Yukarı Mahalle Psikolog: Yukarı Mahalle’de Psikolog Seçimi

Kısa cevap: Kartal Yukarı Mahalle’de kaza, şiddet, kayıp, afet ya da başka bir travmatik deneyim yaşamış kişiler için psikolog seçerken, travma odaklı terapilerde eğitim almış, güvenliği ve sizin hızınızı öncelikli tutan, yargılamayan bir uzman tercih edilmelidir. Travma odaklı bilişsel davranışçı terapi, EMDR ve uzatılmış maruz bırakma gibi yöntemlerin etkinliği araştırmalarla gösterilmiştir. İlk görüşmede uzmanın travma deneyimi ve çalışma biçimi mutlaka sorulmalıdır.

Yukarı Mahalle, yokuşlu sokakları, konut blokları ve mahalle meydanıyla Kartal’ın eski yerleşim alanlarından biri. Burada yaşayan bazı kişiler, geçmişte yaşadıkları bir travmatik olayın izlerini hâlâ taşıyor: Bir trafik kazası, bir deprem, bir saldırı, bir yakının ani kaybı ya da uzun süre maruz kalınan şiddet. Yıllar geçse de kâbuslar, ani görüntüler, belirli yerlerden kaçınma ve sürekli tetikte olma hali devam ediyor. Destek almaya karar verdiklerinde ise “Bu konuyu kime anlatabilirim?”, “Beni yeniden o anı yaşamaya zorlarlar mı?” soruları beliriyor. Bu yazıda Yukarı Mahalle’de travma için psikolog seçiminin inceliklerini anlatıyoruz.

Travma Neden Özel Bir Uzmanlık Gerektirir?

Travmatik deneyimlerle çalışmak, hassas ve dikkatli bir yaklaşım gerektirir. Yanlış zamanda ya da yanlış biçimde travmatik anılara girmek, kişiyi yeniden travmatize edebilir. Travma alanında eğitim almış bir uzman, önce güvenlik ve istikrar duygusunu kurar, kişinin baş etme becerilerini güçlendirir ve ancak kişi hazır olduğunda, onun hızında travmatik anılarla çalışır.

Travma Odaklı Yöntemler

• Travma odaklı bilişsel davranışçı terapi: Travmayla ilgili düşünce ve duyguları işler, kaçınmayı azaltır ve baş etme becerileri kazandırır.
• EMDR: Göz hareketleri ya da diğer iki taraflı uyaranlar eşliğinde travmatik anıların işlenmesine yardımcı olur.
• Uzatılmış maruz bırakma: Kaçınılan anı ve durumlarla güvenli ve kademeli bir şekilde yüzleşmeyi sağlar.
• Bilişsel işleme terapisi: Travma sonrası gelişen olumsuz inançları (“Benim suçumdu”, “Dünya tamamen tehlikeli”) ele alır.

Bu yöntemlerin hepsi, eğitimli uzmanlar tarafından uygulanmalıdır.

Psikolog Seçerken Nelere Dikkat Etmeli?

1. Travma eğitimi: Uzmanın hangi travma odaklı yöntemlerde eğitim ve süpervizyon aldığını sorun.
2. Deneyim: Sizin yaşadığınız türde travmalarla çalışma deneyimi olup olmadığını öğrenin.
3. Güvenlik önceliği: Uzmanın önce güvenlik ve istikrar üzerine çalışıp çalışmadığını sorun.
4. Sizin hızınız: Uzmanın, travmatik anılarla ne zaman ve nasıl çalışılacağına sizinle birlikte karar verip vermediğini öğrenin.
5. Yargısız tutum: Kendinizi güvende ve yargılanmamış hissetmeniz şarttır.
6. Kişisel tercihler: Özellikle şiddet ya da istismar deneyimlerinde terapistin cinsiyeti önemli olabilir; tercihinizi dile getirebilirsiniz.

İlk Görüşmede Sorulabilecekler

• “Travma ile çalışırken nasıl bir yol izliyorsunuz?”
• “Hangi yöntemleri kullanıyorsunuz ve bu yöntemlerde eğitim aldınız mı?”
• “Seans sırasında çok zorlanırsam ne olur?”
• “Travmatik olayı ayrıntılı anlatmak zorunda mıyım?”
• “Süreç genellikle ne kadar sürüyor?”

Her Şeyi Anlatmak Zorunda Değilsiniz

Birçok kişi, travmayı ilk seansta ayrıntılarıyla anlatmak zorunda kalacağından korkar. Oysa iyi bir travma terapisti, ilk aşamada ayrıntılara girmeden sizi tanır, güvenli bir ilişki kurar ve baş etme becerilerinizi güçlendirir. Ne zaman ve ne kadarını paylaşacağınız konusunda kontrol sizdedir.

Terapi Sırasında Zorlanmak

Travma terapisi sırasında bazı seanslar duygusal olarak yorucu olabilir ve geçici olarak belirtiler artabilir. Bu, sürecin bir parçası olabilir; ancak bu durumu terapistinizle mutlaka konuşmalısınız. İyi bir terapist, hızı sizin ihtiyacınıza göre ayarlar.

Psikiyatrist Değerlendirmesi

Travma sonrası belirtiler çok yoğunsa ya da depresyon, ağır uykusuzluk ve madde kullanımı eşlik ediyorsa, terapiye ek olarak psikiyatrist değerlendirmesi önerilir.

Yukarı Mahalle’de Seçenekler

Yukarı Mahalle ve çevresinde, Kartal merkez, Maltepe ve Pendik‘te travma alanında çalışan uzmanlar bulunuyor. Uzman profillerinde travma eğitimlerini inceleyebilirsiniz.

Acil Durumlar

Kendinize zarar verme düşünceleriniz varsa ya da şu an güvende değilseniz beklemeden 112’yi arayın. Şiddet durumlarında 155 hattı aranabilir.

Doğru uzmanla iyileşme mümkündür.

Sık Sorulan Sorular

Kartal’daki uzmanları görmek için Kartal psikolog listesini inceleyebilirsiniz.