Zekeriyaköy Psikolog: Zekeriyaköy’de Yüz Yüze ve Online Terapi

Kısa cevap: Sarıyer Zekeriyaköy’de köpeklerden yoğun şekilde korkan, bu nedenle yürüyüşe çıkamayan, yolunu değiştiren, ormanlık alanlardan ve köpek sahibi arkadaşlarının evinden uzak duran kişiler için hayvan fobisine yönelik terapi, hem yüz yüze hem online yapılabilir. Köpek korkusu en yaygın özgül fobilerden biridir ve kademeli maruz bırakma ile oldukça iyi sonuç verir. Amaç köpekleri sevmeye zorlamak değil, korkunun hayatı kısıtlamasını önlemektir.

Zekeriyaköy, villa yerleşimleri, ormanları ve yürüyüş yollarıyla Sarıyer’in doğayla iç içe semtlerinden biri. Burada sabah yürüyüşü, bisiklet ve orman gezileri hayatın bir parçası. Ama bazı kişiler için bu doğal güzellik, bir korku kaynağına dönüşüyor: Yolun ilerisinde bir köpek gördüklerinde kalpleri hızlanıyor, karşıya geçiyor, geri dönüyor ya da donup kalıyorlar. Çocuklarını parka götürmekten çekiniyor, köpeği olan komşularını ziyaret edemiyor, bazen evden çıkmak bile zorlaşıyor. Bu yazıda Zekeriyaköy’de köpek korkusu için yüz yüze ve online terapi seçeneklerini anlatıyoruz.

Köpek Korkusu Ne Zaman Fobi Olur?

Saldırgan davranan bir köpekten çekinmek doğal ve korunmaya yönelik bir tepkidir. Korku; tasmalı, sakin ya da uzaktaki köpeklere karşı da yoğun yaşanıyorsa, kişi köpek görme ihtimali yüzünden günlük hayatını değiştiriyorsa ve bu durum aylardır sürüyorsa, köpek fobisinden söz edilebilir.

Nasıl Başlar?

• Bir köpek saldırısı ya da ısırılma deneyimi
• Başkasının saldırıya uğradığına tanık olmak
• Ailedeki korkulu tutumları gözlemleyerek öğrenmek
• Köpeklerle ilgili korkutucu haberler ve hikâyeler
• Bazen belirgin bir olay olmadan, çocuklukta başlayan bir korku

Kaçınma Korkuyu Nasıl Besler?

Köpekten kaçmak, o an rahatlama sağlar. Ancak bu rahatlama, beyne “Köpek tehlikeliydi, kaçtığın için kurtuldun” mesajını verir. Böylece korku her seferinde güçlenir ve kişi köpeklerin çoğunun zararsız olduğunu deneyimleme fırsatını kaçırır. Terapinin temeli, bu döngüyü güvenli bir şekilde kırmaktır.

Terapi Nasıl İlerler?

1. Değerlendirme: Korkunun kökeni, tetikleyiciler ve kaçınma davranışları belirlenir.
2. Bilgi: Köpek davranışları, sakin ve gergin köpeklerin işaretleri öğrenilir. Bu bilgi kontrol duygusunu artırır.
3. Korku merdiveni: Köpek resimleri, videolar, uzaktan tasmalı bir köpek izlemek, sakin bir köpeğin yanında durmak ve sonunda dokunmak gibi basamaklar sıralanır.
4. Kademeli maruz bırakma: Kişi, uzman eşliğinde ve kendi hızında bu basamakları çıkar.
5. Düşünce çalışması: “Her köpek saldırır” gibi düşünceler gerçekçi bir şekilde değerlendirilir.

Yüz Yüze mi, Online mı?

Online terapi: Başlangıç basamakları, yani psikoeğitim, resim ve videolarla çalışma, online olarak rahatlıkla yapılabilir. Evden çıkmak zor geliyorsa iyi bir başlangıçtır.

Yüz yüze terapi: Gerçek köpeklerle çalışılan ileri basamaklarda uzmanın yanınızda olması güven verir. Bazı uzmanlar, eğitimli ve sakin köpeklerle kontrollü maruz bırakma çalışmaları düzenleyebilir.

Çoğu kişi için en iyi sonuç, online başlayıp yüz yüze ve gerçek hayatta devam eden bir plandır.

Gerçek Hayatta Güvenli Davranışlar

Terapi, gerçekten riskli durumlarda dikkatli olmayı ortadan kaldırmaz. Saldırgan görünen bir köpekle karşılaştığınızda koşmamak, göz teması kurmamak, sakin kalarak yavaşça uzaklaşmak önerilir. Köpek sahiplerinin izni olmadan köpeklere dokunmamak da önemlidir. Isırılma durumunda mutlaka sağlık kuruluşuna başvurun.

Çocuklarda Köpek Korkusu

Çocuklarda köpek korkusu çok yaygındır. Ebeveynin sakin bir model olması, çocuğu zorlamadan ama sürekli kaçmasına da izin vermeden küçük adımlarla cesaretlendirmesi önemlidir. Köpeklerle ilgili kitaplar ve uzaktan gözlem, iyi ilk adımlardır. Korku yoğun ve kalıcıysa çocuk terapisi oldukça etkilidir.

Zekeriyaköy’de Seçenekler

Zekeriyaköy ve çevresinde, Sarıyer merkez, Maslak, Kemerburgaz ve Göktürk’te fobiler alanında çalışan uzmanlar bulunuyor. Ulaşım zorsa online seanslarla başlamak pratik bir çözümdür.

Acil Durumlar

Bir köpek ısırığında ya da yoğun panik atağı sırasında göğüs ağrısı ve nefes darlığında beklemeden 112’yi arayın.

Uzman Seçerken

Fobiler ve maruz bırakma yöntemleri konusunda deneyimli bir uzman tercih edin. Uzmana, gerçek köpeklerle yapılacak çalışmaları nasıl planladığını ve güvenliği nasıl sağladığını sorabilirsiniz. Bir köpek eğitmeniyle iş birliği yapan uzmanlar, ileri basamaklarda büyük kolaylık sağlar.

Sık Sorulan Sorular

Sarıyer’deki uzmanları görmek için Sarıyer’de psikolog listesine göz atabilirsiniz.