Zümrütevler Psikolog: Zümrütevler’de Çift ve Aile Terapisi

Kısa cevap: Maltepe Zümrütevler’de her iki eşin de yoğun çalıştığı ve kariyer, ev işleri ve çocuk bakımı arasında sıkışan çiftler için çift terapisi, adil bir görev paylaşımı ve ortak bir denge kurmaya yardımcı olur. “Kimin işi daha önemli?”, “Hasta çocukla kim evde kalacak?” gibi sorular, zamanla derin kırgınlıklara dönüşebilir. Terapide çiftler, her iki eşin de kariyer ve kişisel ihtiyaçlarını gözeten bir düzen oluşturmayı öğrenir.

Zümrütevler, konut siteleri, metro istasyonu ve okullarıyla Maltepe’nin çalışan ailelerinin yaşadığı mahallelerinden biri. Burada birçok evde her iki eş de sabahın erken saatlerinde işe çıkıyor ve akşam geç dönüyor. Çocukları okula kim bırakacak, akşam yemeğini kim yapacak, okul toplantısına kim gidecek, hasta çocukla kim izin alacak? Bu sorular her gün yeni bir tartışmaya dönüşüyor. Eşlerden biri terfi alıp daha fazla çalışmaya başladığında ya da yeni bir iş fırsatı için şehir değiştirmek gündeme geldiğinde ise gerginlik daha da artıyor. Bu yazıda Zümrütevler’de çift kariyerli aileler için çift ve aile terapisini anlatıyoruz.

Çift Kariyerli Ailelerin Zorlukları

• Ev işleri ve çocuk bakımının adil paylaşılmaması
• Zihinsel yükün bir eşte toplanması
• Zaman darlığı ve sürekli yorgunluk
• Kimin kariyerinin öncelikli olacağı konusunda çatışmalar
• İş seyahatleri ve uzun mesailer
• Çifte ve kendine zaman kalmaması
• Çocuklara yeterince vakit ayıramama suçluluğu
• Toplumsal cinsiyet rollerine dair beklentiler

Görünmeyen Yük

Birçok ailede, her iki eş de tam zamanlı çalışsa bile ev ve çocukla ilgili işlerin büyük kısmı bir eşin, çoğu zaman kadının üzerinde kalır. Bu sadece fiziksel işleri değil, planlama, hatırlama ve organize etme gibi “zihinsel yükü” de kapsar. Bu dengesizlik, zamanla tükenmişliğe ve ilişkide kırgınlığa yol açabilir.

Kariyer Kararları

Terfi, şehir değişikliği, yeni bir iş ya da eğitim gibi kariyer kararları, çift kariyerli ailelerde iki kişinin hayatını birden etkiler. Bu kararlar tek taraflı verildiğinde, diğer eş fedakârlık yaptığını ve ihmal edildiğini hissedebilir. Kariyer kararlarını birlikte, her iki eşin de hedeflerini gözeterek vermek önemlidir.

Çift Terapisinde Neler Yapılır?

1. Görünür kılmak: Evdeki tüm görevler, görünmeyen işler de dahil olmak üzere listelenir ve kimin neyi yaptığı netleştirilir.
2. Adil paylaşım: Görevler, her iki eşin de iş yükü ve tercihleri dikkate alınarak yeniden paylaştırılır.
3. Kariyer hedefleri: Her iki eşin kısa ve uzun vadeli kariyer hedefleri konuşulur; dönemsel öncelikler birlikte belirlenir.
4. İletişim: Yorgunken bile suçlamadan konuşmak ve ihtiyaçları açıkça ifade etmek çalışılır.
5. Çift zamanı: Yoğun programın içinde çifte ayrılacak zaman planlanır.
6. Destek kaynakları: Aile büyükleri, bakıcı, kreş ya da ev yardımı gibi destekler değerlendirilir.

Pratik Öneriler

• Haftalık bir “aile planlama toplantısı” yapın: Haftanın programı, kimin neyi üstleneceği.
• Ortak bir dijital takvim kullanın.
• Görevleri sabit roller yerine dönemsel olarak değiştirin.
• Çocuklara yaşlarına uygun sorumluluklar verin.
• Her eşe haftada en az birkaç saat kişisel zaman ayırın.
• Ayda en az bir kez baş başa zaman geçirin.
• Mükemmel bir ev beklentisini bırakın; bazı işler “yeterince iyi” olabilir.

İşverenle Konuşmak

Esnek çalışma saatleri, uzaktan çalışma ya da kısmi esneklik gibi düzenlemeler, çift kariyerli ailelerin yükünü hafifletebilir. İşverenlerinizle bu seçenekleri konuşmak faydalı olabilir.

Zümrütevler’de Seçenekler

Zümrütevler ve çevresinde, Maltepe merkez, Kartal ve Ataşehir‘de çift terapisi alanında çalışan uzmanlar bulunuyor. Akşam ve online çift seansları yoğun programlar için uygun seçeneklerdir.

Acil Durumlar

İlişkide şiddet varsa beklemeden 112’yi arayın. Kadına yönelik şiddette 155 hattı aranabilir.

Tükenmişliğin İşaretleri

Sürekli yorgunluk, sinirlilik, uyku sorunları ve eşine karşı artan kırgınlık, çift kariyerli ailelerde tükenmişliğin işaretleri olabilir. Bu belirtiler fark edildiğinde, iş yükünü ve ev düzenini gözden geçirmek ve gerekirse bireysel destek almak önemlidir.

Sık Sorulan Sorular

Maltepe’deki uzmanları görmek için Maltepe psikologları listesine göz atabilirsiniz.