Ataşehir’de Ergenlik Döneminde Psikolojik Destek

Kısa cevap: Ataşehir’de ergenlerin en sık destek aradığı konular arasında akademik baskı, sınav yarışı ve mükemmeliyetçilik öne çıkar. Ergen sürekli yorgun, kaygılı ya da isteksizse, uykusu ve iştahı değişmişse ya da başarısızlık korkusu hayatını kısıtlıyorsa, ergenlerle çalışan bir psikologdan destek almak faydalı olur. Okul rehberlik servisi, ilçedeki uzmanlar ve online seanslar başlıca seçeneklerdir.

Ataşehir’de pek çok genç, yoğun bir akademik programın içinde büyüyor. Okul, dershane, özel dersler, sınav hazırlıkları ve bir de yabancı dil, sanat ya da spor etkinlikleri… Ailelerin çocuklarına en iyi fırsatları sunma isteği, bazen gençlerin üzerinde ağır bir yük oluşturabiliyor. “Başarılı olmalıyım”, “ailemi hayal kırıklığına uğratmamalıyım”, “hata yapmamalıyım” düşünceleri, gençlerin hem ruh sağlığını hem de öğrenme isteğini olumsuz etkileyebiliyor. Bu yazıda Ataşehir’deki ergenlerin akademik baskı karşısında yaşadıklarını ve psikolojik destek seçeneklerini ele alıyoruz.

Akademik Baskının Görünmeyen Yüzü

Akademik başarı önemlidir; ancak bunun bedeli gencin ruh sağlığı olmamalıdır. Yoğun akademik baskı altındaki gençlerde şu belirtiler görülebilir:

• Sürekli yorgunluk ve uyku sorunları
• Sınav öncesi yoğun kaygı, mide bulantısı, baş ağrısı
• Ders çalışmayı erteleme ve ardından gelen suçluluk
• Arkadaşlardan ve sevdiği etkinliklerden uzaklaşma
• Küçük hatalarda aşırı tepki, kendini sert eleştirme
• Sınav sonuçlarına bağlı aşırı duygusal iniş çıkışlar
• Gelecekle ilgili umutsuzluk

Mükemmeliyetçilik

Akademik baskı altındaki gençlerde sık görülen bir özellik de mükemmeliyetçiliktir. Mükemmeliyetçi bir genç, ne kadar iyi yaparsa yapsın yetersiz hisseder. Bir sınavdan yüksek not alsa bile kaçırdığı birkaç soruya odaklanır. Hata yapma korkusu, yeni şeyler denemekten kaçınmasına, ödevleri son dakikaya bırakmasına ya da hiç başlayamamasına neden olabilir. Mükemmeliyetçilik, kaygı ve depresyon için önemli bir risk etkenidir.

Ebeveyn Beklentileri

Ebeveynler çocuklarının başarılı olmasını ister; bu son derece doğal. Ancak beklentiler gencin kapasitesini, ilgi alanlarını ve kişiliğini göz ardı ettiğinde, ya da gencin değeri sadece başarısıyla ölçülmeye başladığında, sorunlar ortaya çıkabilir. Pek çok genç, ebeveynlerinin sevgisini başarıyla kazanması gerektiğini hissedebilir. Ebeveynlerin, çabayı sonuçtan daha fazla takdir etmesi ve gencin başarısızlık karşısında da desteklendiğini hissetmesi önemlidir.

Ne Zaman Destek Almalı?

Şu durumlarda ergenlerle çalışan bir uzmanla görüşmek faydalı olur:

• Belirtiler birkaç haftadan uzun sürüyorsa
• Okul başarısında ani bir düşüş varsa
• Genç kendini sürekli değersiz ya da umutsuz hissediyorsa
• Yeme düzeni belirgin şekilde değiştiyse
• Kendine zarar verme belirtileri ya da ölümle ilgili düşünceler varsa (bu durumda vakit kaybetmeden destek alın; acil durumlarda 112’yi arayın)

Terapide Neler Yapılır?

Ergen terapisinde, gencin kaygısını ve mükemmeliyetçi düşüncelerini fark etmesi, gerçekçi hedefler koyması, hatalara karşı daha şefkatli bir tutum geliştirmesi ve stresle başa çıkma becerileri kazanması üzerine çalışılır. Bilişsel davranışçı terapi bu alanda sık kullanılır. Ebeveyn görüşmelerinde ise ailenin beklentileri, iletişim biçimi ve gence destek olma yolları konuşulur.

Gizlilik ve Güven

Ergen terapisinde gizlilik çok önemlidir. Genç, söylediklerinin ebeveynlerine aktarılmayacağını bilmelidir. Uzman, ebeveynleri genel ilerleme hakkında bilgilendirir; ancak ayrıntılar gencin onayı olmadan paylaşılmaz. Gencin ya da başkasının güvenliğini tehdit eden durumlar bu kuralın istisnasıdır ve baştan açıklanır.

Ataşehir’de Seçenekler

Okul rehberlik servisleri ilk başvuru noktasıdır. Batı Ataşehir, Atatürk Mahallesi ve Küçükbakkalköy çevresinde ergenlerle çalışan uzmanlar bulunuyor. Yoğun ders programı olan gençler için online seanslar, zaman açısından avantaj sağlar. Çocuk ve ergen psikiyatrisi için ilçedeki ve yakınındaki hastaneler değerlendirilebilir.

Ebeveynler İçin Öneriler

Gencinizin notlarından çok, öğrenmeye karşı tutumunu ve çabasını takdir edin. Ders dışında birlikte keyif aldığınız zamanlar yaratın; her konuşmanın sınav ve okul üzerine olmamasına özen gösterin. Kendi başarı beklentilerinizi gözden geçirin ve gencinizin ilgi alanlarına alan açın. Gencinizin yorgun ya da kaygılı olduğunu fark ettiğinizde, “daha çok çalış” yerine “nasıl hissediyorsun?” diye sormak, iletişimi güçlendirir. Dinlenme ve uyku zamanını, ders programının vazgeçilmez bir parçası olarak görün.

Sık Sorulan Sorular

Ataşehir’deki uzmanları görmek için Ataşehir psikologları listesini inceleyebilirsiniz.