Başakşehir’de Panik Atak ve Kaygıyla Başa Çıkmak: Terapi Seçenekleri

Kısa cevap: Başakşehir’de panik atak ve kaygı için bilişsel davranışçı terapi temelli psikolog desteği ilk tercihtir; ağır belirtilerde ilçedeki şehir hastanesinin psikiyatri birimleri değerlendirme ve tedavi için başvurulabilecek kapsamlı bir merkezdir. Bahçeşehir ve Başakşehir merkezdeki özel ofisler ile online terapi, düzenli seanslar için pratik seçeneklerdir.

Başakşehir, genç ailelerin, okul çağındaki çocukların ve yeni sitelerin yoğun olduğu bir ilçe. Bahçeşehir’in göl kenarındaki konutları, Kayaşehir’in yüksek binaları, Başakşehir merkezin planlı mahalleleri ve Altınşehir’in daha mütevazı dokusu ilçenin farklı yüzlerini oluşturuyor. İlçede aynı zamanda İstanbul‘un en büyük sağlık komplekslerinden biri olan şehir hastanesi bulunuyor. Bu yazıda Başakşehir’de panik atak ve kaygıyla başa çıkmak için kullanılabilecek terapi seçeneklerini ve ilçeye özgü kaygı kaynaklarını ele alıyoruz.

Ebeveyn Kaygısı

Başakşehir’de pek çok ebeveyn, çocuklarıyla ilgili sürekli bir endişe hali yaşadığını anlatıyor. Çocuğun sağlığı, okul başarısı, arkadaş ilişkileri, ekran kullanımı ve geleceği hakkında düşünceler zihni meşgul ediyor. Belirli bir düzeyde endişe ebeveynliğin doğal bir parçası. Ancak bu endişe uykuyu kaçırıyor, çocuğun bağımsızlaşmasını engelleyecek kadar aşırı korumacı davranışlara yol açıyor ya da ebeveynin kendi hayatını tamamen gölgeliyorsa, kaygı bozukluğunun bir işareti olabilir. Doğum sonrası dönemde annelerde görülen yoğun kaygı da dikkat edilmesi gereken bir durum.

Panik Atağın Döngüsü

Panik atak genellikle bedensel bir duyumla başlar: hızlanan kalp atışı, hafif baş dönmesi ya da nefeste bir değişiklik. Kişi bu duyumu tehlikeli olarak yorumlar (“kalp krizi geçiriyorum”), bu yorum korkuyu artırır, korku ise bedensel belirtileri yoğunlaştırır. Bu kısır döngü dakikalar içinde zirveye ulaşır. Terapinin temel amaçlarından biri, bu döngüyü fark etmek ve bedensel duyumlara verilen felaket yorumlarını değiştirmektir.

Şehir Hastanesinde Psikiyatrik Destek

Başakşehir’deki şehir hastanesinin psikiyatri birimleri, kaygı bozuklukları için kapsamlı değerlendirme ve tedavi imkânı sunuyor. İlk kez yoğun ataklar yaşayan ve fiziksel nedenlerin dışlanması gereken kişiler için de hastanenin diğer bölümleriyle birlikte değerlendirme yapılabiliyor. Belirtiler ağırsa, ilaç tedavisi gerekebilecekse ya da kaygıya depresyon eşlik ediyorsa psikiyatri polikliniği uygun bir başlangıç noktası. Randevular merkezi sistem üzerinden alınıyor.

Özel Psikolog Seçenekleri

Bahçeşehir’de ve Başakşehir merkezde, metro hattına yakın bölgelerde danışmanlık ofisleri bulunuyor. Bu ofislerde kaygı ve panik bozukluğuyla çalışan uzmanlara ulaşabilirsiniz. Özel ofislerin avantajı, düzenli ve haftalık terapi seanslarına imkân vermesi. Kaygı bozukluklarında genellikle 12-20 seanslık yapılandırılmış bir terapi süreci öneriliyor.

Terapi Yöntemleri

Bilişsel davranışçı terapi: Kaygıyı besleyen düşünce ve davranış kalıplarını değiştirmeye odaklanır. Panik bozukluğunda en çok kanıta sahip yöntemdir.

Kademeli maruz bırakma: Kaçınılan durumlarla, örneğin kalabalık alışveriş merkezleri ya da metro yolculuğuyla, adım adım yeniden temas kurulur.

Ebeveyn odaklı çalışmalar: Ebeveyn kaygısı çocuğa yansıyorsa, ebeveynin kendi kaygısıyla çalışması hem kendisine hem çocuğa fayda sağlar.

Online terapi: Küçük çocuğu olan ebeveynler için evden yapılabilen etkili bir seçenek.

Çocuklarda Kaygı

Ebeveynlerin kaygısı kadar çocukların kaygısı da önemli. Okula gitmek istememe, ayrılık korkusu, karın ağrısı ya da baş ağrısı gibi bedensel şikâyetler, uyku sorunları ve aşırı utangaçlık, çocuklarda kaygının işaretleri olabilir. Çocuklar için yüz yüze, oyun temelli terapi yaklaşımları kullanılır.

Günlük Hayatta Kaygıyı Azaltmak

• Bahçeşehir Göleti çevresinde ya da ilçenin parklarında düzenli yürüyüş yapın.
• Ekran ve haber tüketimini, özellikle akşam saatlerinde sınırlayın.
• Ebeveyn olarak kendinize de küçük de olsa zaman ayırın.
• Endişelerinizi belirli bir “endişe zamanı”na erteleyin ve o zaman dışında onlarla meşgul olmamaya çalışın.

Kendinize zarar verme düşünceleri varsa 112’yi arayın.

Kaygı Ne Zaman Destek Gerektirir?

Kaygının bir uzmanla konuşmayı gerektirdiğini gösteren bazı işaretler var: Endişeleriniz haftalardır günün büyük kısmını kaplıyorsa, uykuya dalmakta zorlanıyor ya da gece sık uyanıyorsanız, çocuğunuzu okula ya da parka göndermekte zorlanacak kadar korkuyorsanız, alışveriş merkezine ya da metroya girmekten kaçınmaya başladıysanız destek almayı ertelememelisiniz. Erken başlanan terapi, kaygının kronikleşmesini önler.

Sık Sorulan Sorular

Başakşehir’deki uzmanları görmek için Başakşehir psikologları listesini inceleyebilirsiniz.