Beylikdüzü BDT Terapisi: Düşünce ve Davranış Odaklı Destek

Kısa cevap: Beylikdüzü’nde BDT terapisi, sağlık kaygısı yaşayan, yani bedensel belirtileri ciddi bir hastalık işareti olarak yorumlayan ve bu yüzden sürekli endişelenen kişilere etkili bir destek sunar. BDT; felaketleştiren yorumları fark etmeyi, internette belirti araştırma, bedeni sürekli kontrol etme ve güvence arama gibi kaygıyı sürdüren davranışları azaltmayı öğretir. Araştırmalar sağlık kaygısında BDT’nin etkili olduğunu gösteriyor.

Göğüste hafif bir sızı, başta bir ağrı ya da derinin üzerinde fark edilen bir leke… Çoğu insan bu tür belirtileri fark eder ve unutur. Ama bazı kişiler için her bedensel değişiklik saatlerce süren bir endişenin başlangıcıdır. İnternette belirti araştırmak, doktordan doktora gitmek, tahliller temiz çıksa bile rahatlayamamak… Bu yazıda Beylikdüzü’nde sağlık kaygısı yaşayanlar için BDT’nin nasıl yardımcı olabileceğini anlatıyoruz.

Sağlık Kaygısı Nedir?

Sağlık kaygısı, ciddi bir hastalığa sahip olduğu ya da yakalanacağı konusunda kalıcı ve yoğun bir endişe duymaktır. Kişi, normal bedensel duyumları ya da hafif belirtileri ciddi bir hastalığın işareti olarak yorumlar. Tıbbi muayeneler ve tahliller olumsuz çıksa bile endişe kısa süre sonra geri döner. Bu durum, kişinin yaşam kalitesini ve ilişkilerini ciddi şekilde etkileyebilir.

Sağlık Kaygısını Sürdüren Döngü

1. Tetikleyici: Bir bedensel duyum, bir haber ya da bir tanıdığın hastalığı.
2. Felaketleştiren yorum: “Bu baş ağrısı beyin tümörü olabilir.”
3. Kaygı: Yoğun korku ve bedensel kaygı belirtileri.
4. Güvenlik davranışları: İnternette araştırma, bedeni kontrol etme, doktora gitme, yakınlardan güvence isteme.
5. Kısa süreli rahatlama: Kaygı geçici olarak azalır.
6. Kaygının geri dönmesi: Yeni bir belirti ya da şüpheyle döngü yeniden başlar.

Güvenlik davranışları kısa vadede rahatlatsa da kişinin belirsizliğe tahammül etmeyi öğrenmesini engeller ve kaygıyı sürdürür.

Bedeni Kontrol Etmenin Tuzağı

Bir bölgeye sürekli dokunmak, bastırmak ya da incelemek, o bölgede gerçekten hassasiyet ve değişikliklere yol açabilir. Ayrıca bedene sürekli odaklanmak, normalde fark edilmeyecek duyumların fark edilmesine neden olur. Bu da kaygıyı artırır.

İnternette Belirti Araştırmak

İnternet, sağlık kaygısını besleyen en güçlü araçlardan biridir. Bir belirtiyi araştırdığınızda, en nadir ve en ciddi hastalıklar da sonuçlarda yer alır. Arama motoru, olasılıkları değil, olabilecek her şeyi gösterir. Bu da felaketleştiren düşünceleri güçlendirir.

BDT’de Kullanılan Yöntemler

• Psikoeğitim: Kaygının bedensel belirtilerini ve sağlık kaygısı döngüsünü anlamak.
• Alternatif açıklamalar: Bir belirti için felaketleştiren açıklama yerine diğer olası açıklamaları değerlendirmek. Örneğin baş ağrısı için yorgunluk, stres, susuzluk, gerginlik.
• Olasılık tahmini: Korkulan hastalığın gerçek olasılığını gerçekçi şekilde değerlendirmek.
• Güvenlik davranışlarını azaltmak: İnternette araştırmayı, bedeni kontrol etmeyi ve güvence aramayı kademeli olarak bırakmak.
• Dikkat deneyleri: Bedene odaklanmanın duyumları nasıl artırdığını deneyimlemek.
• Belirsizliğe tahammül: Yüzde yüz emin olamamanın rahatsızlığıyla yaşamayı öğrenmek.
• Maruz bırakma: Kaçınılan şeylere, örneğin hastane, hastalıkla ilgili haberler, kademeli olarak yaklaşmak.

Doktora Gitmek ya da Gitmemek

BDT, tıbbi bakımı ihmal etmeyi önermez. Amaç, gerekli tıbbi bakımı almak ama aşırı ve tekrarlayan muayenelerden kaçınmaktır. Bunun için bir aile hekimiyle düzenli kontroller planlamak ve bu kontroller dışında yeni muayeneler istememek yararlı bir strateji olabilir. Elbette yeni ve gerçekten endişe verici belirtiler varsa hekime başvurmak gerekir.

Ailelere ve Yakınlara

Sağlık kaygısı yaşayan bir yakına sürekli “Bir şeyin yok” diye güvence vermek, kısa vadede rahatlatır ama döngüyü besler. Bunun yerine, endişesini anladığınızı belirtip güvence vermeyi nazikçe sınırlandırmak ve uzman desteği almasını teşvik etmek daha yararlıdır. Bunu terapistle birlikte planlamak en doğrusudur.

Beylikdüzü’nde BDT

Beylikdüzü’nde Yakuplu, Kavaklı, Adnan Kahveci ve Cumhuriyet Mahallesi çevresinde BDT ile çalışan uzmanlar bulunuyor. Büyükçekmece, Esenyurt ve Avcılar‘daki uzmanlar da seçenekler arasında. Sağlık kaygısı alanında deneyimli bir uzman tercih etmek faydalıdır.

Acil Durumlar

Kendinize zarar verme düşünceleriniz varsa ya da kendinizi güvende hissetmiyorsanız beklemeden 112’yi arayın. Yeni ve ciddi bedensel belirtiler için de acil servise başvurmaktan çekinmeyin.

Sık Sorulan Sorular

Beylikdüzü’ndeki uzmanları görmek için Beylikdüzü psikologları listesine göz atabilirsiniz.