Beyoğlu’nda Depresyon İçin Terapi Seçenekleri

Kısa cevap: Beyoğlu’nda sanatçılar, müzisyenler, tasarımcılar ve serbest çalışanlar, düzensiz gelir, belirsiz çalışma saatleri ve proje aralarındaki boşluklar nedeniyle depresyona daha açık olabilir. Bu grup için esnek saatli, kayan ücret uygulayan ya da online çalışan uzmanlar uygun seçeneklerdir. Yaratıcı iş ile kişisel değeri birbirinden ayırmayı öğrenmek, terapinin önemli bir parçasıdır. Kendinize zarar verme düşünceniz varsa hemen 112’yi arayın.

Beyoğlu, Cihangir’in atölyelerinden Galata’nın tasarım ofislerine, Tophane’nin galerilerinden Kasımpaşa’nın stüdyolarına kadar İstanbul‘un yaratıcı kalbi. Burada yaşayan ve çalışan pek çok sanatçı, müzisyen, oyuncu, yazar, tasarımcı ve serbest çalışan, tutkuyla yaptığı işin içinde aynı zamanda büyük bir belirsizlik taşıyor. Bir ay yoğun projeler, ertesi ay sessizlik; bir dönem alkış, sonraki dönem görünmezlik. Bu dalgalı hayat, ruh sağlığını derinden etkileyebiliyor. Bu yazıda Beyoğlu’ndaki yaratıcı ve serbest çalışanlar için depresyonu ve terapi seçeneklerini ele alıyoruz.

Yaratıcı Alanlarda Depresyon Neden Sık?

• Gelir belirsizliği: Düzensiz ödemeler, kira ve faturalar konusunda sürekli kaygı.
• Kimlik ve iş iç içe: Bir eserin eleştirilmesi, kişinin kendisinin eleştirilmesi gibi hissedilebilir.
• Reddedilme: Seçmeler, başvurular ve teklifler sıklıkla olumsuz sonuçlanır.
• Düzensiz saatler: Gece çalışmaları, turneler, son dakika işleri uyku düzenini bozar.
• Yalnız çalışmak: Ev ya da stüdyoda tek başına uzun saatler.
• Karşılaştırma: Sosyal medyada başkalarının başarılarını sürekli görmek.
• Alkol ve gece hayatı: Sektörün sosyal ortamlarında alkolün yaygınlığı.

Proje Arası Boşluk

Yoğun bir projenin, bir sergi açılışının, bir oyunun son gösteriminin ya da bir albüm çıkışının ardından pek çok yaratıcı kişi derin bir boşluk hisseder. Aylarca süren yoğunluk aniden biter, yerini sessizlik ve belirsizlik alır. Bu “proje sonrası çöküş” kısa sürüp geçebilir; ancak haftalarca sürüyor ve yeni işlere başlamayı engelliyorsa depresyona işaret edebilir.

Yaratıcılık ve Depresyon Hakkında Bir Yanılgı

“Acı çekmeden sanat olmaz” ya da “terapi yaratıcılığımı öldürür” düşünceleri, pek çok sanatçının yardım almasını geciktirir. Oysa depresyon, genellikle yaratıcılığı besleyen değil, tüketen bir durumdur: enerjiyi, merakı ve üretme isteğini azaltır. Terapi ise kişinin duygularıyla daha sağlıklı bir ilişki kurmasına yardımcı olarak yaratıcı süreci destekleyebilir.

Terapide Neler Çalışılır?

• Kişisel değeri iş başarısından ayırmak
• Reddedilme ve eleştiriyle başa çıkmak
• Mükemmeliyetçilik ve yaratıcı tıkanıklık
• Düzensiz bir hayatta temel bir rutin kurmak
• Maddi kaygıları yönetmek
• Alkol kullanımını gözden geçirmek
• Yalnızlık ve sosyal destek

Esnek ve Uygun Maliyetli Seçenekler

Kayan ücret: Bazı uzmanlar, gelir durumuna göre ayarlanan ücret uygular. İlk görüşmede sormaktan çekinmeyin.

Esnek saatler: Prova, çekim ya da turne programına uyum sağlamak için öğleden sonra ve akşam seansları sunan uzmanlar tercih edilebilir.

Online terapi: Turnede ya da başka şehirde çalışırken terapiyi sürdürmek için idealdir.

Kamu seçenekleri: Genel sağlık sigortası olanlar devlet hastanelerinin psikiyatri polikliniklerine başvurabilir. Sigorta durumu belirsiz olan serbest çalışanlar için belediye ve sivil toplum kaynakları araştırılabilir.

Meslek örgütleri: Bazı sanatçı dernekleri ve meslek birlikleri üyelerine psikolojik destek ya da yönlendirme sunuyor.

Kendinize Bir Çerçeve Kurmak

• Düzensiz çalışsanız bile sabit bir uyanma saati belirleyin.
• Çalışma alanınızdan çıkıp gün ışığında kısa yürüyüşler yapın.
• Gelirin iyi olduğu dönemlerde küçük bir birikim ayırmaya çalışın.
• Benzer alanda çalışan arkadaşlarla düzenli buluşmalar yapın.
• Sosyal medyada geçirdiğiniz süreyi sınırlayın.
• Alkolü bir başa çıkma aracı olarak kullanıp kullanmadığınızı gözden geçirin.

Beyoğlu’nda Seçenekler

Cihangir, Galata, Şişhane ve Taksim çevresinde, sanatçılarla ve yaratıcı sektörde çalışanlarla deneyimi olan uzmanlar bulunuyor. İngilizce ve diğer dillerde seans sunan uzmanlar da mevcut. Beyoğlu’ndaki eğitim ve araştırma hastanesi kamu seçenekleri arasında. M2 metrosu, tramvay, füniküler ve vapur hatları ilçe içinde ve çevre ilçelere ulaşımı kolaylaştırıyor.

Gece Çalışanlar İçin

Barlarda, konser salonlarında ve tiyatrolarda gece çalışanlar, gün ışığını çok az görür ve uyku düzenleri sürekli değişir. Gün ışığı ve düzenli uyku ruh hâlini doğrudan etkilediğinden, uyandıktan sonra kısa bir süre dışarıda vakit geçirmek ve haftanın her günü benzer saatlerde yatmaya çalışmak, depresyon riskini azaltmaya yardımcı olur.

Sık Sorulan Sorular

Beyoğlu’ndaki uzmanları görmek için Beyoğlu psikologları listesini inceleyebilirsiniz.