Şile’de Depresyon İçin Terapi Seçenekleri

Kısa cevap: Şile’de özellikle sezon sonunda ya da kış aylarında alkolü “rahatlamak” için kullanan bazı kişilerde, alkol ve depresyon birbirini besleyen bir döngüye dönüşebilir. Alkol kısa süreli bir rahatlama sağlasa da uykuyu bozar ve depresyonu derinleştirir. Tedavide hem depresyonun hem de alkol kullanımının birlikte ele alınması gerekir. Aile hekimi, Şile’deki devlet hastanesi ve online terapi ilk adımlar için seçeneklerdir. Kendinize zarar verme düşünceniz varsa hemen 112’yi arayın.

Şile, yazın plajları, pansiyonları, restoranları ve kalabalığıyla canlı; kışın ise sessiz, rüzgârlı ve sakin bir sahil kasabası. Turizm ve hizmet sektöründe çalışan pek çok kişi için yaz aylarında yoğun bir tempo, kışın ise belirsizlik ve boşluk var. Bu dönüşümde bazı kişiler akşamları birkaç kadehle gevşemeye, sonra bu kadehleri artırmaya başlıyor. Alkol bir süre sonra bir başa çıkma yolu olmaktan çıkıp sorunun kendisine dönüşebiliyor. Bu yazıda Şile’de yaşayanlar için alkol ile depresyon arasındaki ilişkiyi ve terapi seçeneklerini ele alıyoruz.

Alkol ve Depresyon: Kısır Döngü

Alkol, merkezi sinir sistemini baskılayan bir maddedir. İlk etkisi gevşeme ve rahatlama hissi olsa da, etkisi geçtiğinde kaygı ve çökkünlük artar. Düzenli ve fazla alkol kullanımı:

• Uyku kalitesini bozar; kişi uyusa bile dinlenemez.
• Ertesi gün yorgunluk, sinirlilik ve kaygıya yol açar.
• Depresyon ilaçlarının etkisini azaltabilir.
• İlişkilerde sorunlara ve sosyal izolasyona yol açar.
• Dürtüsel davranışları ve intihar riskini artırır.

Depresyondaki kişi kendini daha iyi hissetmek için alkole yönelir; alkol depresyonu derinleştirir; derinleşen depresyon daha fazla alkol kullanımına yol açar.

Sezon Sonu Boşluk

Yaz boyunca uzun saatler çalışan, kalabalıklarla iç içe olan ve gelir elde eden kişiler, sezon kapandığında ani bir boşluk yaşayabilir. Bir anda azalan iş, gelir belirsizliği, sessizleşen sokaklar ve uzayan akşamlar, ruh hâlinde belirgin bir düşüşe yol açabilir. Bu dönemde alkol kullanımı da artma eğiliminde olabilir.

Uyarı İşaretleri

• Her akşam içme ihtiyacı hissetmek
• Planladığından fazla içmek
• Sabahları içmeden kendini toparlayamamak
• Yakınların alkol kullanımı hakkında endişelerini dile getirmesi
• İçmediğinde huzursuzluk, titreme, terleme
• Alkol yüzünden işini ya da sorumluluklarını aksatmak
• Çökkünlük, umutsuzluk ve keyif kaybı
• İçtikten sonra ağlama nöbetleri ya da ölüm düşünceleri

Tedavi Neden Birlikte Olmalı?

Depresyon ve alkol sorunu birlikte görüldüğünde, yalnızca birini tedavi etmek genellikle yeterli olmaz. Alkol kullanımı sürerken depresyon tedavisinin etkisi azalır; depresyon tedavi edilmezse alkolü bırakmak zorlaşır. Bu nedenle tedavi planında her ikisi de ele alınmalıdır. Düzenli ve yoğun alkol kullanan kişilerin alkolü birden bırakması tehlikeli yoksunluk belirtilerine yol açabilir; bu nedenle bırakma süreci mutlaka doktor gözetiminde planlanmalıdır.

Terapi Seçenekleri

Motivasyonel görüşme: Kişinin alkol kullanımı hakkındaki karışık duygularını keşfetmesine ve değişim için kendi nedenlerini bulmasına yardımcı olur.

Bilişsel davranışçı terapi: Hem depresyon hem de alkol kullanımını tetikleyen düşünce ve durumlar üzerinde çalışır, alternatif başa çıkma yolları geliştirir.

Psikiyatrik tedavi: Depresyon için antidepresan tedavisi ve gerekirse alkol isteğini azaltan ilaçlar psikiyatrist tarafından değerlendirilir.

Destek grupları: Alkol sorunu yaşayan kişilerin bir araya geldiği gruplar, yalnız olmadığını hissetmek ve deneyim paylaşmak için değerlidir. Bazı gruplar online da toplanıyor.

Alkolü Azaltmak İçin Adımlar

• Haftanın bazı günlerini tamamen alkolsüz geçirin.
• Evde alkol bulundurmayın.
• İçme isteğinin arttığı saatler için başka bir etkinlik planlayın: yürüyüş, telefonla bir yakını aramak.
• Kış için bir uğraş ya da ek iş planlayın.
• Yakınlarınızdan destek isteyin.

Şile’de Seçenekler

Şile’deki devlet hastanesi ve aile sağlığı merkezleri ilk başvuru için uygun. Çekmeköy, Ümraniye ve Sancaktepe‘deki uzmanlar ve hastaneler yakın seçenekler arasında. İstanbul‘daki büyük ruh sağlığı hastanelerinde alkol ve madde bağımlılığı tedavi merkezleri bulunuyor. Düzenli seanslar için online terapi, kış aylarında ulaşım zorluğunu ortadan kaldırıyor.

Sık Sorulan Sorular

Şile’deki uzmanları görmek için Şile psikologları listesini inceleyebilirsiniz.