Beyoğlu Travma ve Yas Terapisi

Kısa cevap: Beyoğlu’nda travma ve yas terapisi, travmatik olayları doğrudan yaşamasa da işi gereği ya da sürekli maruz kaldığı içerikler nedeniyle etkilenen kişilere de destek sunar. Buna ikincil ya da dolaylı travma denir. Gazeteciler, sağlık çalışanları, sosyal hizmet uzmanları, avukatlar ve yardım çalışanları özellikle risk altındadır. Uyku sorunları, kabuslar, duygusal uyuşma ve dünyaya bakışın kararması belirtiler arasında olabilir.

Beyoğlu, medya kuruluşlarının, sivil toplum örgütlerinin, hukuk bürolarının ve hastanelerin yoğun olduğu bir ilçe. Burada çalışan pek çok kişi, her gün başkalarının yaşadığı acılar, şiddet ve kayıplarla ilgili hikâyeler dinliyor, görüntüler izliyor, belgeler okuyor. Bir süre sonra bu hikâyeler eve de taşınıyor: Geceleri uyku gelmiyor, kabuslar başlıyor, sevdikleri için sürekli endişe ediliyor. Bu yazıda Beyoğlu’nda ikincil travma yaşayanlar için belirtileri ve destek yollarını anlatıyoruz.

İkincil Travma Nedir?

İkincil travma, travmatik olayları doğrudan yaşamadan, başkalarının travmatik deneyimlerine dair ayrıntılarla tekrar tekrar karşılaşmak sonucunda ortaya çıkan travma tepkileridir. Belirtiler, doğrudan travma yaşayanlarınkine benzer olabilir: istemsiz görüntüler, kabuslar, kaçınma, sürekli tetikte olma ve duygusal değişiklikler.

Kimler Risk Altında?

• Savaş, afet ve şiddet olaylarını takip eden gazeteciler, foto muhabirleri ve editörler
• Acil servis, yoğun bakım ve ambulans çalışanları
• Arama kurtarma ekipleri ve itfaiyeciler
• Sosyal hizmet uzmanları ve çocuk koruma çalışanları
• Şiddet ve istismar davalarına bakan avukatlar ve hâkimler
• Mülteci ve göçmenlerle çalışan yardım çalışanları ve tercümanlar
• İçerik moderatörleri
• Travma alanında çalışan psikologlar ve terapistler

Belirtiler

• Dinlenen ya da izlenen olaylarla ilgili istemsiz görüntüler ve kabuslar
• Uyku sorunları
• Duygusal uyuşma ya da yoğun duygusal tepkiler
• Sevdikleri için aşırı endişe, dünyanın tehlikeli olduğu hissi
• Sinirlilik ve öfke
• İnsanlara güvenmekte zorlanma
• İşe karşı mesafe, umursamazlık ya da çaresizlik
• Hayatın anlamına dair sorgulamalar
• Alkol ya da madde kullanımında artış

Merhamet Yorgunluğu ve Tükenmişlik

İkincil travma ile ilişkili iki kavram daha vardır. Merhamet yorgunluğu, başkalarının acısına uzun süre tanıklık etmenin ardından gelen duygusal tükenme ve empati kapasitesinde azalmadır. Tükenmişlik ise daha çok iş yükü, kaynak eksikliği ve kurumsal stresle ilişkilidir. Bu üç durum sık sık bir arada görülür.

Sürekli Kötü Haber İzlemek

İkincil travma sadece meslek gruplarıyla sınırlı değildir. Afetler, savaşlar ve şiddet olaylarıyla ilgili haberleri ve görüntüleri sosyal medyada saatlerce takip etmek de bazı kişilerde travma benzeri belirtilere yol açabilir. Bu durumda haber tüketimini sınırlamak, belirli saatlerde ve güvenilir kaynaklardan haber almak ve rahatsız edici görüntüleri izlemekten kaçınmak faydalı olabilir.

Kendini Korumak

• Farkındalık: Kendi belirtilerinizi ve sınırlarınızı fark edin.
• Sınırlar: İş ile özel hayat arasında net sınırlar koyun.
• Geçiş ritüelleri: İşten eve dönerken işi geride bırakmayı simgeleyen bir ritüel oluşturun: kısa bir yürüyüş, müzik dinlemek, duş almak.
• Destek: İş arkadaşlarınızla deneyimleri paylaşın; yalnız olmadığınızı görmek önemlidir.
• Süpervizyon ve ekip görüşmeleri: Kurumunuzda düzenli değerlendirme toplantıları olmasını talep edin.
• Temel ihtiyaçlar: Uyku, beslenme ve hareket gibi temel ihtiyaçlarınıza özen gösterin.
• Anlam: İşinizin değerini ve yarattığı farkı hatırlayın.
• Keyif: İşle ilgisi olmayan, size iyi gelen etkinliklere zaman ayırın.

Kurumların Sorumluluğu

İkincil travma, bireysel bir zayıflık değil, belirli işlerin doğal bir riskidir. Bu nedenle kurumların çalışanlarını korumak için önlemler alması önemlidir: iş yükünün dengelenmesi, düzenli süpervizyon, travmatik olaylar sonrası destek görüşmeleri, eğitimler ve psikolojik destek hizmetlerine erişim.

Ne Zaman Destek Almalı?

Belirtiler haftalarca sürüyor, uykunuzu, ilişkilerinizi ya da iş performansınızı belirgin şekilde etkiliyorsa, alkol ya da madde kullanımınız arttıysa ya da işinizden tamamen koptuğunuzu hissediyorsanız bir uzmandan destek almak önemlidir. Travma odaklı terapi, ikincil travma belirtilerinde de etkilidir.

Beyoğlu’nda Destek

Beyoğlu’nda Cihangir, Galata, Taksim ve Kasımpaşa çevresinde travma alanında çalışan uzmanlar bulunuyor. Bazı meslek örgütleri ve sivil toplum kuruluşları da üyelerine ve çalışanlarına psikolojik destek sunuyor. Yoğun çalışma saatleri olanlar için online seanslar da bir seçenektir.

Acil Durumlar

Kendinize zarar verme düşünceleriniz varsa ya da kendinizi güvende hissetmiyorsanız beklemeden 112’yi arayın.

Sık Sorulan Sorular

Beyoğlu’ndaki uzmanları görmek için Beyoğlu psikologları listesini inceleyebilirsiniz.