Çatalca Psikoterapi: Bireysel Terapi Rehberi

Kısa cevap: Çatalca’da bireysel psikoterapiye ulaşmanın en pratik yollarından biri online terapidir. Görüntülü görüşme yoluyla yapılan online terapi; depresyon, kaygı, travma ve pek çok başka sorunda yüz yüze terapiye yakın etkinlik gösterir. Sessiz ve özel bir alan, güvenilir bir internet bağlantısı ve kulaklık yeterlidir. Ağır kriz durumlarında ise yüz yüze değerlendirme gerekir.

Çatalca, İstanbul‘un en geniş yüzölçümüne sahip ilçelerinden biri. Merkezden köylere, Karadeniz kıyısından göl çevresine uzanan bu geniş coğrafyada, bir terapistin muayenehanesine düzenli gitmek saatler sürebilir. Bu durum, pek çok kişinin psikolojik destek almaktan vazgeçmesine yol açıyor. Online terapi bu engeli büyük ölçüde ortadan kaldırıyor. Bu yazıda Çatalca’da yaşayanlar için online bireysel terapinin nasıl işlediğini anlatıyoruz.

Online Bireysel Terapi Nedir?

Online bireysel terapi, terapist ile danışanın görüntülü görüşme yoluyla bir araya geldiği terapi biçimidir. Seansın süresi, yapısı ve kullanılan yöntemler yüz yüze terapiyle aynıdır. Tek fark, iki kişinin aynı odada değil, ekranın iki ucunda olmasıdır. Pandemi döneminde yaygınlaşan online terapi, bugün pek çok terapist tarafından düzenli olarak sunuluyor.

Online Terapi Etkili mi?

Araştırmalar, online terapinin depresyon, kaygı bozuklukları, travma sonrası stres bozukluğu ve uykusuzluk gibi pek çok sorunda yüz yüze terapiye yakın sonuçlar verdiğini gösteriyor. Terapötik ilişkinin online ortamda da güçlü bir şekilde kurulabildiği görülüyor. Hatta bazı danışanlar, kendi evlerinin güvenli ortamında daha rahat konuştuklarını belirtiyor.

Kimler İçin Uygun?

• Terapistlere ulaşımı zor olan bölgelerde yaşayanlar
• Yoğun iş ya da çiftçilik takvimi nedeniyle zamanı kısıtlı olanlar
• Hareket kısıtlılığı olanlar
• Küçük çocuğu olan ve evden çıkmakta zorlanan ebeveynler
• Küçük bir toplulukta tanınma kaygısı taşıyanlar
• Belirli bir alanda uzmanlaşmış ama uzakta olan bir terapistle çalışmak isteyenler

Ne Zaman Yüz Yüze Gerekir?

Online terapi her durum için uygun değildir. Şu durumlarda yüz yüze değerlendirme ya da tedavi önerilir:

• Kendine ya da başkasına zarar verme riskinin yüksek olduğu durumlar
• Gerçeklikten kopma gibi ağır belirtiler
• Psikolojik test uygulanması gereken değerlendirmeler
• Evde güvenli ve özel bir alanın bulunmadığı durumlar
• Küçük çocuklarla yürütülen oyun terapileri

Ev Ortamını Hazırlamak

• Özel bir alan: Kapısı kapanabilen, kimsenin sizi duymayacağı bir oda seçin. Evde başkaları varsa seans saatini onlara önceden bildirin.
• Kulaklık: Konuşmaların dışarıdan duyulmasını engeller ve sesi daha net duymanızı sağlar.
• Bağlantı: Mümkünse kablolu internet ya da güçlü bir kablosuz sinyal tercih edin. Köylerde mobil veri kullanıyorsanız, çekim gücünün iyi olduğu bir köşe bulun.
• Kamera açısı: Yüzünüzün net göründüğü, arkanızda ışık olmayan bir konum seçin.
• Bildirimler: Telefonunuzun ve bilgisayarınızın bildirimlerini kapatın.
• Geçiş zamanı: Seanstan önce ve sonra birkaç dakika kendinize ayırın; işten ya da ev işlerinden doğrudan seansa girmek yerine kısa bir mola verin.

Gizlilik

Online terapide terapistin güvenli bir görüntülü görüşme platformu kullanması önemlidir. Terapist kendi tarafında da özel ve sessiz bir ortamda olmalıdır. Seansların sizin ya da terapistin onayı olmadan kaydedilmemesi gerekir. Bu konuları ilk görüşmede sormaktan çekinmeyin.

Bağlantı Koptuğunda

Kırsal bölgelerde bağlantı sorunları yaşanabilir. Bağlantı koptuğunda ne yapılacağını önceden kararlaştırmak faydalıdır: Örneğin terapistin sizi telefonla araması ya da birkaç dakika sonra tekrar bağlanmayı denemek gibi. Bu küçük plan, seans sırasında yaşanabilecek kaygıyı azaltır.

Çatalca’da Seçenekler

Aile hekimi ve devlet hastanesi: İlk değerlendirme, ilaç gerektiren durumlar ve yüz yüze psikiyatrik muayene için.

Yakın ilçelerdeki terapistler: Büyükçekmece, Silivri ve Arnavutköy‘de yüz yüze görüşme seçenekleri.

Online terapistler: İstanbul’un farklı ilçelerindeki pek çok terapist online seans sunuyor; bu da seçenek yelpazesini genişletiyor.

Acil Durumlar

Online terapi acil durumlar için uygun değildir. Kendinize zarar verme düşünceleriniz varsa beklemeden 112’yi arayın.

Sık Sorulan Sorular

Çatalca’daki ve yakın ilçelerdeki terapistleri görmek için Çatalca psikologları listesini inceleyebilirsiniz.