Gençosman Psikolog: Gençosman’da Yüz Yüze ve Online Terapi

Kısa cevap: Güngören Gençosman’da tek başına çocuk büyüten anne ya da babalar için terapi formatı seçerken en belirleyici etkenler zaman ve çocuk bakımıdır. Online terapi, çocuklar uyuduktan sonra ya da okuldayken evden seans yapmayı mümkün kılar ve bakıcı ihtiyacını ortadan kaldırır. Yüz yüze terapi ise tek ebeveynin kendine ait nadir bir zaman ve alan yaratmasını sağlar. Tek ebeveynliğin getirdiği yorgunluk, yalnızlık ve suçluluk terapide sık ele alınan konulardır.

Gençosman, konut blokları, kreşleri, okulları ve parklarıyla Güngören’in çocuklu ailelerinin yaşadığı mahallelerinden biri. Burada yaşayan bazı anne ve babalar, boşanma, eşin kaybı ya da başka nedenlerle çocuklarını tek başlarına büyütüyor. Sabah çocukları hazırlamak, işe yetişmek, akşam yemek, ödevler, banyo, uyku ve ertesi gün yeniden aynı döngü. Hasta bir çocuk, okul toplantısı ya da beklenmedik bir masraf, dengeyi bir anda bozabiliyor. Kendine ayıracak bir saat bile kalmıyor. Bu yazıda Gençosman’da tek ebeveynler için yüz yüze ve online terapiyi karşılaştırıyoruz.

Tek Ebeveynliğin Yükü

• Tüm sorumlulukları tek başına taşımak
• Maddi kaygılar
• Kendine zaman ayıramamak
• Yalnızlık ve sosyal hayatın daralması
• Kararları paylaşacak birinin olmaması
• Çocuklara yeterince vakit ayıramama suçluluğu
• Çevrenin yargılayıcı yorumları
• Eski eşle ilişkiler ve velayet süreçleri
• Kronik yorgunluk ve tükenmişlik

Online Terapinin Avantajları

• Çocuklar uyuduktan sonra akşam saatlerinde seans yapılabilir.
• Bakıcı bulma ve ödeme ihtiyacı ortadan kalkar.
• Yol süresi olmadığı için zaman kazandırır.
• Çocuk hastalandığında seansı iptal etmek gerekmez.
• Öğle arasında işyerinden de katılmak mümkün olabilir.

Yüz Yüze Terapinin Avantajları

• Evden çıkıp sadece kendine ait bir zaman yaratır.
• Evde çocuklar varken yaşanan mahremiyet sorununu çözer.
• Ebeveyn rolünden kısa bir süre uzaklaşmayı sağlar.
• Uzmanla doğrudan temas, yalnızlık hissini azaltabilir.

Hangisini Seçmeli?

Çocuklarınız küçükse ve onları bırakacak güvenilir biri yoksa, online terapi en gerçekçi seçenek olabilir. Çocuklarınız okuldayken ya da güvenilir bir aile üyesi bakabiliyorsa, yüz yüze terapi size nefes alacak bir alan sağlayabilir. Bazı tek ebeveynler, iki formatı haftalara göre dönüşümlü kullanır.

Terapide Ele Alınan Konular

• Yorgunluk ve tükenmişlikle baş etmek
• Suçluluk duygusu ve “yeterince iyi ebeveyn” anlayışı
• Boşanma ya da kayıp sonrası yas
• Eski eşle ilişkiler ve ortak ebeveynlik
• Çocuklarla ilişki ve disiplin
• Kendine zaman ayırmak ve destek ağı oluşturmak
• Yeni bir ilişkiye başlamak ve bunu çocuklara anlatmak

Destek Ağı Oluşturmak

• Aile büyüklerinden, arkadaşlardan ve komşulardan yardım istemekten çekinmeyin.
• Diğer tek ebeveynlerle tanışın; çocuk bakımında karşılıklı yardımlaşabilirsiniz.
• Okul ve kreşin sunduğu uzatılmış saat imkânlarını araştırın.
• Belediyelerin aile destek hizmetlerinden bilgi alın.

Çocuklar İçin

Tek ebeveynli ailelerde çocuklar da kayıp, özlem ya da değişikliklere uyum sorunları yaşayabilir. Çocuklarınızın duygularını ifade etmesine alan açmak ve gerekirse bir çocuk uzmanından destek almak önemlidir. Ebeveynin kendi ruh sağlığına bakması, çocukların iyiliği için de en önemli etkenlerden biridir.

Maddi Destekler

Tek ebeveynler için sosyal hizmet merkezlerinin sunduğu maddi ve sosyal destek imkânlarını araştırabilirsiniz. Ücretsiz psikolojik danışmanlık için belediyelerin aile danışma merkezleri de bir seçenektir.

Gençosman’da Seçenekler

Gençosman ve çevresinde, Güngören merkez, Bağcılar ve Bahçelievler‘de aile ve yetişkin alanında çalışan uzmanlar bulunuyor. Akşam saatlerinde online seans sunan uzmanların profillerini inceleyebilirsiniz.

Acil Durumlar

Kendinize zarar verme düşünceleriniz varsa beklemeden 112’yi arayın.

Yeni Bir İlişki ve Çocuklar

Tek ebeveynler zamanla yeni bir ilişkiye başlamak isteyebilir. Bu, çocuklar için de bir değişimdir. İlişki ciddileşmeden çocukları yeni partnerle tanıştırmamak, çocuklara yaşlarına uygun bir dille anlatmak ve onların duygularına alan açmak önerilir. Çocuklar bazen kaybedilen ya da ayrılan ebeveyne sadakatsizlik hissedebilir; bu duyguları anlayışla karşılamak önemlidir.

Kendinize Şefkat

Her şeyi mükemmel yapmak zorunda değilsiniz. Bazı günler hazır yemek, bazı akşamlar ödev yerine birlikte film izlemek de yeterlidir. Kendinize gösterdiğiniz anlayış, çocuklarınıza da iyi bir model olur.

Sık Sorulan Sorular

Güngören’deki uzmanları görmek için Güngören’de psikolog listesine göz atabilirsiniz.