Yeni Çamlıca Psikolog: Yeni Çamlıca’da Psikolojik Destek

Kısa cevap: Yeni Çamlıca’da psikolojik destek arayanların önemli bir kısmı, yaşlanan anne ya da babasına bakım veren orta yaşlı yetişkinler. Bakım vermek; yorgunluk, suçluluk, öfke, yalnızlık ve tükenmişlik gibi yoğun duygulara yol açabilir. Bir psikolog ya da psikolojik danışmandan destek almak, bakım verenin kendi sağlığını korumasına ve bu süreci daha dengeli yürütmesine yardımcı olur.

Yeni Çamlıca, Ataşehir’in Ümraniye ve Üsküdar sınırına yakın, yerleşik ailelerin uzun yıllardır yaşadığı mahallelerinden biri. Burada birçok aile, aynı binada ya da yakın sokaklarda yaşayan yaşlı anne ve babalarına bakım veriyor. Bu bakım, sevgi ve sadakatin bir ifadesi olduğu kadar ağır bir yük de olabiliyor. Bu yazıda Yeni Çamlıca’da bakım veren aile üyelerinin psikolojik destek ihtiyacını ve bu desteğe ulaşmanın yollarını anlatıyoruz.

Bakım Vermenin Görünmeyen Yükü

Yaşlı bir ebeveyne bakmak; doktor randevuları, ilaç takibi, ev işleri, kişisel bakım ve sürekli dikkat gerektirir. Bu sorumluluklar çoğu zaman iş ve kendi ailenin ihtiyaçlarıyla aynı anda karşılanmaya çalışılır. Zamanla bakım veren kişi kendi ihtiyaçlarını tamamen ihmal edebilir. Uykusuzluk, sürekli yorgunluk, sinirlilik ve keyifsizlik bu yükün işaretleri olabilir.

Karışık Duygular

Bakım veren kişiler çoğu zaman birbiriyle çelişen duygular yaşar:

• Sevgi ve şefkat
• Yorgunluk ve bıkkınlık
• Öfke ve ardından gelen suçluluk
• Ebeveynin değişmesini izlemenin getirdiği yas
• Kendi hayatını erteleme duygusu
• Kardeşlere ya da eşe karşı kırgınlık

Bu duyguların hepsi doğaldır. Öfke ya da bıkkınlık hissetmek, ebeveyninizi sevmediğiniz anlamına gelmez.

Bunama ile Yaşamak

Ebeveyninde bunama olan aile üyeleri için süreç özellikle zorlayıcı olabilir. Sevdiğiniz kişinin sizi tanımaması, davranışlarının değişmesi ve iletişimin zorlaşması, ebeveyn hâlâ hayattayken yaşanan bir yas gibidir. Bu duygularla baş etmek için destek almak çok önemlidir.

Kardeşler Arası Paylaşım

Bakım sorumluluğu çoğu zaman kardeşlerden birinin, genellikle ebeveyne en yakın oturan ya da kız evladın üzerine kalır. Bu durum kardeşler arasında kırgınlıklara yol açabilir. Bakım sorumluluğunu açıkça konuşmak, görevleri paylaştırmak ve maddi katkıyı netleştirmek önemlidir. Gerekirse bir aile terapisti bu konuşmaya aracılık edebilir.

Psikolog Nasıl Yardımcı Olur?

• Bakım verenin duygularını yargılamadan dinler.
• Suçluluk ve öfke gibi zor duygularla baş etmeye yardımcı olur.
• Sınır koyma ve yardım isteme becerilerini geliştirir.
• Tükenmişlik belirtilerini fark etmeye ve önlem almaya destek olur.
• Gerekirse aile görüşmeleriyle kardeşler arası paylaşımı kolaylaştırır.

Kendinize Zaman Ayırmak

Bakım veren kişinin kendine zaman ayırması bir lüks değil, ihtiyaçtır. Haftada birkaç saat de olsa dinlenmek, sevdiğiniz bir aktiviteyle ilgilenmek ve arkadaşlarınızla görüşmek, bakım verme kapasitenizi korur. Bu sürede bakımı bir kardeşe, akrabaya ya da profesyonel bir bakıcıya devretmek gerekebilir.

Destek Kaynakları

Belediyelerin evde bakım ve yaşlı destek hizmetleri, bakım yükünü hafifletebilir. Bunama alanında çalışan dernekler, bakım verenlere yönelik bilgilendirme ve destek grupları düzenler. Destek grupları, benzer deneyimleri yaşayan kişilerle bağ kurmayı ve yalnız olmadığınızı hissetmeyi sağlar.

Yeni Çamlıca’dan Ulaşım

Yeni Çamlıca’dan Ataşehir merkez, Ümraniye ve Üsküdar’a kısa sürede ulaşmak mümkün. Bu bölgelerde yaşlılık, yas ve bakım verme konularında deneyimli psikolog ve psikolojik danışmanlar bulunuyor. Bakım sorumluluğu nedeniyle evden çıkmak zorsa online seanslar pratik bir seçenektir.

Acil Durumlar

Kendinize zarar verme düşünceleriniz varsa ya da bakım verdiğiniz kişinin güvenliği tehlikedeyse beklemeden 112’yi arayın.

Bakım Verenin Sağlığı

Bakım verenler kendi sağlık kontrollerini sık sık ertelerler. Düzenli doktor kontrolleri, yeterli uyku ve beslenme, bakım verme kapasitenizi korumanın temelidir. Kendi sağlığınızı ihmal etmek, uzun vadede hem sizi hem de bakım verdiğiniz kişiyi olumsuz etkiler. Bir uzmanla düzenli görüşmeler, bu dengeyi kurmanıza yardımcı olabilir.

Yardım istemek, iyi bakım vermenin bir parçasıdır; tek başınıza taşımak zorunda değilsiniz.

Sık Sorulan Sorular

Ataşehir’deki uzmanları görmek için Ataşehir psikologları listesine göz atabilirsiniz.