Gümüşyaka Psikolog: Gümüşyaka’da Terapi Rehberi

Kısa cevap: Silivri Gümüşyaka’da bebeği yeni doğmuş ve kendini sürekli gergin, öfkeli, yorgun ya da bebeğine ve ailesine uzak hisseden babalar için terapi, babalarda doğum sonrası depresyonu fark etmeye ve tedavi etmeye yardımcı olur. Doğum sonrası depresyon yalnızca annelerde görülmez; araştırmalar, yeni babaların da önemli bir kısmında görülebildiğini gösteriyor. Babalarda belirtiler çoğu zaman üzüntüden çok öfke, kaçınma ve aşırı çalışma şeklinde ortaya çıkar.

Gümüşyaka, sahili, konut siteleri ve parklarıyla Silivri’nin genç ailelerin yerleştiği semtlerinden biri. Burada bazı yeni babalar, bebek dünyaya geldikten sonra kendilerini tanıyamıyor. Herkes “Hayırlı olsun, çok mutlu olmalısın” diyor; ama onlar içlerinde bir ağırlık, gerginlik ve boşluk hissediyor. Bebeğin ağlaması onları çok sinirlendiriyor, eve gelmek yerine işte daha uzun kalıyor, telefona ya da oyunlara gömülüyorlar. Eşleriyle sürekli tartışıyor, sonra da “Kötü bir baba mıyım?” diye suçluluk duyuyorlar. Bu yazıda Gümüşyaka’da babalarda doğum sonrası depresyon için terapi rehberi sunuyoruz.

Babalarda Doğum Sonrası Depresyon Nedir?

Babalarda doğum sonrası depresyon, bebeğin doğumundan sonraki ilk yıl içinde ortaya çıkan depresyon tablosudur. Genellikle bebeğin ilk aylarında başlar, ancak daha sonra da görülebilir. Annede doğum sonrası depresyon varsa, babada görülme ihtimali belirgin şekilde artar. Tanınmadığında hem babanın hem de tüm ailenin sağlığını etkileyebilir.

Babalarda Belirtiler Nasıl Görünür?

• Sürekli gerginlik, sinirlilik ve öfke patlamaları
• Bebekten ve aileden duygusal olarak uzaklaşma
• İşte daha uzun saatler kalma, eve gelmekten kaçınma
• Telefon, oyun, alkol ya da başka davranışlarla kaçış
• Yorgunluk, uyku ve iştah değişiklikleri
• İlgi ve keyif kaybı
• Değersizlik ve “iyi bir baba olamıyorum” düşünceleri
• Baş ağrısı, mide sorunları gibi bedensel şikâyetler
• Kararsızlık ve odaklanma güçlüğü

Neden Olur?

• Uykusuzluk ve yorgunluk
• Eşin doğum sonrası depresyon yaşaması
• Maddi sorumlulukların artması ve geçim kaygısı
• Çiftin ilişkisinde yakınlığın azalması
• Babalık rolüyle ilgili belirsizlik ve yetersizlik hissi
• Önceden var olan depresyon ya da kaygı öyküsü
• Kendi babasıyla ilişkideki eksiklikler
• Sosyal destek eksikliği

“Erkek Adam” Kalıpları

Birçok baba, “Güçlü olmalıyım”, “Erkekler şikâyet etmez” gibi düşünceler nedeniyle yaşadıklarını kimseyle paylaşmaz. Bu sessizlik, sorunun büyümesine neden olur. Duygularını fark etmek ve yardım istemek, bir babanın ailesine yapabileceği en önemli katkılardan biridir.

Terapide Neler Yapılır?

1. Değerlendirme: Depresyon belirtileri ve eşlik eden kaygı, alkol kullanımı gibi sorunlar değerlendirilir.
2. Bilişsel davranışçı terapi: “Kötü bir babayım” gibi olumsuz düşünceler ele alınır, keyif veren etkinlikler yeniden planlanır.
3. Öfke yönetimi: Öfkenin yükseldiği anları fark etmek ve sakinleşme becerileri öğrenilir.
4. Babalık rolü: Bebekle bağ kurmanın pratik yolları konuşulur.
5. Çift çalışması: Yeni dönemde iş bölümü, iletişim ve yakınlık üzerine çalışılır.
6. Hekim desteği: Gerekirse psikiyatrist değerlendirmesi ve ilaç tedavisi planlanır.

Bebekle Bağ Kurmanın Yolları

• Bebeği banyo yaptırmak, alt değiştirmek ve uyutmak gibi bakım işlerini üstlenin.
• Ten tene temas kurun; bebeği göğsünüze yatırın.
• Bebekle konuşun, şarkı söyleyin, kitap okuyun.
• Her gün kısa da olsa bebekle baş başa zaman geçirin.
• Sahilde bebek arabasıyla yürüyüşe çıkın.

Eşlere ve Yakınlara

Babanın öfkesini ya da uzaklaşmasını sadece ilgisizlik olarak görmeyin; altında depresyon olabilir. Nazikçe nasıl hissettiğini sorun ve destek almasını önerin. Annede de doğum sonrası depresyon belirtileri varsa, her iki ebeveynin de destek alması önemlidir.

Gümüşyaka’da Seçenekler

Aile sağlığı merkezi ve bebeğin takip edildiği sağlık kuruluşu ilk başvuru noktaları olabilir. Silivri merkez ve Büyükçekmece‘de perinatal ruh sağlığı ve erkek ruh sağlığı alanında çalışan uzmanlar bulunuyor. Yoğun çalışan babalar için akşam saatlerinde online seanslar uygun olabilir.

Acil Durumlar

Kendinize ya da bebeğinize zarar verme düşünceleriniz varsa beklemeden 112’yi arayın. Aile içinde şiddet varsa 155 ve 183 hatları aranabilir.

Sık Sorulan Sorular

Silivri’deki uzmanları görmek için Silivri psikologları listesine göz atabilirsiniz.