Kartal’da Kaygı ve Panik Atak İçin Psikolojik Destek

Kısa cevap: Kartal’da panik atak yaşayan pek çok kişi ilk olarak şehir hastanesinin acil servisine başvurur; fiziksel bir neden bulunmadığında bir sonraki doğru adım psikiyatri polikliniği ya da BDT uygulayan bir psikologdur. İlçe merkezi, Soğanlık ve Cevizli çevresindeki ofisler ile M4 metrosuyla ulaşılan Maltepe ve Pendik’teki uzmanlar başlıca seçeneklerdir.

Kartal’da büyük bir şehir hastanesinin bulunması, sağlık hizmetine erişimi kolaylaştırıyor. Ancak panik atak yaşayan kişiler için bu durum bazen bir döngüye dönüşebiliyor: Göğüs ağrısı ve çarpıntıyla acile gidiş, yapılan testlerin temiz çıkması, “bir şeyin yok” denerek eve gönderilme ve birkaç gün sonra aynı belirtilerle yeniden acile başvuru. Bu yazıda Kartal’da kaygı ve panik atak yaşayanların bu döngüden nasıl çıkabileceğini, hangi destek seçeneklerinin bulunduğunu ve tedavi sürecinin nasıl ilerlediğini anlatıyoruz.

Acil Servis Döngüsü

Panik atak belirtileri, kalp krizine son derece benzeyebilir. Bu nedenle ilk atakta acil servise başvurmak doğru ve gerekli bir davranış. Kalp, akciğer ve diğer fiziksel nedenlerin dışlanması önemli. Ancak testler temiz çıktıktan sonra da ataklar tekrarlıyorsa ve kişi her seferinde acile gidiyorsa, bu durum panik bozukluğunun bir işareti olabilir. Her acil ziyareti kısa süreli bir rahatlama sağlasa da, uzun vadede kaygıyı sürdürür; çünkü kişi atakların tehlikeli olduğu inancını pekiştirir. Bu döngüyü kırmak için panik bozukluğunun tedavi edilmesi gerekir.

“Bir Şeyin Yok” Demek Yetmez

Acil servisten “bir şeyin yok” denerek gönderilen pek çok kişi, yaşadıklarının ciddiye alınmadığını hissediyor. Oysa yaşanan belirtiler gerçek; sadece kaynağı kalp değil, kaygı sistemi. Panik atak sırasında beden gerçekten de çarpıntı, nefes darlığı ve göğüs sıkışması yaşar. Bu belirtiler, vücudun tehlike algıladığında devreye giren “savaş ya da kaç” tepkisinin bir parçası. Tehlike gerçek olmadığı halde bu sistemin devreye girmesi, panik atağın özü. Bunu anlamak, iyileşmenin ilk adımı.

Kaygının Diğer Biçimleri

Kartal’da sık karşılaşılan kaygı türleri arasında panik bozukluğunun yanı sıra sağlık kaygısı, yaygın kaygı bozukluğu ve sosyal kaygı da yer alıyor. Sağlık kaygısında kişi bedenindeki her değişikliği ciddi bir hastalığın belirtisi olarak yorumlar ve sürekli güvence arar. Yaygın kaygı bozukluğunda ise endişe tek bir konuya değil, hayatın pek çok alanına yayılmıştır. Doğru tanı, uygun tedavi yaklaşımının seçilmesini sağlar.

Şehir Hastanesinde Psikiyatri

Kartal’daki şehir hastanesinin psikiyatri poliklinikleri, kaygı ve panik bozuklukları için kapsamlı değerlendirme sunuyor. Acil servisten sonra bir psikiyatri randevusu almak, döngüden çıkışın önemli bir adımı olabilir. Psikiyatrist, tanıyı netleştirir, gerekirse ilaç tedavisi başlatır ve terapi için yönlendirme yapar. Randevular merkezi sistem üzerinden alınıyor.

Özel Psikolog Seçenekleri

Kartal merkez, Soğanlık, Cevizli ve Kordonboyu çevresinde danışmanlık ofisleri bulunuyor. M4 metrosu ve Marmaray bağlantıları, Maltepe, Kadıköy ve Pendik‘teki uzmanlara da ulaşmayı kolaylaştırıyor. Özel ofislerde düzenli, haftalık terapi seansları planlanabiliyor. Panik bozukluğunda genellikle 12-16 seanslık yapılandırılmış bir BDT programı öneriliyor.

Tedavi Süreci

Psikoeğitim: Panik atağın ne olduğu, bedende neler yaşandığı ve neden tehlikeli olmadığı anlatılır.

Bilişsel yeniden yapılandırma: “Kalp krizi geçiriyorum”, “bayılacağım”, “delireceğim” gibi felaket düşünceleri fark edilir ve gerçekçi alternatifler geliştirilir.

İnterosseptif maruz bırakma: Panik belirtilerine benzer bedensel duyumları güvenli ortamda yeniden yaşayarak bu duyumlardan korkmamayı öğrenmek.

Güvenlik davranışlarını bırakmak: Sürekli nabız ölçmek, yanında ilaç taşımak, yalnız dışarı çıkmamak gibi davranışlar kaygıyı sürdürür. Terapide bu davranışlar adım adım azaltılır.

Durumsal maruz bırakma: Kaçınılan yerlerle kademeli olarak yeniden temas kurmak.

Kendinize Destek İçin

• Atak anında nefesinizi yavaşlatın; nefes verişini uzun tutun.
• Kendinize “bu bir panik atak, geçecek” diye hatırlatın.
• Sahil boyunca ya da Kartal’ın parklarında düzenli yürüyüş yapın.
• Kafein ve enerji içeceklerini sınırlayın.
• Nabzınızı ve tansiyonunuzu sürekli ölçme alışkanlığını azaltın.

Aile ve Yakınlar İçin

Panik atak yaşayan birinin yakınıysanız, yapabileceğiniz en iyi şey sakin kalmak ve kişinin yanında olmak. Atağın geçeceğini hatırlatmak, birlikte yavaş nefes almak destekleyici olur. Ancak sürekli güvence vermek ya da kişinin yerine her şeyi yapmak, uzun vadede kaygıyı sürdürebilir. Tedavi sürecinde yakınların da bilgilendirilmesi faydalı.

Kendinize zarar verme düşünceleri varsa vakit kaybetmeden 112’yi arayın.

Sık Sorulan Sorular

Kartal’daki uzmanları görmek için Kartal psikologları listesini inceleyebilirsiniz.