Kilyos Psikolog: Kilyos’ta Psikolojik Danışmanlık

Kısa cevap: Sarıyer Kilyos’ta denize girmekten, derin sudan ya da yüzmekten yoğun şekilde korkan yetişkinler ve çocuklar için psikolojik danışmanlık, korkunun kaynağını anlamaya ve suyla adım adım güvenli bir ilişki kurmaya yardımcı olur. Su korkusu, çoğu zaman çocuklukta yaşanan korkutucu bir deneyime ya da yüzme bilmemeye bağlıdır. Kademeli maruz bırakma, gevşeme teknikleri ve deneyimli bir yüzme eğitmeniyle iş birliği bu korkuyu belirgin şekilde azaltabilir.

Kilyos, Karadeniz’e açılan uzun plajları, kumulları ve ormanlarıyla İstanbulluların yaz aylarında akın ettiği bir sahil semti. Burada aileler denizin keyfini çıkarırken bazı kişiler kumsalda oturup sadece izliyor. Çocukları suya girdiğinde kalpleri sıkışıyor, dalga sesi bile gerginlik yaratıyor. Arkadaşlarıyla tatile gitmekten, tekne turlarından ya da havuz partilerinden kaçıyorlar. Bazıları çocukken suda yaşadıkları korkutucu bir anı hâlâ hatırlıyor; bazıları ise korkunun nereden geldiğini bilmiyor. Bu yazıda Kilyos’ta su korkusu için psikolojik danışmanlığı anlatıyoruz.

Su Korkusu Nedir?

Su korkusu, suya girmek, derin suda bulunmak, başını suya sokmak ya da yüzmekle ilgili yoğun ve orantısız korkudur. Hafif bir çekingenlikten, havuz kenarına bile yaklaşamamaya kadar farklı düzeylerde yaşanabilir. Korku yoğun, kalıcı ve hayatı kısıtlayıcıysa özgül fobi olarak değerlendirilebilir.

Gerçekçi Dikkat ile Fobi Arasındaki Fark

Karadeniz’in akıntıları ve dalgaları gerçek riskler taşır. Kırmızı bayrak çekildiğinde denize girmemek, cankurtaran olmayan alanlarda yüzmemek ve akıntıya karşı dikkatli olmak, sağlıklı bir dikkattir. Fobi ise, güvenli koşullarda bile, örneğin sığ ve sakin bir havuzda, yoğun korku yaşanmasıdır. Terapi, sağlıklı dikkati korurken aşırı korkuyu azaltmayı hedefler.

Nasıl Başlar?

• Çocuklukta suda boğulma tehlikesi atlatmak ya da suya düşmek
• Birinin boğulmasına tanık olmak ya da böyle bir haberden etkilenmek
• Yüzmeyi zorla öğretme girişimleri
• Ebeveynlerin su konusundaki aşırı kaygılı tutumları
• Hiç yüzme öğrenememiş olmak

Psikolojik Danışmanlıkta Neler Yapılır?

1. Korkunun haritası: Hangi durumların ne kadar korku yarattığı belirlenir: havuz kenarı, sığ su, derin su, dalga, başını suya sokmak.
2. Geçmiş deneyimler: Korkuyu başlatan anılar güvenli bir ortamda konuşulur; travmatik bir deneyim varsa bu ayrıca ele alınır.
3. Gevşeme ve nefes: Su içinde de kullanılabilecek nefes teknikleri öğrenilir.
4. Kademeli maruz bırakma: Su ile ilgili videolar izlemek, havuz kenarında oturmak, ayakları suya sokmak, sığ suda durmak, yüzü suya sokmak gibi basamaklar sırayla çalışılır.
5. Yüzme eğitmeniyle iş birliği: Psikolojik çalışma, yetişkinlere yönelik sabırlı bir yüzme eğitimiyle birleştirildiğinde en iyi sonuçları verir.

Yetişkinler İçin Yüzme Öğrenmek

Birçok yetişkin, çocukken öğrenemediği yüzmeyi öğrenmekten utanır. Oysa yetişkinlere özel, küçük gruplu ve sabırlı yüzme dersleri giderek yaygınlaşıyor. Su korkusu yaşayan yetişkinlerle çalışma deneyimi olan bir eğitmen seçmek, süreci çok daha kolay hale getirir.

Çocuklarda Su Korkusu

• Çocuğu asla zorla suya sokmayın.
• Oyunlarla, sığ suda ve kendi hızında suyla tanışmasına izin verin.
• Kendi kaygınızı çocuğa yansıtmamaya özen gösterin.
• Küçük cesaret adımlarını takdir edin.
• Deneyimli eğitmenlerle çocuk yüzme derslerini değerlendirin.
• Su kenarında çocuğunuzu her zaman yakından gözetleyin.

Kilyos’ta Seçenekler

Kilyos ve çevresinde, Sarıyer merkez, Zekeriyaköy, Maslak ve Göktürk’te fobiler alanında çalışan uzmanlar bulunuyor. İlk basamaklar online seanslarla başlatılabilir; ileri basamaklar havuz ortamında, bir eğitmen eşliğinde sürdürülebilir.

Acil Durumlar

Suda boğulma tehlikesi yaşayan birini görürseniz, kendinizi riske atmadan cankurtarana haber verin ve beklemeden 112’yi arayın. Kendinize zarar verme düşünceleriniz varsa da 112’yi arayın.

Uzman Seçerken

Fobiler ve kaygı bozuklukları alanında deneyimli, gerektiğinde yüzme eğitmenleriyle iş birliği yapabilen bir uzman tercih edin. Korkunun altında travmatik bir deneyim varsa, travma alanında da çalışan bir uzman daha uygun olabilir. İlk görüşmede uzmanın nasıl bir plan önerdiğini sormaktan çekinmeyin.

Sık Sorulan Sorular

Sarıyer’deki uzmanları görmek için Sarıyer psikologları listesine göz atabilirsiniz.