Kısıklı Psikolog: Kısıklı’da Psikolog Seçimi

Kısa cevap: Üsküdar Kısıklı’da ne kadar çabalarsa çabalasın işe, randevulara ve buluşmalara sürekli geç kalan, teslim tarihlerini kaçıran ve bu yüzden iş ve ilişkilerinde sorun yaşayan kişiler için psikolog seçerken, dikkat eksikliği ve yürütücü işlevler konusunda deneyimli bir uzman tercih edilmelidir. Kronik geç kalma çoğu zaman saygısızlık ya da umursamazlık değildir; zamanı algılama ve planlama güçlüğüyle ilişkili olabilir. Değerlendirme ve pratik stratejilerle belirgin iyileşme sağlanabilir.

Kısıklı, konut siteleri, metro istasyonu ve yeşil alanlarıyla Üsküdar’ın sakin semtlerinden biri. Burada yaşayan bazı kişiler, her sabah aynı telaşı yaşıyor: Erken uyanmalarına rağmen bir şekilde yine geç kalıyor, metroya koşuyor, toplantıya özür dileyerek giriyorlar. “Beş dakikada hazırlanırım” diye düşündükleri iş yarım saat sürüyor. Arkadaşları onları “hep geç kalan” olarak tanıyor, eşleri bekletilmekten bıkmış, iş yerinde uyarı almışlar. Kendilerine kızıyor, utanıyor, ama değiştiremiyorlar. Bu yazıda Kısıklı’da kronik geç kalma için psikolog seçimini anlatıyoruz.

Kronik Geç Kalma Neden Olur?

• Zaman algısı güçlüğü: Bir işin ne kadar süreceğini sürekli olduğundan kısa tahmin etmek
• Dikkat eksikliği: Yetişkinlerde dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğunda zaman yönetimi güçlükleri sık görülür
• Geçiş güçlüğü: Bir işten diğerine geçmekte zorlanmak, “bir şey daha yapayım” eğilimi
• Kaygı: Gidilecek yerle ilgili kaygı nedeniyle çıkışı ertelemek
• Mükemmeliyetçilik: Her şeyin tam olması için fazladan zaman harcamak
• Depresyon: Motivasyon ve enerji düşüklüğü
• Uyku sorunları: Sabah kalkmakta güçlük

Zaman Körlüğü

Bazı kişiler zamanın geçişini hissetmekte zorlanır. Kendilerini bir işe kaptırdıklarında saatlerin nasıl geçtiğini fark etmezler ya da gelecekteki bir randevu, zihinlerinde somut bir yer tutmaz. Bu durum özellikle dikkat eksikliği olan yetişkinlerde sık görülür ve “zaman körlüğü” olarak adlandırılır. Bu bir karakter kusuru değil, beyin işlevleriyle ilgili bir farklılıktır.

Geç Kalmanın Bedeli

Sürekli geç kalmak, iş hayatında uyarılara, güven kaybına ve fırsatların kaçmasına yol açabilir. İlişkilerde ise karşı taraf kendini değersiz hissedebilir ve tartışmalar çıkabilir. Kişinin kendisi de sürekli telaş, stres ve utanç içinde yaşar.

Psikolog Seçerken Nelere Dikkat Etmeli?

1. Dikkat eksikliği deneyimi: Yetişkin dikkat eksikliği konusunda değerlendirme ve tedavi deneyimi olan bir uzman tercih edin.
2. Pratik odak: Somut zaman yönetimi stratejileri ve alışkanlık geliştirmeye odaklanabilen bir uzman faydalıdır.
3. Psikiyatristle iş birliği: Dikkat eksikliği tanısı ve gerekirse ilaç tedavisi için psikiyatristle iş birliği önemlidir.
4. Altta yatan sorunlar: Kaygı, depresyon ya da mükemmeliyetçiliği de ele alabilmelidir.
5. Yargısız tutum: Geç kalmayı ahlaki bir kusur olarak görmeyen bir uzman, utancı azaltır.

Terapide Neler Çalışılır?

• Görevlerin gerçekte ne kadar sürdüğünü ölçmek ve tahminleri düzeltmek
• Geriye doğru planlama: Varış saatinden başlayarak hazırlık adımlarını planlamak
• Geçişleri kolaylaştıran rutinler oluşturmak
• Hatırlatıcı ve alarm sistemleri kurmak
• Kaygı ve mükemmeliyetçilikle çalışmak
• Utanç ve özeleştiriyi azaltmak

Pratik Öneriler

• Hazırlık sürelerinizi bir hafta boyunca ölçün ve kaydedin.
• Tahmin ettiğiniz sürenin üzerine yüzde elli ekleyin.
• Çıkış saati için ayrı bir alarm kurun, sadece varış saatine değil.
• Akşamdan kıyafet, çanta ve anahtarları hazırlayın.
• Evde görünür bir analog saat bulundurun.
• Çıkmadan önce “son bir iş” yapma isteğine direnin.
• Erken varırsanız değerlendirmek için yanınızda bir kitap ya da iş bulundurun.

Kısıklı’da Seçenekler

Kısıklı ve çevresinde, Üsküdar merkez, Altunizade, Ümraniye ve Çamlıca çevresinde yetişkin dikkat eksikliği alanında çalışan psikolog ve psikiyatristler bulunuyor. Metro hattı sayesinde yakın ilçelerdeki uzmanlara da kolay ulaşılabilir.

Acil Durumlar

Kendinize zarar verme düşünceleriniz varsa beklemeden 112’yi arayın.

Yakınlarınıza Açıklamak

Eşinize, arkadaşlarınıza ve iş arkadaşlarınıza geç kalmanın onları önemsemediğiniz anlamına gelmediğini anlatmak, ilişkilerdeki gerginliği azaltabilir. Ancak açıklama, değişim için çaba göstermenin yerini tutmamalıdır.

Küçük ilerlemeleri fark etmek, değişimi sürdürmeyi kolaylaştırır.

Sık Sorulan Sorular

Üsküdar’daki uzmanları görmek için Üsküdar psikolog listesine göz atabilirsiniz.