Kurtuluş Psikolog: Kurtuluş’ta Çift ve Aile Terapisi

Kısa cevap: Şişli Kurtuluş’ta aynı evi paylaşan ama artık konuşmayan, birlikte vakit geçirmeyen, her biri kendi telefonuna ve işine gömülmüş, “aynı çatı altında iki yabancı” gibi yaşayan çiftler için çift ve aile terapisi, duygusal kopukluğu fark etmeye ve yeniden yakınlaşmaya yardımcı olur. Bu durum çoğu zaman büyük kavgalar olmadan, sessizce gelişir. Erken fark edildiğinde, küçük ama düzenli adımlarla yakınlık yeniden kurulabilir.

Kurtuluş, tarihi apartmanları, yokuşlu sokakları ve köklü mahalle kültürüyle Şişli’nin karakterli semtlerinden biri. Burada bazı çiftler, yıllardır birlikte yaşıyor ama aralarında görünmez bir duvar örülmüş. Sabahları ayrı saatlerde kalkıyor, akşamları biri televizyon karşısında, diğeri telefonda vakit geçiriyor. Konuşmaları faturalar, alışveriş listesi ve çocukların okul işleriyle sınırlı. Kavga etmiyorlar; ama birbirlerine en son ne zaman gerçekten ilgi gösterdiklerini, birlikte güldüklerini hatırlamıyorlar. Eşlerden biri bir gün “Ben bu evde yalnızım” diyor. Bu yazıda Kurtuluş’ta duygusal kopukluk yaşayan çiftler için çift ve aile terapisini anlatıyoruz.

Duygusal Kopukluk Nasıl Gelişir?

Duygusal kopukluk genellikle tek bir olayla değil, yıllar içinde biriken küçük ihmallerle gelişir. İş yoğunluğu, çocukların bakımı, maddi kaygılar ve rutinin getirdiği alışkanlık, çiftin birbirine ayırdığı zamanı ve ilgiyi azaltır. Konuşulmayan kırgınlıklar birikir. Bir eş bağ kurmak için girişimde bulunduğunda karşılık görmezse, zamanla denemekten vazgeçer.

İşaretler

• Konuşmaların yalnızca pratik işlerle sınırlı olması
• Birlikte geçirilen zamanın neredeyse hiç kalmaması
• Önemli duyguların ve haberlerin eşten önce başkalarıyla paylaşılması
• Fiziksel yakınlığın ve dokunmanın azalması
• Tartışmaların bile azalması; “Ne fark eder?” tutumu
• Eşin yokluğunda rahatlama hissi
• Birlikte gelecek planı yapmamak
• Kalabalık bir evde yalnızlık hissi

Sessizlik Her Zaman Huzur Değildir

Bazı çiftler kavga etmedikleri için ilişkilerinin iyi olduğunu düşünür. Oysa araştırmalar, çatışmanın tamamen ortadan kalkmasının bazen ilgisizliğin ve kopukluğun bir işareti olabileceğini gösteriyor. Eşlerin birbirine hiçbir şey talep etmemesi, umudu kaybettiklerinin göstergesi olabilir.

Bağ Kurma Girişimleri

İlişki araştırmaları, sağlıklı çiftlerin gün içinde birbirine çok sayıda küçük “bağ kurma girişimi” yaptığını ve bunlara olumlu karşılık verdiğini gösteriyor. “Şu habere bak” demek, bir şaka yapmak, omza dokunmak gibi. Bu girişimlere karşılık vermek yakınlığı besler; görmezden gelmek ise zamanla kopukluğa yol açar.

Çift Terapisinde Neler Yapılır?

1. Kopukluğu fark etmek: İlişkinin nasıl bu noktaya geldiği suçlamadan konuşulur.
2. Biriken kırgınlıklar: Yıllardır konuşulmayan kırgınlıklar güvenli bir ortamda dile getirilir.
3. İhtiyaçları ifade etmek: Her iki eşin de yakınlık, ilgi ve destek ihtiyaçları açıkça konuşulur.
4. Bağ kurma girişimlerine karşılık vermek: Günlük küçük etkileşimleri fark etmek ve yanıt vermek çalışılır.
5. Ortak zaman: Düzenli baş başa zamanlar planlanır.
6. Altta yatan sorunlar: Varsa depresyon, tükenmişlik ya da ilişki dışı sorunlar ele alınır.

Evde Başlayabileceğiniz Adımlar

• Her gün yirmi dakika telefonsuz, sadece birbirinizle konuşacağınız bir zaman ayırın.
• Günün nasıl geçtiğini sorarken gerçekten dinleyin.
• Haftada bir birlikte yürüyüş ya da kahve gibi küçük bir etkinlik planlayın.
• Eşinize takdir ve teşekkür ettiğiniz şeyleri söyleyin.
• Birlikte eski fotoğraflara bakın, ilk tanıştığınız günleri konuşun.
• Fiziksel yakınlığı küçük dokunuşlarla yeniden başlatın.

Çocuklar Büyüdüğünde

Birçok çiftte kopukluk, çocuklar evden ayrıldığında daha belirgin hale gelir. Yıllarca ebeveyn olarak bir arada duran eşler, çift olarak nasıl var olacaklarını yeniden keşfetmek zorunda kalır. Bu dönem, ilişkiyi yeniden tanımlamak için bir fırsat da olabilir.

Kurtuluş’ta Seçenekler

Kurtuluş ve çevresinde, Şişli merkez, Feriköy, Bomonti ve Nişantaşı’nda çift terapisi alanında çalışan uzmanlar bulunuyor. Her iki eşin programına uygun saatler için online seanslar da değerlendirilebilir.

Acil Durumlar

İlişkide şiddet ya da tehdit varsa önce güvenliğinizi sağlayın ve 112’yi arayın. Kadına yönelik şiddette 155 ve 183 hatları aranabilir.

Sık Sorulan Sorular

Şişli’deki uzmanları görmek için Şişli psikologları listesine göz atabilirsiniz.