Laleli Psikolog: Laleli’de Terapi Almak

Kısa cevap: Fatih Laleli’de dükkân, atölye ya da küçük bir işletme sahibi olup ticari belirsizlik, borç, kira baskısı ve çalışanlarına karşı sorumluluk nedeniyle yoğun stres yaşayan kişiler için terapi, kaygıyı yönetmeye, tükenmişliği önlemeye ve zor kararları daha net bir zihinle almaya yardımcı olur. İşletme sahipleri çoğu zaman stresi tek başına taşır ve yardım istemekte zorlanır. Esnek saatler sunan ya da online çalışan bir uzman pratik bir seçenektir.

Laleli, toptan giyim dükkânları, iş hanları ve otelleriyle Fatih’in ticaret merkezlerinden biri. Burada yüzlerce küçük işletme sahibi, sabahın erken saatlerinden akşama kadar dükkânlarında, atölyelerinde çalışıyor. Döviz kurundaki dalgalanmalar, azalan yabancı müşteri, artan kiralar, tahsil edilemeyen alacaklar ve çalışanların maaşları. Ay sonu yaklaştıkça uykular kaçıyor, aile hayatına ayrılan zaman azalıyor ve “Ya batarsam?” sorusu sürekli zihinde dönüyor. Bu yazıda Laleli’de küçük işletme sahipleri ve esnaf için terapi almayı anlatıyoruz.

İşletme Sahiplerinin Yaşadığı Stres

• Ticari belirsizlik ve gelir dalgalanmaları
• Borç, kira ve vergi baskısı
• Tahsil edilemeyen alacaklar
• Çalışanların geçiminden sorumlu olmanın ağırlığı
• Uzun çalışma saatleri ve tatil yapamamak
• İş ile özel hayatın iç içe geçmesi
• Rekabet ve değişen piyasa koşulları
• İflas ya da işi kapatma korkusu

Yalnız Taşınan Yük

İşletme sahipleri, çoğu zaman stresi çalışanlarıyla paylaşamaz; çünkü onları kaygılandırmak istemez. Aileleriyle de paylaşmaktan kaçınabilirler; çünkü onları üzmek istemezler. Bu durum, kişinin tüm yükü tek başına taşımasına ve yalnızlaşmasına yol açar. Terapi, bu yükü güvenli bir ortamda paylaşmak için bir alan sunar.

Stresin Etkileri

• Uyku sorunları ve gece uyanmaları
• Sinirlilik ve aile içinde gerginlik
• Sürekli iş düşünmek ve dinlenememek
• Baş ağrısı, mide sorunları, yüksek tansiyon
• Karar vermekte zorlanmak
• Kaygı ve depresyon
• Alkol ya da sigara kullanımında artış

Terapide Neler Yapılır?

1. Stres kaynaklarını belirlemek: Kontrol edilebilen ve edilemeyen stres kaynakları ayırt edilir.
2. Kaygıyı yönetmek: Felaket senaryoları ve sürekli endişe döngüsü ele alınır; gevşeme ve nefes teknikleri öğrenilir.
3. Karar verme: Zor ticari kararlar, duygusal ve pratik boyutlarıyla birlikte değerlendirilir.
4. Sınır koymak: İş ile özel hayat arasında sınır çizmek ve dinlenmeye zaman ayırmak çalışılır.
5. Kimlik ve değer: Kişinin değerinin işinin başarısıyla eşit olmadığı fark edilir.
6. Aile iletişimi: Ailesiyle iş kaygılarını sağlıklı bir şekilde paylaşmak üzerine çalışılır.

Kontrol Edilebilenlere Odaklanmak

Döviz kuru, ekonomik kriz ya da küresel piyasalar kontrol edilemez. Ancak giderleri gözden geçirmek, alacakları takip etmek, yeni müşteri kanalları aramak ve kendi sağlığına dikkat etmek kontrol edilebilir. Kontrol edilemeyenler üzerine endişelenmek yerine, kontrol edilebilenlere enerji ayırmak kaygıyı azaltır.

Profesyonel Destekler

Terapiye ek olarak, ticari sorunlar için bir mali müşavir, muhasebeci ya da iş danışmanından destek almak, belirsizliği azaltır. Ticaret ve sanayi odaları, esnaf ve sanatkârlar odaları ve KOSGEB, küçük işletmelere yönelik danışmanlık ve destek programları sunabilir.

İşi Kapatma Kararı

Bazı durumlarda işletmeyi kapatmak ya da küçültmek, en sağlıklı karar olabilir. Bu karar, yoğun bir kayıp, utanç ve başarısızlık hissi yaratabilir. Oysa bir işin kapanması, kişinin değerini belirlemez. Terapide bu kararın duygusal yükü ele alınır ve yeni bir başlangıç için güç toplanır.

Kendinize Zaman Ayırmak

• Haftada en az bir gün dükkândan tamamen uzaklaşın.
• İş dışında size keyif veren bir uğraş edinin.
• Düzenli uyku ve beslenmeye dikkat edin.
• Diğer esnafla deneyimlerinizi paylaşın; benzer zorlukları yaşayan çok kişi var.

Laleli’de Seçenekler

Laleli ve çevresinde, Aksaray, Fatih merkez ve Beyazıt çevresinde yetişkinlerle çalışan uzmanlar bulunuyor. Dükkân saatleri nedeniyle yüz yüze seans zorsa, sabah erken, akşam geç ya da online seanslar değerlendirilebilir.

Acil Durumlar

Maddi baskılar nedeniyle umutsuzluk ve kendinize zarar verme düşünceleriniz varsa beklemeden 112’yi arayın.

Sık Sorulan Sorular

Fatih’teki uzmanları görmek için Fatih psikologları listesine göz atabilirsiniz.