Marmara Psikolog: Marmara’da Psikolojik Danışmanlık

Kısa cevap: Beylikdüzü Marmara Mahallesi’nde psikolojik danışmanlık, öfke kontrolünde zorlanan ergenler ve aileleri için destek sunar. Ergenlik döneminde öfke patlamaları, okulda kavgalar ve kurallara karşı çıkma sık görülebilir. Psikolojik danışmanlar, gencin öfkesinin altındaki duyguları anlamasına, öfkeyi fark edip yönetmesine ve sağlıklı iletişim kurmasına yardımcı olur. Okul rehber öğretmeni ilk başvuru noktasıdır.

Marmara Mahallesi, sahil şeridi, okulları ve spor alanlarıyla Beylikdüzü’nün gençlerin yoğun olduğu mahallelerinden biri. Burada bazı aileler, ergen çocuklarının giderek daha öfkeli hale geldiğini fark ediyor: kapıları çarpmak, bağırmak, kardeşleriyle kavga etmek ya da okuldan disiplin şikâyetleri. Aileler bu öfke karşısında ne yapacaklarını bilemiyor; bazen onlar da öfkeyle karşılık veriyor. Bu yazıda Marmara’da ergenlerde öfke yönetimi için psikolojik danışmanlığın sunduğu desteği anlatıyoruz.

Ergenlikte Öfke

Ergenlik, hormonal değişimlerin, bağımsızlık arayışının ve kimlik oluşumunun yaşandığı yoğun bir dönemdir. Bu dönemde gençlerin duygusal tepkileri daha yoğun olabilir ve öfke daha sık ortaya çıkabilir. Belirli bir düzeyde öfke ve inatlaşma ergenliğin doğal bir parçasıdır. Ancak öfke sık, yoğun ve zarar verici hale geliyorsa destek gerekir.

Öfkenin Altında Ne Olabilir?

• Anlaşılmama ve dinlenmeme hissi
• Okulda başarısızlık ya da zorbalık
• Arkadaşlık sorunları
• Aile içi gerginlikler ya da boşanma
• Kaygı ve depresyon
• Dikkat eksikliği gibi tanı almamış durumlar
• Uyku eksikliği ve aşırı ekran kullanımı

Öfke çoğu zaman başka bir duygunun ya da sorunun dışavurumudur.

Psikolojik Danışmanlık Nasıl Yardımcı Olur?

• Öfkeyi tanımak: Öfke yükselirken bedende ve zihinde neler olduğunu fark etmek.
• Tetikleyicileri belirlemek: Hangi durumların öfkeyi tetiklediğini anlamak.
• Sakinleşme teknikleri: Nefes, mola verme, ortamdan uzaklaşma.
• Duyguları ifade etmek: Öfkenin altındaki duyguları sözcüklerle anlatabilmek.
• Problem çözme: Çatışmaları kavga yerine konuşarak çözmek.
• İletişim becerileri: İsteklerini saldırgan olmadan ifade etmek.

Okulun Rolü

Okul rehber öğretmeni, ergenlerde öfke sorunları için ilk ve en erişilebilir destek kaynağıdır. Bireysel görüşmeler, öfke yönetimi grup çalışmaları ve veli görüşmeleri yapabilir. Okulda yaşanan kavgalar ya da disiplin sorunları, rehber öğretmenle birlikte ele alındığında daha yapıcı sonuçlar verebilir.

Ailelere Öneriler

• Öfke anında tartışmaya girmeyin; sakinleşmeyi bekleyin.
• Gencin öfkesine öfkeyle karşılık vermekten kaçının.
• Sakin bir zamanda ne olduğunu ve neler hissettiğini konuşun.
• Kuralları ve sonuçları net ve tutarlı tutun.
• Olumlu davranışları fark edin ve takdir edin.
• Kendi öfke yönetiminizle iyi bir model olun.

Grup Çalışmaları

Ergenlere yönelik öfke yönetimi grupları, gençlerin akranlarıyla birlikte beceri geliştirmesine olanak tanır. Benzer deneyimleri yaşayan gençlerle bir arada olmak, yalnız olmadığını hissettirir ve öğrenmeyi kolaylaştırır.

Ne Zaman Daha Kapsamlı Destek?

Öfke fiziksel şiddete dönüşüyorsa, gencin kendine ya da başkalarına zarar verme riski varsa, eşlik eden depresyon, madde kullanımı ya da dikkat eksikliği belirtileri varsa, klinik psikolog ve çocuk ve ergen psikiyatristi değerlendirmesi gerekir.

Kardeşler ve Aile

Bir gencin öfke sorunları, kardeşleri ve tüm aileyi etkileyebilir. Evdeki gergin hava, diğer çocukların da kaygılanmasına yol açabilir. Gerekirse aile görüşmeleri, ailenin bir bütün olarak bu süreçten etkilenmesini azaltır.

Marmara’da Seçenekler

Marmara Mahallesi’ndeki okulların rehberlik servisleri ilk başvuru noktası. Beylikdüzü merkez, Cumhuriyet ve Büyükçekmece‘de ergenlerle çalışan uzmanlar da bulunuyor.

Acil Durumlar

Gencin ya da başkasının güvenliği tehlikedeyse beklemeden 112’yi arayın.

Ekran ve Uyku Düzeni

Geç saatlere kadar telefon ve oyun, ergenlerde uykusuzluğa ve buna bağlı olarak sinirliliğe yol açabilir. Yatmadan önce ekranları kapatmak, düzenli uyku saatleri belirlemek ve spor gibi enerjiyi boşaltan etkinlikler öfke patlamalarının azalmasına katkı sağlar. Kurallar gençle birlikte konuşularak belirlendiğinde uyum artar.

Öfke Günlüğü

Psikolojik danışmanlar gençlerden bazen bir öfke günlüğü tutmalarını ister: Ne oldu, ne hissettim, bedenimde ne fark ettim, ne yaptım ve sonuç ne oldu? Birkaç hafta sonra bu kayıtlar, tekrar eden tetikleyicileri görünür kılar ve gencin kendi öfkesini anlamasına yardımcı olur.

Sık Sorulan Sorular

Beylikdüzü’ndeki uzmanları görmek için Beylikdüzü psikologları listesine göz atabilirsiniz.