Maslak Psikolog: Maslak’ta Çift ve Aile Terapisi

Kısa cevap: Sarıyer Maslak’ta her ikisi de yoğun tempoda çalışan, ev işleri, çocuk bakımı ve kariyer kararları konusunda sürekli gerginlik yaşayan çiftler için çift ve aile terapisi, adil bir paylaşım düzeni kurmaya ve ilişkiye yeniden alan açmaya yardımcı olur. İki kariyerli ailelerde sorun çoğu zaman sevgisizlik değil, yorgunluk, görünmeyen zihinsel yük ve konuşulmamış beklentilerdir. Bu konular açıkça konuşulduğunda çözüm bulmak kolaylaşır.

Maslak, iş kuleleri, metro istasyonu ve yeni konut siteleriyle İstanbul‘un en yoğun iş merkezlerinden biri. Burada yaşayan ya da çalışan pek çok çift, ikisi de uzun saatler çalışan, sabah erkenden yola çıkan, akşam geç dönen, hafta sonu da e-postalara yanıt veren insanlardan oluşuyor. Çocuk doğduktan sonra işler daha da karışıyor: Kim çocuğu okuldan alacak? Hasta olduğunda kim izin alacak? Kimin toplantısı daha önemli? Bir süre sonra eşler, birbirini bir partner değil, ev işlerini paylaşan iki yorgun iş arkadaşı gibi görmeye başlıyor. Bu yazıda Maslak’ta iki kariyerli çiftler için çift ve aile terapisini anlatıyoruz.

İki Kariyerli Çiftlerin Sık Yaşadığı Sorunlar

• Ev işleri ve çocuk bakımının adil paylaşılmadığı hissi
• Görünmeyen zihinsel yük: planlama, hatırlama, organize etme
• Birbirine ve ilişkiye zaman ayıramamak
• Kimin kariyerinin öncelikli olacağı konusunda çatışma
• Tayin, terfi ya da yurt dışı teklifleri karşısında zor kararlar
• İş stresinin eve taşınması
• Cinsel yakınlığın azalması
• Ebeveynlik konusunda suçluluk

Zihinsel Yük Nedir?

Zihinsel yük, ev ve aile hayatının görünmeyen planlama tarafıdır: çocuğun aşı tarihini hatırlamak, okul toplantısını takip etmek, buzdolabında ne eksik olduğunu bilmek, doğum günü hediyesini düşünmek. Bu işler görünmez olduğu için çoğu zaman paylaşılmaz ve genellikle bir eşin üzerinde birikir. Fiziksel işler eşit bölünse bile zihinsel yük dengesiz kalabilir ve sessiz bir kırgınlığa dönüşebilir.

Çift Terapisinde Neler Yapılır?

1. Görünmeyeni görünür kılmak: Evdeki tüm işler, planlama ve takip dahil, birlikte listelenir. Bu çalışma çoğu çift için göz açıcıdır.
2. Sahiplik ilkesi: İşler sadece “yardım” olarak değil, baştan sona sahiplenilecek alanlar olarak paylaşılır. Örneğin bir eş çocuğun sağlık işlerinin tamamından sorumlu olur.
3. Kariyer kararları: Terfi, tayin ya da iş değişikliği gibi kararlar için ortak değerler ve uzun vadeli hedefler konuşulur.
4. İletişim: Yorgunluk anlarında suçlama yerine ihtiyaçları ifade etmek çalışılır.
5. İlişkiye alan açmak: Kısa da olsa düzenli baş başa zamanlar planlanır.
6. Sınırlar: İşin eve ve aile zamanına taşmasını sınırlayan ortak kurallar belirlenir.

Kariyer Kararlarını Birlikte Vermek

İki kariyerli çiftlerde bir eşin fırsatı, diğerinin fedakârlığı anlamına gelebilir. Bu kararlar tek seferlik değil, dönemsel olarak düşünülebilir: Bazı yıllarda bir eşin kariyeri, bazı yıllarda diğerininki öne çıkabilir. Önemli olan, kararın birlikte verilmesi ve fedakârlık yapan eşin emeğinin görülmesidir.

Çocuklar ve Aile Düzeni

Çocuklar, ebeveynlerinin yoğun çalışmasından çok, evdeki gerginlikten etkilenir. Aile terapisinde, çocuklarla kaliteli zaman geçirmenin pratik yolları, sabah ve akşam rutinlerinin sadeleştirilmesi ve yardım alınabilecek kaynakların değerlendirilmesi ele alınır. Çocukların yaşlarına uygun sorumluluklar almaları da hem onların gelişimini destekler hem de ev yükünü hafifletir.

Haftalık Çift Toplantısı

Birçok çift için yararlı bir yöntem, haftada bir kez yirmi dakikalık bir “aile toplantısı” yapmaktır: Gelecek haftanın takvimine birlikte bakmak, kimin neyi üstleneceğini netleştirmek ve geçen haftadan bir teşekkürle başlamak. Bu toplantı, gün içindeki küçük tartışmaları belirgin şekilde azaltabilir.

Uzman Seçerken

Çift terapisi deneyimi olan, iş-yaşam dengesi ve aile düzeni konularında çalışmış, iki eşe de eşit mesafede duran bir uzman tercih edin. Yoğun çalışma saatleri nedeniyle akşam ya da hafta sonu seans imkânı ve online seçenekler de önemlidir.

Maslak’ta Seçenekler

Maslak ve çevresinde, Sarıyer merkez, Levent, Şişli ve Ayazağa’da çift ve aile terapisi alanında çalışan uzmanlar bulunuyor. Bazı şirketlerin çalışan destek programları da çift danışmanlığını kapsayabilir; insan kaynakları biriminize sorabilirsiniz.

Acil Durumlar

Tartışmalar fiziksel şiddete dönüşüyorsa önce güvenliğinizi sağlayın ve 112’yi arayın. Kadına yönelik şiddette 155 hattı aranabilir.

Sık Sorulan Sorular

Sarıyer’deki uzmanları görmek için Sarıyer psikologları listesini inceleyebilirsiniz.