Sarıyer Yas Süreci ve Travma Sonrası Destek

Kısa cevap: Sarıyer’de yas süreci desteği, bir kayıp yaşadıktan sonra işe dönmekte zorlanan çalışanlar için de önemlidir. Yas; odaklanma, karar verme, enerji ve motivasyonu etkiler. Kademeli bir işe dönüş, yöneticiyle açık iletişim, iş arkadaşlarına ne kadar bilgi verileceğine önceden karar vermek ve zor anlar için bir plan yapmak, iş hayatında yasla baş etmeyi kolaylaştırır.

Kayıptan sonra verilen birkaç günlük izin biter ve iş hayatı devam eder. Sarıyer’in Maslak’taki plazalarında, İstinye’deki ofislerinde ya da sahil boyundaki işletmelerinde çalışan pek çok kişi, sevdiği birini kaybettikten kısa süre sonra masasına dönmek zorunda kalıyor. E-postalar birikmiş, toplantılar bekliyor ve herkes onun “toparlanmasını” bekliyor. Oysa yas, ofis kapısında bırakılabilecek bir şey değil. Bu yazıda Sarıyer’de kayıp sonrası işe dönenler ve onların yöneticileri için yasla baş etme yollarını anlatıyoruz.

Yas İş Performansını Nasıl Etkiler?

• Odaklanma güçlüğü: Okuduğunu anlamamak, toplantılarda aklın başka yerlere gitmesi
• Unutkanlık: Randevuları, görevleri, ayrıntıları unutmak
• Karar vermekte zorlanma
• Yorgunluk: Duygusal ve fiziksel enerjinin azalması
• Ani duygusal dalgalar: İş sırasında aniden gelen ağlama isteği
• Motivasyon kaybı: İşin önemsiz ve anlamsız gelmesi
• Sinirlilik: Küçük sorunlara aşırı tepki

Bu etkiler geçicidir ve yasın doğal bir parçasıdır. Kendinize karşı anlayışlı olmanız önemlidir.

İşe Dönmeden Önce

• Yöneticinizle konuşun: Dönüş tarihini, ilk haftalardaki çalışma düzenini ve ihtiyaçlarınızı konuşun.
• Kademeli dönüşü değerlendirin: İlk günlerde yarım gün çalışmak, uzaktan çalışma ya da daha hafif bir iş yükü mümkün olabilir.
• Ne kadar paylaşmak istediğinize karar verin: İş arkadaşlarınızın kaybınızdan haberdar olmasını isteyip istemediğinizi ve ne kadar ayrıntı paylaşmak istediğinizi düşünün. Yöneticinizden bu bilgiyi sizin adınıza paylaşmasını isteyebilirsiniz.
• İlk günü planlayın: İlk gün sizi neyin beklediğini bilmek kaygıyı azaltır.

İş Yerinde Zor Anlar İçin Plan

• Duygularınız yoğunlaştığında kısa bir süreliğine gidebileceğiniz sakin bir yer belirleyin.
• Güvendiğiniz bir iş arkadaşınızla bir işaret belirleyin.
• Kısa nefes egzersizleri ve topraklama teknikleri kullanın.
• Önemli kararları ve yoğun görevleri mümkünse günün daha iyi hissettiğiniz saatlerine planlayın.
• Yapılacaklar listesi ve hatırlatıcılar kullanarak unutkanlığı telafi edin.

İş Arkadaşlarının Tepkileri

İş arkadaşlarınız ne söyleyeceklerini bilemeyebilir. Bazıları sizden uzak durabilir, bazıları ise iyi niyetli ama rahatsız edici sorular sorabilir. Kısa ve net bir cümle hazırlamak işinizi kolaylaştırabilir: “Taziyeleriniz için teşekkür ederim. Şu an bu konuda konuşmak istemiyorum ama desteğinizi hissediyorum.”

Yöneticiler İçin

• Kayıp haberini aldığınızda kısa da olsa kişisel bir taziye mesajı gönderin.
• İşe dönüş planını çalışanla birlikte yapın.
• İlk haftalarda iş yükünü ve beklentileri esnek tutun.
• Çalışanın ne kadar bilgi paylaşmak istediğine saygı gösterin.
• Düzenli olarak kısa ve özel görüşmelerle nasıl olduğunu sorun.
• Yıl dönümü gibi zor tarihleri not edin.
• Çalışan destek programları varsa çalışanı bilgilendirin.
• Performans düşüşünü yasın doğal bir parçası olarak değerlendirin.

İşe Gömülmek

Bazı kişiler, yasla baş etmek için kendilerini tamamen işe verir. Uzun saatler çalışmak, sürekli meşgul olmak kısa vadede acıyı unutturabilir. Ancak yasla hiç yüzleşmemek, uzun vadede tükenmişliğe ve ertelenmiş bir yasa yol açabilir. İşle yas arasında bir denge kurmak önemlidir.

Ne Zaman Destek Almalı?

Aylar geçmesine rağmen işinizi sürdürmekte ciddi şekilde zorlanıyorsanız, sürekli hata yapıyor ve bundan dolayı yoğun kaygı yaşıyorsanız, işe gitmekten kaçınıyorsanız ya da yasla yüzleşmemek için kendinizi tamamen işe gömdüyseniz bir uzmandan destek almak faydalı olabilir.

Sarıyer’de Destek

Sarıyer’de Maslak, İstinye, Tarabya ve Yeniköy çevresinde yas alanında çalışan uzmanlar bulunuyor. Pek çok şirketin çalışan destek programları da kısa süreli psikolojik danışmanlık sunuyor. Beşiktaş‘taki uzmanlar ve akşam ya da online seanslar da seçenekler arasında.

Acil Durumlar

Kendinize zarar verme düşünceleriniz varsa ya da kendinizi güvende hissetmiyorsanız beklemeden 112’yi arayın.

Sık Sorulan Sorular

Sarıyer’deki uzmanları görmek için Sarıyer psikologları listesine göz atabilirsiniz.