Sarıyer’de EMDR ile Travma Tedavisi

Kısa cevap: Sarıyer’de dışarıdan başarılı görünen ama içten içe “Yeterince iyi değilim”, “Sevilmeye değer değilim” gibi kökleşmiş olumsuz inançlarla yaşayan ve bu inançların depresyon, kaygı ya da ilişki sorunlarına yol açtığını hisseden kişiler için EMDR uygun bir seçenek olabilir. EMDR, bu inançların oluştuğu geçmiş deneyimleri işleyerek öz değerin güçlenmesine yardımcı olabilir.

Sarıyer’de yaşayan pek çok kişi, dışarıdan bakıldığında başarılı bir kariyere, güzel bir eve ve düzenli bir hayata sahip. Ancak bazıları, bütün bu başarılara rağmen içlerinde bir türlü susmayan bir ses taşıyor: “Yeterince iyi değilsin”, “Bir gün herkes ne kadar yetersiz olduğunu anlayacak”, “Sevilmen için daha fazlasını yapmalısın.” Bu iç ses, çoğu zaman geçmişteki deneyimlerde kök salıyor ve bugün depresyon, kaygı ve tükenmişlik olarak kendini gösteriyor. Bu yazıda Sarıyer’de yaşayanlar için kökleşmiş olumsuz inançları ve EMDR ile öz değer üzerine çalışmayı ele alıyoruz.

Olumsuz İnançlar Nasıl Oluşur?

Kendimiz hakkındaki temel inançlar, büyük ölçüde çocukluk ve gençlik deneyimlerimizle şekillenir. Sürekli karşılaştırılmak, yalnızca başarıyla sevgi görmek, eleştirilmek, ihmal edilmek, okulda dışlanmak ya da önemli bir reddedilme yaşamak, “Ben yetersizim” ya da “Ben değersizim” gibi inançlara yol açabilir. Bu inançlar, beyinde ilgili anılarla birlikte saklanır ve benzer durumlarla karşılaşıldığında yeniden etkinleşir.

Bu İnançlar Bugünü Nasıl Etkiler?

• Hiçbir başarının yeterli gelmemesi
• Mükemmeliyetçilik ve hata yapmaktan aşırı korku
• Övgüyü kabul edememe, başarıyı şansa bağlama
• Kendini sürekli başkalarıyla karşılaştırma
• İlişkilerde terk edilme korkusu ya da aşırı uyum
• Sınır koyamama, hayır diyememe
• Tükenmişlik ve depresyon

EMDR ve Olumsuz İnançlar

EMDR’nin temel unsurlarından biri, travmatik ya da zorlayıcı anılarla ilişkili olumsuz inançları belirlemek ve bunların yerine daha uyumlu, olumlu inançları yerleştirmektir. Terapist danışanla birlikte bugün yaşanan bir durumdan yola çıkar: örneğin bir toplantıda eleştirildiğinde yaşanan yoğun utanç. Ardından “Bu duyguyu ilk ne zaman hissettiniz?” sorusuyla geçmişe doğru bir köprü kurulur. Bu köprü, inancın kökündeki anıya ulaşmayı sağlar. O anı işlendiğinde, bugünkü tepkiler de genellikle yumuşar.

Depresyonla İlişkisi

Kökleşmiş olumsuz inançlar, depresyonun önemli bir besleyicisi olabilir. “Ben değersizim” inancı taşıyan biri, olumsuz olayları kendi kusuruna bağlar, olumlu olayları ise görmezden gelir. Bu durum, umutsuzluk ve keyifsizliği derinleştirir. Bazı araştırmalar, EMDR’nin özellikle travmatik deneyimlerle bağlantılı depresyonda destekleyici bir yöntem olarak kullanılabileceğini gösteriyor. Depresyon belirtileri ağırsa psikiyatrik değerlendirme de önemlidir.

Kaynak Geliştirme

EMDR’de yalnızca zor anılar değil, olumlu kaynaklar da çalışılır. Danışanın kendini güçlü, yeterli ya da sevilmiş hissettiği anılar, iki yönlü uyaranlarla güçlendirilebilir. Bu kaynak geliştirme çalışmaları, özellikle öz değeri düşük kişilerde işleme aşamasından önce önemli bir hazırlık sağlar.

Süreç ve Beklentiler

Kökleşmiş inançlarla çalışmak, tek bir travmayla çalışmaktan daha uzun sürebilir; çünkü genellikle birden fazla anı bu inançları besler. Ancak süreç ilerledikçe pek çok danışan, kendine bakışında belirgin bir değişim yaşadığını anlatır: “Hata yapabilirim ve bu beni değersiz yapmaz” ya da “Başarılarım gerçekten benim emeğimin sonucu” gibi.

Sarıyer’de EMDR Seçenekleri

Maslak, İstinye, Tarabya ve Sarıyer merkezde EMDR eğitimi almış psikolog ve psikiyatristler bulunuyor. Levent ve Etiler’deki geniş uzman ağı da M2 metrosuyla kısa sürede ulaşılabilir. İngilizce ve diğer dillerde EMDR uygulayan uzmanlar da mevcut.

Kendinize Şefkatle Yaklaşmak

Olumsuz inançlarla çalışırken terapide sıkça ele alınan bir konu da öz şefkattir. Kendinize, zor bir dönemden geçen yakın bir arkadaşınıza davranacağınız gibi davranmayı öğrenmek, iç eleştirmenin sesini kısar. EMDR ile işlenen anıların ardından bu yeni bakış açısını günlük hayatta uygulamak, değişimin kalıcı olmasına yardımcı olur.

İş Hayatına Yansımalar

Maslak’taki plazalarda çalışan pek çok profesyonel, mükemmeliyetçiliğin ve yetersizlik duygusunun iş hayatlarını nasıl etkilediğini anlatır: sürekli fazla mesai, devretmekte zorlanma, geri bildirimi kişisel algılama. EMDR ile bu inançlar üzerinde çalışmak, iş hayatında daha dengeli bir tutum geliştirmeye de katkı sağlar.

Sık Sorulan Sorular

Sarıyer’deki uzmanları görmek için Sarıyer psikologları listesine göz atabilirsiniz.