Sarıyer’de Ergenlik Döneminde Psikolojik Destek

Kısa cevap: Sarıyer’de yoğun akademik programlar, yabancı dil eğitimi, yurt dışı üniversite hazırlığı ve yüksek beklentiler, bazı gençlerde başarı baskısı, mükemmeliyetçilik ve tükenmişliğe yol açabiliyor. Okul psikolojik danışmanları ilk başvuru noktasıdır. Düzenli destek için ergenlerle çalışan, gerekirse İngilizce seans sunabilen uzmanlar seçilebilir.

Sarıyer, köklü özel okulları, uluslararası programları ve yurt dışı eğitimi hedefleyen pek çok genciyle dikkat çeken bir ilçe. Tarabya, Yeniköy, İstinye ve Zekeriyaköy çevresinde büyüyen gençlerin bir kısmı, çok erken yaşlardan itibaren yoğun bir akademik ve sosyal beklenti altında. Notlar, uluslararası sınavlar, sporda ve sanatta başarı, gönüllü çalışmalar ve yurt dışı başvuruları için güçlü bir özgeçmiş… Bu tempo bazı gençleri motive ederken bazılarını tüketiyor. Bu yazıda Sarıyer’deki gençler ve aileleri için başarı baskısının ruh sağlığına etkilerini ve destek seçeneklerini ele alıyoruz.

Başarı Baskısı Nasıl Görünür?

Başarı baskısı altındaki gençler dışarıdan çoğu zaman “her şeyi yolunda” görünür. Notları yüksektir, etkinliklere katılır, sorumluluklarını yerine getirir. Ancak içeride şu duygular yaşanabilir:

• Hiçbir başarının yeterli gelmemesi
• Küçük bir hatada yoğun utanç ve değersizlik hissi
• Dinlenmekten ya da boş vakit geçirmekten suçluluk duyma
• Sürekli başkalarıyla karşılaştırma
• Gelecek hakkında yoğun kaygı
• Uyku sorunları, baş ve mide ağrıları

Mükemmeliyetçilik

Mükemmeliyetçilik, yüksek standartlar koymanın ötesine geçip kişinin değerini performansına bağlamasıdır. Mükemmeliyetçi bir genç, ödevi mükemmel yapamayacağını düşündüğü için hiç başlamayabilir, işleri son ana erteleyebilir ya da tek bir düşük not yüzünden günlerce kendini suçlayabilir. Mükemmeliyetçilik kaygı, depresyon ve yeme sorunlarıyla ilişkili olabilir; bu nedenle ciddiye alınmalıdır.

Yatılı Okul ve Yurt Dışı Eğitim

Sarıyer’deki bazı gençler lise ya da üniversite için yurt dışına gitmeyi planlıyor. Başvuru süreci başlı başına stresli olabilir: dil sınavları, kompozisyonlar, mülakatlar ve belirsiz sonuçlar. Kabul aldıktan sonra ise aileden ayrılma, yeni bir kültüre uyum, yalnızlık ve özlem gibi yeni zorluklar başlar. Gitmeden önce gencin duygusal olarak hazırlanması, ayrılık ve uyum konusunda konuşulması ve gidilecek yerdeki destek kaynaklarının araştırılması faydalıdır. Yurt dışında yaşayan gençler gerektiğinde Türkçe online seanslarla destek almayı sürdürebilir.

“İyi Görünen” Gençler

Başarılı gençlerin zorlandığını fark etmek, ebeveynler ve öğretmenler için zor olabilir. Genç de “başarılıyım, şikâyet etmeye hakkım yok” diye düşünerek duygularını saklayabilir. Bu nedenle başarı belirtilerinin arkasına bakmak, gencin uyku düzenine, yemek alışkanlıklarına, sosyal ilişkilerine ve genel ruh hâline dikkat etmek önemlidir.

Ebeveynler İçin Öneriler

• Sonuç yerine çabayı ve öğrenmeyi takdir edin.
• Gencinizin sevgiyi ve değeri başarıya bağlı hissetmediğinden emin olun.
• Programında amaçsız boş zamana da yer açın.
• Kendi hatalarınızdan ve hayal kırıklıklarınızdan söz edin; hata yapmanın normal olduğunu gösterin.
• Yurt dışı ya da belirli bir okul hedefinin gencin kendi hedefi olup olmadığını konuşun.
• Uyku, beslenme ve hareketi önemseyin.

Ne Zaman Destek Almalı?

Genç sürekli tükenmiş ve mutsuzsa, yemek ya da kilo ile ilgili belirgin değişiklikler varsa, kaygı günlük işleyişini bozuyorsa, sosyal ilişkilerden çekiliyorsa ya da kendine zarar verme düşünceleri varsa, ergenlerle çalışan bir uzmandan destek almak gerekir. Acil durumlarda 112’yi arayın.

Sarıyer’de Seçenekler

Pek çok özel okulda psikolojik danışmanlar bulunuyor ve ilk görüşme için iyi bir başlangıç noktası. Maslak, İstinye ve Tarabya çevresinde ergenlerle çalışan uzmanlar var. Uluslararası okullarda okuyan ya da iki dilli gençler için İngilizce seans sunan uzmanlar da mevcut. Sarıyer’in kuzeyinde yaşayanlar için online seanslar ulaşım süresinden tasarruf sağlar; Beşiktaş ve Şişli‘deki uzmanlar da yakın seçenekler arasında.

Spor ve Sanatta Performans Baskısı

Baskı yalnızca derslerle sınırlı değildir. Yelken, tenis, yüzme, müzik ya da bale gibi alanlarda yoğun antrenman yapan gençler de benzer bir yük taşıyabilir. Sevdiği bir etkinliğin zamanla zorunluluğa dönüşmesi, sakatlık ya da başarısızlık korkusu, gencin o alandan aldığı keyfi azaltabilir. Gencin bu etkinlikleri neden sürdürdüğünü ve hâlâ isteyip istemediğini açıkça konuşmak, gerektiğinde tempoyu düşürmek önemlidir.

Sık Sorulan Sorular

Sarıyer’deki uzmanları görmek için Sarıyer psikologları listesine göz atabilirsiniz.