Silivri Travma ve Yas Terapisi

Kısa cevap: Silivri’de travma ve yas terapisi, yalnız yaşayan, ailesi uzakta olan ya da sosyal destek ağı zayıf olan kişilerin yasına da destek sunar. Kayıptan sonra yalnızlık, yası belirgin şekilde ağırlaştırabilir ve uzamış yas ile depresyon riskini artırabilir. Küçük adımlarla sosyal bağlar kurmak, topluluk kaynaklarını kullanmak ve gerektiğinde uzmandan destek almak bu süreci kolaylaştırır.

Silivri, son yıllarda büyük şehrin kalabalığından uzaklaşmak isteyenlerin, emeklilerin ve yazlıkçıların yerleştiği bir ilçe. Burada yaşayan bazı kişilerin aileleri ve eski arkadaşları başka şehirlerde ya da İstanbul‘un diğer ucunda. Bir eş, bir arkadaş ya da bir yakın kaybedildiğinde, bu kişiler yaslarını çoğu zaman yalnız yaşıyor. Bu yazıda yalnız yaşayanlarda yası ve destek ağı kurmanın yollarını anlatıyoruz.

Yalnızlık ve Yas

Sosyal destek, yasla baş etmede en önemli koruyucu etkenlerden biridir. Kayıp yaşayan kişinin acısını paylaşabileceği, kaybedilen kişiyi birlikte anabileceği ve pratik yardım alabileceği insanların varlığı, yasın sağlıklı bir şekilde ilerlemesine yardımcı olur. Bu destek olmadığında yas daha ağır, daha uzun ve daha yalnız geçebilir.

Kimler Daha Yalnız Kalabilir?

• Eşini kaybeden ve çocukları uzakta yaşayan yaşlılar
• Emeklilikle birlikte yeni bir yere taşınmış ve henüz sosyal çevre edinmemiş kişiler
• Ailesinden uzakta yaşayan ve çalışan kişiler
• Kaybedilen kişinin tek yakın arkadaşı ya da destek kaynağı olduğu durumlar
• Toplumda yeterince tanınmayan kayıplar yaşayan kişiler: eski eş, sevgili, arkadaş kaybı

Eş Kaybı Sonrası Yalnızlık

Yıllarca birlikte yaşanan bir eşin kaybı, özellikle ileri yaşlarda, derin bir yalnızlığa yol açabilir. Kişi sadece eşini değil, günlük sohbet arkadaşını, sofrasını paylaştığı kişiyi, ortak sosyal çevresini ve bazen de evdeki işlerin yarısını kaybeder. Akşamlar uzar, hafta sonları boşalır. Bu dönemde yalnızlık hem ruhsal hem de bedensel sağlığı olumsuz etkileyebilir.

Yalnızlığın Uyarı İşaretleri

• Günlerce kimseyle konuşmamak
• Evden çıkmamak
• Kendine bakımı ihmal etmek: beslenme, temizlik, ilaçlar
• Alkol kullanımında artış
• Sürekli televizyon ya da ekran karşısında vakit geçirmek
• Gelecekle ilgili umutsuzluk

Yeni Bağlar Kurmanın Küçük Adımları

• Mevcut bağları güçlendirin: Uzaktaki aile üyeleri ve eski arkadaşlarla düzenli telefon ya da görüntülü görüşmeler planlayın.
• Komşularla tanışın: Küçük selamlaşmalar, bir çay daveti yeni bağların başlangıcı olabilir.
• Topluluk etkinliklerine katılın: Belediyenin sosyal tesisleri, halk eğitim kursları, kültür merkezleri, emekli dernekleri.
• Gönüllü olun: Başkalarına yardım etmek hem anlam hem de bağ sağlar.
• Bir uğraşa başlayın: Yürüyüş grupları, el sanatları, bahçecilik, koro.
• İnanç topluluklarından destek alın: İbadethaneler ve dini topluluklar destek sunabilir.
• Destek gruplarına katılın: Benzer kayıplar yaşamış kişilerle bir araya gelmek yalnızlığı azaltır.

Yardım İstemek

Yalnız yaşayan ve kayıp yaşayan pek çok kişi, başkalarına yük olmaktan korktuğu için yardım istemez. Oysa insanların çoğu yardım etmek ister ama nasıl yapacağını bilmez. Somut bir istekte bulunmak, örneğin “Bu hafta bir akşam yemeğe gelir misin?”, hem sizin hem de karşınızdakinin işini kolaylaştırır.

Uzaktaki Aile Üyeleri İçin

Yalnız yaşayan bir yakınınız kayıp yaşadıysa, düzenli olarak arayın, mümkünse ziyaret edin, komşularıyla ya da yakın çevresiyle iletişim kurun ve onun ruh halindeki değişikliklere dikkat edin. Görüntülü aramalar ve düzenli iletişim, uzaktan bile yalnızlığı azaltabilir.

Ne Zaman Uzman Desteği Gerekir?

Yalnızlık ve yas birlikte depresyona yol açabilir. Aylar geçmesine rağmen günlük hayatı sürdürmekte zorlanıyorsanız, kendinizi tamamen insanlardan soyutladıysanız, kendinize bakımı ihmal ediyorsanız ya da yaşamanın anlamsız olduğunu düşünüyorsanız bir uzmandan destek almak önemlidir.

Silivri’de Destek

Silivri’de merkez, Selimpaşa ve Gümüşyaka çevresinde yas alanında çalışan uzmanlar bulunabilir. Aile hekimleri de yönlendirme yapabilir. Belediyenin yaşlılara yönelik hizmetleri ve sosyal etkinlikleri de destek kaynakları arasında. Büyükçekmece‘deki uzmanlar ve online seanslar da seçenekler arasında.

Acil Durumlar

Kendinize zarar verme düşünceleriniz varsa ya da kendinizi güvende hissetmiyorsanız beklemeden 112’yi arayın.

Sık Sorulan Sorular

Silivri’deki uzmanları görmek için Silivri psikologları listesini inceleyebilirsiniz.