Büyükçekmece Yas Süreci ve Travma Sonrası Destek

Kısa cevap: Büyükçekmece’de travma sonrası destek, çocuklukta ihmal, şiddete tanıklık, ebeveyn kaybı, ağır aile içi çatışma ya da güvensiz bir ortam gibi zor deneyimler yaşamış ve bunların izlerini yetişkinlikte taşıyan kişilere de sunulur. Bu izler ilişkilerde güvensizlik, yoğun duygular, düşük öz değer ve tekrarlayan kalıplar şeklinde görülebilir. Geçmiş değiştirilemez ama etkileri terapiyle anlamlı ölçüde iyileştirilebilir.

“Neden hep aynı tür insanlarla ilişki kuruyorum?” “Neden en küçük eleştiride dünyam yıkılıyor?” “Neden kimseye güvenemiyorum?” Büyükçekmece’de pek çok yetişkin, bu soruların cevabını ararken çocukluğuna geri dönüyor. Çocuklukta yaşanan bazı deneyimler, yıllar sonra bile kişinin kendini, başkalarını ve dünyayı nasıl gördüğünü etkileyebiliyor. Bu yazıda çocuklukta yaşanan zor deneyimlerin yetişkinlikteki izlerini ve iyileşme yollarını anlatıyoruz.

Çocuklukta Zor Deneyimler

Araştırmacılar, çocuklukta yaşanan bazı deneyimlerin yetişkinlikteki ruhsal ve bedensel sağlıkla ilişkili olduğunu göstermiştir. Bu deneyimler şunları içerebilir:

• Duygusal ya da fiziksel ihmal
• Duygusal, fiziksel ya da cinsel istismar
• Ebeveynler arasında şiddete tanıklık
• Ebeveynin ağır ruhsal hastalığı ya da bağımlılığı
• Ebeveyn kaybı ya da ayrılık
• Ebeveynin cezaevinde olması
• Sürekli aşağılanma, eleştiri ya da korku içinde büyüme

Bu deneyimlerin yaşanmış olması, kişinin mutlaka sorunlar yaşayacağı anlamına gelmez. Destekleyici bir yetişkinin varlığı, güçlü yanlar ve sonraki olumlu deneyimler koruyucu olabilir.

Yetişkinlikte Görülebilecek İzler

• İlişkilerde güvensizlik: Terk edilme korkusu, aşırı bağımlılık ya da yakınlıktan kaçınma
• Duygu düzenleme güçlükleri: Ani ve yoğun duygular, öfke patlamaları ya da duygusal uyuşma
• Düşük öz değer: “Ben sevilmeye değmem”, “Bende bir sorun var” inançları
• Sınır koyamama: Hayır diyememek, başkalarını memnun etmek için kendinden vazgeçmek
• Tekrarlayan kalıplar: Zarar veren ilişkilere tekrar tekrar girmek
• Sürekli tetikte olma: Çevrede tehlike aramak, rahatlayamamak
• Bedensel sorunlar: Kronik ağrılar, uyku sorunları
• Depresyon, kaygı ve bağımlılık

Karmaşık Travma

Çocuklukta tekrarlayan ve uzun süreli travmatik deneyimler yaşayan bazı kişilerde, klasik TSSB belirtilerine ek olarak duygu düzenleme güçlükleri, olumsuz benlik algısı ve ilişki sorunlarını içeren karmaşık TSSB gelişebilir. Bu durumda tedavi genellikle daha uzun sürer ve aşamalı bir yaklaşım gerektirir.

“Geçmişte Kaldı, Unutmam Lazım”

Pek çok kişi, çocukluk deneyimlerini “Geçmişte kaldı”, “Herkesin ailesi böyleydi” ya da “Ailemi suçlamak istemiyorum” diyerek bir kenara bırakmaya çalışır. Çocukluk deneyimlerini anlamak, ebeveynleri suçlamak anlamına gelmez. Amaç, bugünkü zorlukların kökenini anlamak ve onlarla daha iyi baş etmektir. Pek çok ebeveyn, kendi çocukluklarında yaşadıklarını farkında olmadan aktarır.

Terapide Neler Yapılır?

Çocukluk travmalarıyla çalışan terapiler genellikle aşamalı bir yaklaşım izler:

1. Güvenlik ve istikrar: Güvenli bir terapötik ilişki kurmak, yoğun duygularla baş etme becerileri kazanmak, günlük hayatta istikrar sağlamak.
2. Travmatik anıların işlenmesi: Kişi hazır olduğunda, travma odaklı yöntemlerle geçmiş deneyimlerle çalışmak.
3. Yeniden bağlanma: İlişkileri güçlendirmek, yeni ve sağlıklı kalıplar geliştirmek, hayata yeniden anlam kazandırmak.

Şema terapi, travma odaklı BDT, EMDR, diyalektik davranış terapisi ve şefkat odaklı terapi bu alanda kullanılan yaklaşımlardan bazılarıdır.

Ebeveyn Olunca

Çocukluğunda zor deneyimler yaşamış kişiler, kendi çocukları olduğunda bu deneyimlerin yeniden canlandığını fark edebilir. Bazıları kendi ebeveynlerine benzemekten korkar. Bu farkındalık aslında bir fırsattır: Döngüyü kırmak için destek almak, hem ebeveynin hem de çocuğun ruh sağlığını korur.

İyileşme Mümkün

Çocuklukta yaşanan deneyimler değiştirilemez; ama bu deneyimlerin bugünkü hayat üzerindeki etkisi değiştirilebilir. Pek çok kişi terapi sürecinde kendine daha şefkatli olmayı, sağlıklı sınırlar koymayı, güvenli ilişkiler kurmayı ve geçmişin gölgesinden çıkıp kendi hayatını yaşamayı öğrenir.

Büyükçekmece’de Destek

Büyükçekmece’de merkez, Mimarsinan ve Kumburgaz çevresinde travma alanında çalışan uzmanlar bulunuyor. Beylikdüzü ve Esenyurt‘taki uzmanlar ile online seanslar da seçenekler arasında. Çocukluk travmalarıyla çalışma deneyimi olan bir uzman tercih etmek önemlidir.

Acil Durumlar

Kendinize zarar verme düşünceleriniz varsa ya da kendinizi güvende hissetmiyorsanız beklemeden 112’yi arayın. Şiddet durumunda 155 ve 183 hatları da aranabilir.

Sık Sorulan Sorular

Büyükçekmece’deki uzmanları görmek için Büyükçekmece psikologları listesine göz atabilirsiniz.