Stonewalling Belirtileri: İlişkinizde Var mı?

Kısa cevap: Stonewalling’in en belirgin işaretleri; tartışma sırasında göz temasının kesilmesi, tek kelimelik cevaplar, konu açılınca telefona ya da televizyona yönelme, açıklama yapmadan odadan çıkma ve önemli konuların günlerce konuşulamamasıdır. Bu davranışlar ara sıra değil, zor konuşmaların neredeyse tamamında tekrarlanıyorsa ilişkide stonewalling kalıbı yerleşmiş demektir.

Stonewalling nasıl anlaşılır?

Stonewalling, bir çatışma ya da duygusal konuşma sırasında partnerin duygusal olarak kapanmasıdır. Herkes bazen yorgun olduğu için konuşmak istemeyebilir; bu stonewalling değildir. Belirleyici olan üç ölçüttür: davranışın tekrar etmesi, özellikle çatışma anlarında ortaya çıkması ve kapanmanın ardından konunun bir daha konuşulmaması. Bu üçü bir aradaysa ilişkide bir duvar örülmeye başlamış demektir.

10 temel belirti

1. Cevapsız sorular: Bir şey sorduğunuzda sessizlik ya da omuz silkme.
2. Tek kelimelik yanıtlar: “Tamam”, “Olabilir”, “Bilmiyorum”, “Her neyse”.
3. Dikkati başka yere yöneltme: Konu açılır açılmaz telefona, bilgisayara ya da televizyona dönme.
4. Odadan çıkma: Konuşmanın ortasında açıklama yapmadan kalkıp gitme.
5. Konu değiştirme: “Akşam yemeği ne?” gibi ilgisiz sorularla konuyu kapatma.
6. Ertelemenin kalıcılaşması: “Sonra konuşuruz” denip “sonra”nın hiç gelmemesi.
7. Duygusal tepkisizlik: Siz ağlarken ya da üzülürken hiçbir karşılık vermeme.
8. Sürekli “abartıyorsun” kalıbı: Konunun önemsizleştirilerek kapatılması.
9. Fiziksel uzaklaşma: Tartışmadan sonra saatlerce ayrı odada kalma, eve geç gelme.
10. Kronik konu kaçırma: Para, cinsellik, aile gibi belirli konuların hiç konuşulamaması.

Beden dilindeki işaretler

Stonewalling çoğu zaman sözlerden çok bedende görülür. Kolların kavuşturulması, çenenin sıkılması, bakışların bir noktaya sabitlenmesi, yüz ifadesinin donması ve bedenin konuşan kişiden uzağa dönmesi tipik işaretlerdir. Gottman’ın çalışmalarında bu “taş yüz” ifadesinin arkasında çoğu zaman yükselmiş kalp atışı ve yoğun stres bulunduğu görülmüştür. Yani dışarıdan ilgisiz görünen kişi içeride taşmış olabilir.

Stonewalling ile karıştırılan durumlar

Durum	Benzerlik	Fark
Yorgunluk	Konuşmak istememe	Yorgun kişi “Yarın konuşalım” der ve konuşur
İçedönüklük	Az konuşma, düşünme ihtiyacı	İçedönük kişi düşündükten sonra geri döner
Sağlıklı mola	Konuşmayı durdurma	Mola açıkça istenir ve süresi bellidir
Sessiz muamele	Konuşmama	Sessiz muamele cezalandırma amaçlı ve uzun sürelidir
Depresyon	Çekilme, tepkisizlik	Depresyonda çekilme genel ve süreklidir, sadece çatışmaya özgü değildir

İlişkiniz için kısa test

Son üç ayı düşünerek aşağıdaki soruları cevaplayın:

• Zor bir konuyu açtığınızda partneriniz genellikle konuşmayı kesiyor mu?
• Tartışmalarınız çoğunlukla bir tarafın odadan çıkmasıyla mı bitiyor?
• Konuşulamayan, “açılmaması gereken” konularınız var mı?
• Partnerinizin tepki vermesi için sesinizi yükseltmek zorunda kaldığınızı hissediyor musunuz?
• Tartışmadan sonra konu çözülmeden “unutuluyor” mu?
• Aynı evde yaşayıp birbirinize yabancı gibi hissettiğiniz dönemler oluyor mu?

Dört ya da daha fazla soruya “evet” diyorsanız ilişkinizde stonewalling kalıbı yerleşmiş olabilir.

Stonewalling yapan siz olabilir misiniz?

Bu soru çoğu zaman sorulmaz ama çok önemlidir. Tartışma sırasında zihninizin boşaldığını, ne söyleyeceğinizi bilemediğinizi, kalbinizin hızlandığını ve tek isteğinizin oradan uzaklaşmak olduğunu hissediyorsanız, duygusal taşma yaşıyor olabilirsiniz. Bu sizi kötü bir partner yapmaz; ama kapanmak yerine “Şu an taştım, biraz ara verelim, sonra konuşalım” demeyi öğrenmek ilişkinizi korur.

Belirtileri fark ettikten sonra

İlk adım suçlamak değil, kalıbı birlikte görünür kılmaktır. Sakin bir anda “Tartışmalarımızda biri konuşmak isterken diğerimiz kapanıyor, bunu nasıl değiştirebiliriz?” diye konuşmak, mola kuralları belirlemek ve konuya mutlaka geri dönmek iyi bir başlangıçtır. Kalıp kendi başınıza kırılamıyorsa bir psikolog ile çalışmak çatışma döngüsünü güvenli biçimde dönüştürmenize yardımcı olur. Duygu odaklı terapi özellikle kovalama-kaçma döngüsü yaşayan çiftler için etkili bir yaklaşımdır.

İletişim kalıplarınızı bir uzmanla konuşmak için İstanbul psikologları arasından seçim yapabilirsiniz.