Sultanbeyli BDT Terapisi: Düşünce ve Davranış Odaklı Destek

Kısa cevap: Sultanbeyli’de BDT terapisini düşünen pek çok kişi, bu yöntem hakkında yanlış bilgilerle karşılaşabiliyor. BDT sadece olumlu düşünmek değildir, geçmişi tamamen yok saymaz, duyguları önemsiz görmez ve soğuk, mekanik bir yöntem değildir. BDT, gerçekçi ve dengeli düşünmeyi, duyguları anlamayı ve davranışları değiştirmeyi hedefleyen, sıcak bir terapötik ilişki içinde yürütülen bir yaklaşımdır.

Bilişsel davranışçı terapi, son yıllarda en çok konuşulan terapi yaklaşımlarından biri. Ama çok konuşulan her şey gibi BDT hakkında da pek çok yanlış bilgi dolaşıyor. “Sadece olumlu düşünmeyi öğretiyorlar”, “Ödev veriyorlar, okul gibi”, “Duygularla ilgilenmiyorlar” gibi cümleler, bazı kişilerin bu yöntemden uzak durmasına yol açabiliyor. Bu yazıda Sultanbeyli’de BDT’yi araştıranlar için en sık karşılaşılan yanlış bilgileri ve gerçekleri anlatıyoruz.

Yanlış: “BDT sadece olumlu düşünmektir.”

Gerçek: BDT, olumsuz düşünceleri olumlu olanlarla değiştirmeyi değil, gerçekçi ve dengeli düşünmeyi hedefler. Örneğin işini kaybetmiş biri için “Her şey harika olacak” demek gerçekçi değildir. BDT’de daha dengeli bir düşünce şöyle olabilir: “Bu zor bir durum ve endişelenmem normal. Daha önce de zorlukların üstesinden geldim. İş aramak için atabileceğim adımlar var.” Zor durumların zor olduğu kabul edilir.

Yanlış: “BDT geçmişle hiç ilgilenmez.”

Gerçek: BDT’nin asıl odağı bugünkü sorunlar ve değişimdir. Ancak geçmiş deneyimler, sorunların nasıl oluştuğunu anlamak için değerlendirilir. Özellikle temel inançlarla çalışırken çocukluk ve gençlik deneyimleri de konuşulur. Şema terapi gibi BDT temelli yaklaşımlar geçmişe daha fazla yer verir.

Yanlış: “BDT duygularla ilgilenmez, sadece düşüncelerle uğraşır.”

Gerçek: BDT, düşünceler, duygular, davranışlar ve bedensel tepkiler arasındaki ilişkiyi ele alır. Duygular, terapinin merkezindedir; düşünce ve davranışlarla çalışmanın amacı da zaten duygusal sıkıntıyı azaltmaktır. Seanslarda duyguların fark edilmesi, adlandırılması ve ifade edilmesi de önemli bir yer tutar.

Yanlış: “BDT soğuk ve mekanik bir yöntemdir.”

Gerçek: BDT yapılandırılmış bir yaklaşım olsa da sıcak, empatik ve iş birliğine dayalı bir terapötik ilişki içinde yürütülür. Araştırmalar, BDT’de de terapistle kurulan ilişkinin sonucu belirgin şekilde etkilediğini gösteriyor. İyi bir BDT terapisti, teknikleri kişinin ihtiyaçlarına göre esnek bir şekilde uygular.

Yanlış: “Ödevler okul gibi, yapmazsam terapist kızar.”

Gerçek: BDT’deki seans arası çalışmalar, öğrenilenlerin günlük hayatta uygulanması için yapılır; bir sınav değildir. Çalışmalar, terapist ve danışan tarafından birlikte belirlenir. Bir çalışma yapılamadığında, bunun nedenleri merakla konuşulur ve çalışma gerekirse değiştirilir. Bu süreçte yargılama yoktur.

Yanlış: “BDT sadece hafif sorunlar içindir.”

Gerçek: BDT; ağır depresyon, OKB, TSSB, panik bozukluk ve yeme bozuklukları gibi ciddi sorunlarda da etkinliği gösterilmiş bir yöntemdir. Ağır durumlarda genellikle psikiyatrik tedaviyle birlikte uygulanır.

Yanlış: “BDT sorunların sadece yüzeyini tedavi eder.”

Gerçek: BDT, otomatik düşüncelerden başlayarak daha derindeki ara ve temel inançlara kadar inebilir. Araştırmalar, BDT’nin bazı sorunlarda nüks oranlarını ilaç tedavisine göre daha fazla azalttığını gösteriyor; bu da etkisinin kalıcı olduğuna işaret eder.

Yanlış: “BDT herkese aynı şekilde uygulanır.”

Gerçek: BDT’de her kişi için ayrı bir vaka kavramsallaştırması yapılır. Teknikler, kişinin sorunlarına, yaşına, kültürüne, değerlerine ve tercihlerine göre uyarlanır. Örneğin inanç değerleri güçlü olan biri için bu değerlerle uyumlu bir yaklaşım geliştirilebilir.

Yanlış: “BDT’de terapist ne yapacağımı söyler.”

Gerçek: BDT, iş birliğine dayalı bir yaklaşımdır. Terapist, sorular sorarak kişinin kendi cevaplarını bulmasına yardımcı olur. Kararlar ve hedefler birlikte belirlenir. Amaç, kişinin zamanla kendi terapisti olmasıdır.

Sultanbeyli’de BDT

Sultanbeyli’de merkez ve çevre mahallelerde BDT ile çalışan uzmanlar bulunuyor. Kadın ve aile destek merkezleri de yönlendirme yapabilir. Pendik, Sancaktepe ve Kartal‘daki uzmanlar da seçenekler arasında. İlk görüşmede BDT hakkındaki sorularınızı uzmana açıkça sorabilirsiniz.

Acil Durumlar

Kendinize zarar verme düşünceleriniz varsa ya da kendinizi güvende hissetmiyorsanız beklemeden 112’yi arayın.

Sık Sorulan Sorular

Sultanbeyli’deki uzmanları görmek için Sultanbeyli psikologları listesine göz atabilirsiniz.