Ataşehir’de EMDR ile Travma Tedavisi

Kısa cevap: Ataşehir’de iş yerinde mobbing, toplantıda aşağılanma, ani ve haksız işten çıkarılma gibi deneyimlerin ardından kâbuslar, yoğun kaygı, değersizlik inançları ve işe dönme korkusu yaşayan kişiler için EMDR etkili bir seçenek olabilir. Bu tür “küçük t” travmalar, hayatı tehdit etmese de derin izler bırakabilir ve EMDR ile işlenebilir.

Ataşehir’in finans merkezi ve plazalarında çalışan pek çok kişi, iş hayatının yoğun temposu içinde zaman zaman ağır deneyimler yaşıyor: bir yöneticinin sistematik olarak küçümsemesi, ekip önünde aşağılanma, haksız bir suçlama ya da bir sabah aniden kapının gösterilmesi. Bu deneyimler, klasik anlamda hayatı tehdit eden travmalar olmasa da, kişinin özgüvenini, güven duygusunu ve iş hayatına bakışını derinden sarsabiliyor. Bu yazıda Ataşehir’de yaşayan ve çalışanlar için iş yeri kaynaklı travmaların EMDR ile nasıl ele alınabileceğini anlatıyoruz.

Büyük T ve Küçük t Travmalar

EMDR literatüründe travmalar genellikle ikiye ayrılır. “Büyük T” travmalar; kaza, afet, şiddet gibi hayatı tehdit eden olaylardır. “Küçük t” travmalar ise hayatı tehdit etmeyen ama kişinin benlik algısını ve dünyaya bakışını etkileyen deneyimlerdir: aşağılanma, reddedilme, sürekli eleştirilme, haksızlığa uğrama. Küçük t travmalar tek tek önemsiz görünse de, birikerek ya da yoğun bir anda yaşandığında kalıcı izler bırakabilir.

İş Yerinde Travmatik Deneyimler

• Mobbing: Sistematik olarak dışlanma, küçümsenme, yıldırılma.
• Kamusal aşağılanma: Toplantıda ya da ekip önünde bağırılma, eleştirilme.
• Ani işten çıkarılma: Beklenmedik, açıklamasız ya da onur kırıcı bir şekilde işten çıkarılma.
• Haksız suçlama: Yapmadığı bir hata için sorumlu tutulma.
• Taciz: İş yerinde sözlü ya da başka türlü taciz.

Belirtiler

Bu deneyimlerin ardından şu belirtiler görülebilir:

• Olayın tekrar tekrar zihinde canlanması
• Pazar akşamları ya da işe giderken yoğun kaygı
• O kişiyi ya da ortamı hatırlatan durumlarda kalp çarpıntısı
• “Yetersizim”, “Değersizim”, “Kimseye güvenemem” inançları
• Yeni bir işe başlamaktan ya da mülakata girmekten korkma
• Uyku sorunları, iştah değişiklikleri

EMDR Nasıl Yardımcı Olur?

EMDR’de terapist ve danışan birlikte en rahatsız edici anıları belirler: belki bir toplantı anı, belki işten çıkarılma görüşmesi, belki bir e-posta. Her anıyla ilişkili olumsuz inanç (“Ben yetersizim”) ve danışanın inanmak istediği olumlu inanç (“Elimden geleni yaptım, değerliyim”) tanımlanır. İki yönlü uyaranlarla yapılan işleme sırasında anının duygusal yükü azalır ve olumlu inanç güçlenir. Ayrıca gelecekte benzer durumlarla karşılaşma senaryoları da çalışılabilir: yeni bir iş görüşmesi, zor bir yöneticiyle konuşma gibi.

Geçmişle Bağlantı

EMDR çalışması sırasında, iş yerindeki deneyimin daha eski anılarla bağlantılı olduğu fark edilebilir. Örneğin bir yöneticinin eleştirisi, çocuklukta sert bir ebeveynin ya da öğretmenin sözlerini hatırlatabilir. EMDR, bu bağlantıları da ele alarak daha kalıcı bir iyileşme sağlamayı hedefler.

Tedavi Süreci

EMDR süreci öykü alma, hazırlık, değerlendirme, duyarsızlaştırma, yerleştirme, beden taraması, kapanış ve yeniden değerlendirme aşamalarından oluşur. İş yeri kaynaklı travmalarda genellikle birkaç ay içinde belirgin bir iyileşme sağlanabilir. Süre, deneyimin yoğunluğuna ve geçmişteki ilişkili anılara göre değişir.

Ataşehir’de EMDR Seçenekleri

Ataşehir’de, finans merkezi çevresinde, Barbaros ve İçerenköy’de EMDR eğitimi almış psikolog ve psikiyatristler bulunuyor. Kadıköy, Kozyatağı ve Üsküdar‘daki uzmanlar da yakın seçenekler arasında. Çalışanlar için akşam ve hafta sonu seansları mevcut.

Hukuki Süreçler

Mobbing ya da haksız işten çıkarılma gibi durumlarda hukuki süreçler de gündeme gelebilir. Terapi, bu süreçlerin yarattığı stresle başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Terapistiniz gerektiğinde size bir rapor da hazırlayabilir; bu konuyu baştan konuşun.

Kendinize Destek Olmak

Terapi sürecinde iş yerindeki deneyimi aileniz ve güvendiğiniz arkadaşlarınızla paylaşmak, yaşadığınız şeyin gerçekliğini teyit etmenize yardımcı olur. Mobbing yaşayan pek çok kişi, zamanla “Belki de ben abartıyorum” diye düşünmeye başlar. Olayları tarih ve ayrıntılarıyla not etmek, hem hukuki süreçler hem de terapi için faydalı bir kayıt oluşturur.

Sık Sorulan Sorular

Ataşehir’deki uzmanları görmek için Ataşehir psikologları listesine göz atabilirsiniz.