Bahçelievler’de EMDR ile Travma Tedavisi

Kısa cevap: Bahçelievler’de EMDR ile travma tedavisi, öykü alma ve hazırlıkla başlayıp işleme, yerleştirme ve yeniden değerlendirmeyle devam eden sekiz aşamalı yapılandırılmış bir süreçtir. Bir EMDR seansı genellikle 60-90 dakika sürer. Seans sonrasında bir süre duygusal yorgunluk ya da canlı rüyalar görülebilir. Bahçelievler’de ve yakınındaki Bakırköy’de EMDR eğitimi almış uzmanlar bulunuyor.

EMDR’yi duyan pek çok kişi, “Göz hareketleriyle nasıl tedavi olunur?” diye merak ediyor ve sürecin nasıl işlediğini tam bilmediği için başvurmaktan çekiniyor. Oysa EMDR, adım adım ilerleyen, her aşaması belirli bir amaca hizmet eden yapılandırılmış bir terapi yöntemi. Bu yazıda Bahçelievler’de travma tedavisi arayanlar için EMDR’nin sekiz aşamasını, bir seansta neler olduğunu ve seans sonrasında neler beklenebileceğini anlatıyoruz.

EMDR’nin Sekiz Aşaması

1. Öykü alma ve planlama: Terapist, danışanın yaşam öyküsünü, belirtilerini ve travmatik anılarını değerlendirir. Hangi anıların hedefleneceği ve tedavinin nasıl planlanacağı belirlenir.

2. Hazırlık: Danışana EMDR’nin nasıl işlediği anlatılır. Yoğun duygularla başa çıkmak için güvenli yer imgelemi, nefes çalışmaları gibi teknikler öğretilir. Terapötik güven ilişkisi bu aşamada pekişir.

3. Değerlendirme: İşlenecek anı belirlenir. Anıyı temsil eden bir görüntü, anıyla ilişkili olumsuz inanç (“Güvende değilim”), istenen olumlu inanç (“Artık güvendeyim”), duygular ve bedende hissedilen duyumlar tanımlanır. Rahatsızlık düzeyi 0-10 arasında puanlanır.

4. Duyarsızlaştırma: Danışan anıyı zihninde tutarken terapist göz hareketleri, dokunma ya da ses gibi iki yönlü uyaranlar uygular. Her setten sonra danışan aklına gelenleri kısaca paylaşır. Bu süreç, rahatsızlık düzeyi düşene kadar devam eder.

5. Yerleştirme: Olumlu inanç, anıyla birlikte düşünülerek güçlendirilir.

6. Beden taraması: Danışan anıyı düşünürken bedeninde kalan bir gerginlik olup olmadığını fark eder; varsa bu da işlenir.

7. Kapanış: Seans, danışanın dengeli ve sakin bir şekilde ayrılmasını sağlayacak şekilde kapatılır. Gerekirse sakinleştirme teknikleri kullanılır.

8. Yeniden değerlendirme: Bir sonraki seansın başında, önceki çalışmanın etkileri gözden geçirilir ve süreç buna göre devam eder.

Bir Seansta Neler Olur?

Tipik bir işleme seansı, önceki haftanın değerlendirilmesiyle başlar. Ardından hedef anı belirlenir ve işleme yapılır. Danışan, işleme sırasında anıyla ilgili farklı görüntüler, düşünceler, duygular ya da bedensel duyumlar yaşayabilir; bunlar sürecin doğal bir parçasıdır. Terapist, danışanın tolerans sınırları içinde kalmasını sağlar. Seans, danışanın kendini güvende hissettiği bir noktada kapatılır.

Seans Sonrasında Beklenenler

• Bir süre duygusal yorgunluk
• Canlı ya da alışılmadık rüyalar
• İşlenen anı ya da ilişkili anıların akla gelmesi
• Bazen beklenmedik bir hafiflik hissi

Bu etkiler genellikle geçicidir. Terapistiniz, seans sonrasında fark ettiklerinizi kısa notlar hâlinde kaydetmenizi isteyebilir. Yoğun bir rahatsızlık yaşarsanız terapistinize haber verin.

Kaç Seans Gerekir?

Tek bir travmatik olay için hazırlık ve işleme dahil birkaç seansta belirgin iyileşme sağlanabilir. Birden fazla travma, uzun süreli zorlayıcı deneyimler ya da çocukluk kaynaklı sorunlarda süreç birkaç ay ya da daha uzun sürebilir.

Bahçelievler’de EMDR Uzmanı Bulmak

Bahçelievler merkez, Şirinevler, Yenibosna ve Kocasinan çevresinde EMDR eğitimi almış psikolog ve psikiyatristler bulunuyor. Bakırköy‘deki geniş uzman ağı ve ruh sağlığı hastanesi de kısa mesafede. Metro ve metrobüs bağlantıları, çevre ilçelerdeki uzmanlara erişimi kolaylaştırıyor.

Seans Gününü Planlamak

EMDR seansından sonra kendinize biraz zaman ayırabileceğiniz bir gün ve saat seçmek faydalıdır. Seanstan hemen sonra yoğun bir toplantıya ya da zor bir göreve girmek yerine, kısa bir yürüyüş ya da sakin bir akşam planlamak, işlemenin sindirilmesine yardımcı olur.

İki Yönlü Uyaran Türleri

EMDR denince akla ilk göz hareketleri gelse de tek seçenek bu değildir. Bazı terapistler dizlere ya da ellere dönüşümlü hafif dokunuşlar, bazıları kulaklıktan sırayla sağ ve sol kulağa gelen sesler kullanır. Gözleri yorulan ya da göz hareketlerinden rahatsız olan danışanlar için bu alternatifler tercih edilebilir. Hangi yöntemin size daha uygun olduğunu terapistinizle birlikte deneyerek bulabilirsiniz.

Sık Sorulan Sorular

Bahçelievler’deki uzmanları görmek için Bahçelievler psikologları listesine göz atabilirsiniz.