Avcılar’da EMDR Terapisi Yapan Psikologlar

Kısa cevap: Avcılar’da deprem anılarıyla ya da yoğun deprem kaygısıyla yaşayan kişiler için EMDR, travmatik anıların yükünü azaltmada etkili bir yöntem olabilir. Avcılar’da ve metrobüs hattı üzerindeki Beylikdüzü, Küçükçekmece ve Bakırköy’de EMDR eğitimi almış psikologlar bulunuyor. Terapistin EMDR eğitimini tamamlamış ve travma alanında deneyimli olması önemlidir.

Avcılar, 1999 Marmara depreminde İstanbul‘un en çok etkilenen ilçelerinden biriydi. O gece yaşananlar, ilçede yaşayan pek çok kişinin hafızasında hâlâ canlı. Aradan geçen yıllara rağmen bazıları her sarsıntıda o geceye geri dönüyor; o dönem çocuk olanlar bugün yetişkin olarak deprem kaygısıyla yaşıyor. Üstelik son yıllarda yaşanan büyük depremler ve beklenen İstanbul depremi gündemi, bu kaygıyı yeniden alevlendiriyor. Bu yazıda Avcılar’da yaşayanlar için deprem travması, deprem kaygısı ve EMDR terapisini ele alıyoruz.

Deprem Travmasının İzleri

Bir depremi yaşamak, insanın en temel güven duygusunu sarsar: Ayağımızın bastığı yer bile güvenli değildir. Deprem sonrası şu belirtiler görülebilir:

• Depremin anılarının istemsizce zihne gelmesi
• Küçük sarsıntılarda, kamyon geçerken ya da kapı çarptığında yoğun panik
• Kapalı alanlarda, özellikle yüksek binalarda huzursuzluk
• Geceleri uyuyamama, kâbuslar
• Sürekli deprem haberlerini takip etme
• Evden çıkmaya ya da evde kalmaya karşı aşırı kaygı

Yıllar Sonra Bile

1999 depremini yaşayan pek çok kişi, yıllarca belirtilerle yaşamaya alışmıştır. Bazıları bunun bir travma tepkisi olduğunu bile düşünmez: “Ben depremden korkarım, herkes korkar.” Ancak korku, günlük hayatı kısıtlıyor, uykuyu bozuyor ya da her haberde yoğun panik yaratıyorsa, bu yaşanmış bir travmanın hâlâ işlenmemiş olduğuna işaret edebilir. Yıllar önce yaşanmış travmalar da EMDR ile işlenebilir.

Deprem Kaygısı ve Travma Farkı

Deprem kaygısı, olası bir depreme karşı duyulan endişedir ve İstanbul’da yaşayan herkes için bir ölçüde anlaşılır bir duygudur. Deprem travması ise yaşanmış bir depremin anılarının hâlâ yoğun duygular yaratmasıdır. İkisi sıklıkla iç içe geçer: Yaşanmış travma, gelecek kaygısını büyütür. EMDR, hem geçmiş anıları hem de gelecekle ilgili korkuları çalışabilir.

EMDR Bu Durumda Nasıl Çalışır?

Terapist önce danışanın deprem deneyimini, o geceye ait en rahatsız edici anları ve bugün yaşadığı belirtileri değerlendirir. Danışana öncelikle kendini sakinleştirme teknikleri öğretilir. İşleme aşamasında, örneğin sarsıntının başladığı an, yıkıntıların görüntüsü ya da bir yakının haberini beklerken geçen saatler gibi anılar, iki yönlü uyaranlar eşliğinde çalışılır. Ardından bugünkü tetikleyiciler (küçük sarsıntılar, haberler) ve gelecek senaryoları ele alınır. Amaç, deprem riskini yok saymak değil; geçmişin yükünün bugünü esir almasını önlemektir.

Hazırlıklı Olmak da Terapinin Parçası

Deprem kaygısıyla başa çıkmanın önemli bir yolu, kontrol edilebilecek şeylere odaklanmaktır. Binanızın durumunu öğrenmek, deprem çantası hazırlamak, aile içi buluşma planı yapmak ve eşyaları sabitlemek, çaresizlik hissini azaltır. Terapist, bu pratik adımları kaygı yönetimiyle birlikte ele alabilir.

Çocuklar ve Deprem Kaygısı

Deprem haberlerine maruz kalan çocuklar da yoğun kaygı yaşayabilir. Çocuklarda EMDR, yaşlarına uygun şekilde uyarlanarak uygulanabilir. Çocuğunuzda deprem sonrası uyku sorunları, yalnız kalamama ya da tekrarlayan deprem oyunları gibi belirtiler varsa, çocuklarla EMDR çalışan bir uzmana danışabilirsiniz.

Avcılar’da EMDR Uzmanı Bulmak

Avcılar merkezde ve yakınındaki Firuzköy, Ambarlı çevresinde EMDR eğitimi almış psikologlar bulunuyor. Metrobüs hattı üzerindeki Beylikdüzü, Küçükçekmece ve Bakırköy‘deki uzmanlar da kolayca ulaşılabilir seçenekler. Uzman ararken EMDR eğitimini hangi düzeyde tamamladığını, travma alanında deneyimini ve deprem travmasıyla çalışıp çalışmadığını sorabilirsiniz.

Toplu Travmalar Sonrası

Büyük depremlerden sonra pek çok kişi aynı anda destek arar. Bu dönemlerde bazı kurumlar grup EMDR protokolleri ve ücretsiz psikososyal destek programları düzenleyebiliyor. Belediyeler ve sivil toplum kuruluşlarının bu tür programlarını takip etmek faydalı olabilir.

Sık Sorulan Sorular

Avcılar’daki uzmanları görmek için Avcılar psikologları listesini inceleyebilirsiniz.