Başakşehir Psikoterapi: Süreç Nasıl İşler?

Kısa cevap: Başakşehir’de psikoterapi süreci her zaman düz bir çizgide ilerlemez. Kendinizi daha kötü hissettiğiniz haftalar, ilerlemenin durduğu dönemler, terapistinize karşı kırgınlık ya da terapiyi bırakma isteği sürecin doğal parçalarıdır. Bu anları terapistinizle konuşmak, çoğu zaman terapinin en verimli dönemlerine dönüşür.

Başakşehir’de terapiye başlayan pek çok kişi, ilk haftalarda bir rahatlama hissediyor: Nihayet biri dinliyor, nihayet bir şeyler yapılıyor. Ama birkaç hafta sonra bazen beklenmedik bir şey oluyor: Duygular yoğunlaşıyor, seanslara gitmek zorlaşıyor, “Bu işe yarıyor mu?” sorusu kafayı kurcalamaya başlıyor. Bu yazıda Başakşehir’de yaşayanlar için psikoterapi sürecindeki zor anları ve bu anlarla nasıl çalışılabileceğini anlatıyoruz.

Psikoterapi Doğrusal İlerlemez

Terapide ilerleme, merdiven çıkmaktan çok dalgalı bir yolda yürümeye benzer. İyi haftaların ardından zor haftalar gelebilir; büyük bir fark edişin ardından bir süre hiçbir şey değişmiyormuş gibi gelebilir. Önemli olan tek tek haftalar değil, aylar içindeki genel yöndür. Terapistinizle belirli aralıklarla ilerlemeyi gözden geçirmek, bu genel yönü görmenize yardımcı olur.

“Daha Kötü Hissediyorum”

Terapinin belirli dönemlerinde geçici olarak daha kötü hissetmek mümkündür. Bunun bazı nedenleri:

• Uzun süredir bastırılan duyguların yüzeye çıkması
• Kaçınılan konuların ilk kez konuşulması
• Travmatik anıların işlenmeye başlanması
• Değişimin getirdiği belirsizlik ve kaygı
• Hayattaki gerçek sorunların artık görmezden gelinememesi

Bu geçici bir dönem olmalıdır. Kötüleşme uzun sürüyorsa, işlevselliğinizi ciddi şekilde bozuyorsa ya da kendinize zarar verme düşünceleri ortaya çıkıyorsa, bunu hemen terapistinize söyleyin. Tedavi planında değişiklik gerekebilir.

İlerlemenin Durduğu Dönemler

Bazen terapide her şey yolunda görünür ama bir şey değişmez. Seanslar aynı konuların etrafında dönmeye başlar. Bu durumun nedenleri olabilir:

• Hedeflerin belirsizleşmesi
• Asıl önemli konunun henüz konuşulmamış olması
• Seçilen yöntemin bu aşama için uygun olmaması
• Seanslar arasında konuşulanların uygulanmaması
• Hayatta değişimi zorlaştıran dış koşullar

“Bir süredir yerimizde sayıyormuşuz gibi hissediyorum” demek, süreci yeniden canlandırmanın ilk adımıdır.

Terapiste Karşı Duygular

Terapi yakın ve yoğun bir ilişkidir. Bu ilişkide terapiste karşı çeşitli duygular hissetmek doğaldır: kırgınlık, öfke, hayal kırıklığı, yoğun bağlılık ya da onun tarafından yargılandığı hissi. Bazen bu duygular, hayatınızdaki diğer ilişkilerde yaşadığınız örüntülerin bir yansımasıdır. Bunları terapistinizle konuşmak:

• Yanlış anlaşılmaların düzeltilmesini sağlar.
• İlişki örüntüleriniz hakkında değerli bilgiler sunar.
• Güvenli bir ilişkide zor duyguları ifade etme deneyimi kazandırır.

İyi bir terapist bu tür geri bildirimleri savunmaya geçmeden dinler ve sürecin bir parçası olarak ele alır.

Terapiyi Bırakma İsteği

Terapiyi bırakma isteği bazen gerçek bir uyumsuzluğun işaretidir; bazen de tam önemli bir konuya yaklaşıldığında ortaya çıkan bir kaçınmadır. Aniden bırakmak yerine bu isteği terapistinizle konuşmak, hangisinin geçerli olduğunu anlamanıza yardımcı olur. Bırakmaya karar verirseniz bile, son bir seansla kapanış yapmak süreci daha sağlıklı bitirmenizi sağlar.

Ne Zaman Terapist Değiştirmeli?

Şu durumlarda başka bir uzman aramak uygun olabilir:

• Uzun süredir ilerleme olmaması ve bunun konuşulmasına rağmen değişmemesi
• Terapistin sizi sürekli yargıladığını hissetmeniz
• Etik sınırların ihlal edilmesi
• Sorununuzun terapistin uzmanlık alanı dışında kalması

Etik ihlaller, örneğin terapistin seanslar dışında kişisel ilişki kurmaya çalışması, kabul edilemez ve terapiyi sonlandırmak için geçerli bir nedendir.

Kronik Hastalıkla Yaşayanlar İçin

Başakşehir’deki şehir hastanesinde tedavi gören kronik hastalığı olan kişiler için terapi süreci, bedensel sağlıktaki iniş çıkışlarla da etkilenebilir. Hastalık alevlendiğinde seanslara ara vermek ya da online görüşmeye geçmek gerekebilir. Bu esneklik önceden konuşulursa süreklilik korunur.

Başakşehir’de Seçenekler

Başakşehir’de merkez, Kayaşehir, Bahçeşehir ve Altınşehir çevresinde bireysel terapi yürüten uzmanlar bulunuyor. Şehir hastanesinin psikiyatri bölümü kamu seçeneği olarak öne çıkıyor. Online seanslar da süreklilik için önemli bir alternatif.

Acil Durumlar

Terapi sürecinde kendinize zarar verme düşünceleri yaşarsanız bir sonraki seansı beklemeden 112’yi arayın.

Sık Sorulan Sorular

Başakşehir’deki terapistleri görmek için Başakşehir psikologları listesine göz atabilirsiniz.