Tuzla Yas Süreci ve Travma Sonrası Destek

Kısa cevap: Tuzla’da travma sonrası destek, travma ya da kayıp sonrasında acıyı alkol veya başka maddelerle bastırmaya çalışan kişilere de sunulur. Alkol kısa süre uyuşturup uyutsa da uzun vadede kabusları, kaygıyı, depresyonu ve öfkeyi artırır ve iyileşmeyi engeller. Travma ile alkol kullanımının birlikte ele alındığı tedavi yaklaşımları en iyi sonucu verir.

Tersanelerde, şantiyelerde ve denizde çalışan pek çok kişi için zor bir günün sonunda bir kadeh içmek olağan bir alışkanlık. Ama bir iş kazasından, bir kayıptan ya da başka bir sarsıcı olaydan sonra bu kadeh ikiye, üçe çıkabiliyor; uyumak, anıları susturmak ve acıyı hissetmemek için içmek bir gereklilik haline gelebiliyor. Bu yazıda Tuzla’da travma ve kayıp sonrası alkol kullanımını ve bu döngüden çıkış yollarını anlatıyoruz.

Neden Alkole Yöneliriz?

Travma ve yas, çok yoğun ve dayanılması zor duygular ve bedensel tepkiler yaratır. Alkol, kısa vadede bu tepkileri bastırır:

• Kaygıyı ve gerginliği geçici olarak azaltır.
• Uykuya dalmayı kolaylaştırır.
• İstemsiz anıları ve düşünceleri uyuşturur.
• Duygusal acıyı geçici olarak hissettirmez.
• Sosyal ortamlarda rahatlatır.

Bu nedenle travma ve kayıp yaşayan kişilerin bir kısmı, farkında olmadan alkolü bir tür ilaç gibi kullanmaya başlar. Buna kendi kendini tedavi etme denir.

Kendi Kendini Tedavinin Döngüsü

1. Travma ya da yas, yoğun acı ve belirtiler yaratır.
2. Kişi bu acıyı azaltmak için alkol kullanır.
3. Kısa süreli bir rahatlama yaşanır.
4. Alkolün etkisi geçince kaygı, sinirlilik ve uyku sorunları artar.
5. Alkol, travmatik anıların işlenmesini ve yasın ilerlemesini engeller.
6. Belirtiler daha da kötüleşir ve daha fazla alkol kullanılır.

Alkolün Travma ve Yas Üzerindeki Etkileri

• Uyku: Alkol uykuya dalmayı kolaylaştırsa da uykunun kalitesini bozar, gece uyanmalarını ve kabusları artırabilir.
• Duygular: Ertesi gün kaygı, depresyon ve sinirlilik artar.
• Öfke: Alkol, öfke patlamaları ve şiddet riskini artırabilir.
• İlişkiler: Aile ve iş ilişkileri zarar görür.
• Kaçınma: Alkol, travma ve kayıpla yüzleşmeyi engelleyen bir kaçınma yoludur.
• Güvenlik: Alkol, kaza ve kendine zarar verme riskini artırır.

Uyarı İşaretleri

• Uyumak ya da anıları susturmak için içmek
• Olaydan sonra içme miktarının ve sıklığının belirgin şekilde artması
• Tek başına içmek
• Sabahları içme ihtiyacı
• İçmeyi azaltmak isteyip başaramamak
• Alkol yüzünden işte, ailede ya da sağlıkta sorunlar
• Yakınların içme miktarından endişe etmesi

Alkol Yerine Neler Yapılabilir?

• Uyku için düzenli bir uyku rutini ve sakinleştirici etkinlikler
• Kaygı için nefes egzersizleri, yürüyüş ve hareket
• İstemsiz anılar için topraklama teknikleri
• Duyguları paylaşmak için güvendiğiniz biriyle konuşmak
• Akşamları alkol yerine yeni bir rutin: bir yürüyüş, bir uğraş, bir arkadaşla buluşma
• Alkol tüketilen ortamlardan bir süreliğine uzak durmak

Birlikte Tedavi

Travma ve alkol kullanımı birlikte görüldüğünde, ikisinin birlikte ele alındığı tedavi yaklaşımları en iyi sonucu verir. Sadece alkol kullanımı tedavi edilip travma göz ardı edilirse, travma belirtileri nedeniyle kişi yeniden içmeye başlayabilir. Sadece travma tedavi edilip alkol kullanımı göz ardı edilirse, alkol travma terapisinin etkisini azaltabilir. Bazı durumlarda önce alkol kullanımının güvenli bir şekilde azaltılması, ardından travma odaklı çalışmaya geçilmesi gerekebilir.

Alkolü Bırakırken Dikkat

Uzun süre ve yoğun şekilde alkol kullanan kişilerde alkolü aniden bırakmak tehlikeli yoksunluk belirtilerine yol açabilir. Bu nedenle alkolü bırakma ya da azaltma süreci mutlaka bir hekim eşliğinde planlanmalıdır.

Tuzla’da Destek

Tuzla’da merkez, Aydınlı ve İçmeler çevresinde travma ve bağımlılık alanında çalışan uzmanlar bulunuyor. Pendik ve Kartal‘daki hastanelerin psikiyatri ve bağımlılık birimleri de başvurulabilecek yerlerdir. Ulusal bağımlılık danışma hattı 191 destek için aranabilir.

Acil Durumlar

Ağır yoksunluk belirtileri, aşırı alkol alımı ya da kendinize zarar verme düşünceleriniz varsa beklemeden 112’yi arayın.

Sık Sorulan Sorular

Tuzla’daki uzmanları görmek için Tuzla psikologları listesine göz atabilirsiniz.