Çekmeköy Yas Süreci ve Travma Sonrası Destek

Kısa cevap: Çekmeköy’de yas süreci desteği, uzun süreli bir ilişkinin, nişanın ya da evliliğin bitmesinin ardından yas tutan kişilere de sunulur. Ayrılık, ölüm kadar gerçek bir kayıptır: Bir kişi, ortak bir gelecek, alışkanlıklar ve çoğu zaman bir parça kimlik kaybedilir. Özlem, öfke, kendini suçlama ve tekrar tekrar düşünme sık görülür. Zamanla ve destekle bu yas da hafifler.

Yıllarca birlikte olunan biriyle yollar ayrıldığında, pek çok kişi beklemediği kadar yoğun bir acı yaşar. Çevredekiler “Değmezdi zaten”, “Denizde çok balık var” derken kişi sabahları kalkmakta zorlanır, şarkılarda, sokaklarda, sofralarda hep o kişiyi hatırlar. Çekmeköy’de ayrılık sonrası bu süreci yaşayan pek çok kişi, yaşadığının bir yas olduğunu fark etmeden kendini suçluyor. Bu yazıda ayrılık yasını ve yeniden ayağa kalkmanın yollarını anlatıyoruz.

Ayrılık Neden Bir Yastır?

Bir ilişki bittiğinde kaybedilen sadece bir kişi değildir:

• Birlikte hayal edilen gelecek
• Günlük alışkanlıklar ve rutinler
• Ortak arkadaş çevresi ve aileler
• “Biz” kimliği
• Bazen bir ev, bir şehir ya da maddi güvence
• Güven duygusu

Bu kayıpların her biri için yas tutmak doğaldır.

Yaşayan Biri İçin Yas Tutmak

Ayrılık yasını zorlaştıran bir özellik, kaybedilen kişinin hâlâ hayatta olmasıdır. Kişi, eski partnerinin başka biriyle mutlu olduğunu görebilir, ortak arkadaşlardan haberlerini duyabilir ya da çocuklar nedeniyle görüşmeye devam etmek zorunda kalabilir. Ayrıca geri dönme umudu, yasın ilerlemesini zorlaştırabilir. Bu belirsizlik, ayrılık yasını kimi zaman ölüm yasından bile zor hale getirebilir.

Sık Yaşanan Duygular ve Düşünceler

• Yoğun özlem ve onu görme, onunla konuşma isteği
• İlişkiyi ve ayrılığı tekrar tekrar düşünmek: “Neden?”, “Nerede hata yaptım?”
• Öfke ve ihanete uğramışlık hissi
• Kendini suçlama ve değersizlik
• Yalnızlık ve boşluk
• Rahatlama ve ardından gelen suçluluk
• Geleceğe dair umutsuzluk

Sosyal Medya Tuzağı

Ayrılık sonrasında eski partnerin sosyal medya hesaplarını sürekli kontrol etmek çok yaygındır. Bu davranış kısa süreli bir rahatlama sağlasa da yarayı sürekli açık tutar, kıyaslamalara ve yoğun duygusal dalgalanmalara yol açar. Eski partneri sessize almak, takipten çıkmak ya da bir süreliğine engellemek, iyileşmeyi kolaylaştırabilir. Bu bir kin ya da öfke göstergesi değil, kendinizi korumanın bir yoludur.

Temas Kurmamak

Ortak çocuklar ya da zorunlu durumlar yoksa, ayrılıktan sonra bir süre eski partnerle temas kurmamak iyileşmeyi hızlandırabilir. Her mesaj, her görüşme yeni bir umut ya da hayal kırıklığı yaratarak yası yeniden başlatabilir. Ortak çocuklar varsa, iletişimi çocuklarla ilgili konularla sınırlamak ve mümkün olduğunca yazılı ve kısa tutmak faydalı olabilir.

İyileşme İçin Neler Yapılabilir?

• Duygularınızı bastırmayın; ağlamak, konuşmak ve yazmak iyi gelir.
• Arkadaşlarınız ve ailenizle vakit geçirin.
• Uyku, beslenme ve hareket gibi temel ihtiyaçlarınıza dikkat edin.
• İlişki sırasında ihmal ettiğiniz ilgi alanlarınıza geri dönün.
• Evinizde küçük değişiklikler yaparak yeni bir başlangıç hissi yaratın.
• İlişkiyi idealleştirmek yerine gerçekçi bir şekilde değerlendirmeye çalışın; hem güzel hem zor yanlarını görün.
• Kendinize zaman tanıyın; hemen yeni bir ilişkiye girmek zorunda değilsiniz.

Ne Zaman Destek Almalı?

• Aylar geçmesine rağmen günlük hayatınızı sürdüremiyorsanız
• Uyku ve iştahınız uzun süredir bozuksa
• Kendinizi değersiz ve umutsuz hissediyorsanız
• Alkol ya da başka maddelere yöneldiyseniz
• Eski partnerinizi takip etme davranışları kontrolden çıktıysa
• İlişkide şiddet ya da istismar yaşandıysa
• Kendinize zarar verme düşünceleri varsa

Terapi Ne Sunar?

Terapi, ayrılık yasını güvenli bir ortamda yaşamanıza, ilişkiyi ve ayrılığı anlamlandırmanıza, kendinizi suçlama döngüsünden çıkmanıza ve ilişkilerdeki tekrarlayan kalıplarınızı fark etmenize yardımcı olur. Bu süreç, gelecekte daha sağlıklı ilişkiler kurmanın da zeminini hazırlar.

Çekmeköy’de Destek

Çekmeköy’de merkez, Taşdelen ve Alemdağ çevresinde ilişki ve yas alanında çalışan uzmanlar bulunuyor. Ümraniye ve Sancaktepe‘deki uzmanlar da seçenekler arasında.

Acil Durumlar

Kendinize zarar verme düşünceleriniz varsa ya da kendinizi güvende hissetmiyorsanız beklemeden 112’yi arayın. Şiddet durumunda 155 ve 183 hatları aranabilir.

Sık Sorulan Sorular

Çekmeköy’deki uzmanları görmek için Çekmeköy psikologları listesine göz atabilirsiniz.