Esenler’de EMDR Terapisi: Kimler İçin Uygun?

Kısa cevap: Esenler’de geçmişte yaşadığı bir olay nedeniyle yoğun utanç ya da suçluluk taşıyan, bunu kimseye anlatamayan ve bu yükün günlük hayatını, ilişkilerini ve özgüvenini etkilediğini hisseden kişiler için EMDR uygun bir seçenek olabilir. EMDR’de anıyı ayrıntılı olarak anlatma zorunluluğu olmaması, utanç taşıyan kişiler için önemli bir avantajdır.

Bazı yükler, insanın en yakınlarına bile anlatamadığı türden olur. Bir hata, bir pişmanlık, birinin yaşattığı aşağılayıcı bir deneyim ya da yapılamayan bir şey… Esenler gibi sıkı aile ve komşuluk ilişkilerinin olduğu bir ilçede, “Ne derler?” kaygısı bu yükleri daha da içe kapanık hâle getirebiliyor. Utanç ve suçluluk, sessizce taşındıkça büyüyor; kişiyi değersiz, yalnız ve kusurlu hissettiriyor. Bu yazıda Esenler’de yaşayanlar için utanç ve suçluluk temelli deneyimlerde EMDR’nin kimler için uygun olduğunu ele alıyoruz.

Utanç ve Suçluluk Farkı

Suçluluk, genellikle yapılan bir davranışla ilgilidir: “Kötü bir şey yaptım.” Utanç ise kişinin kendisiyle ilgilidir: “Ben kötü biriyim.” Suçluluk, telafi etmeye ve düzeltmeye yönelten sağlıklı bir duygu olabilir. Utanç ise kişiyi saklanmaya, geri çekilmeye ve kendini yok saymaya iter. Travmatik deneyimlerin ardından her iki duygu da sık görülür ve çoğu zaman iç içe geçer.

Utancın Gizli Yüzleri

Utanç taşıyan kişiler bunu her zaman fark etmez. Utanç şu şekillerde kendini gösterebilir:

• Göz temasından kaçınma, kendini görünmez kılmaya çalışma
• Aşırı mükemmeliyetçilik ya da sürekli özür dileme
• Övgüyü kabul edememe
• Yakın ilişkilerden kaçınma, “Beni tanırlarsa sevmezler” korkusu
• Öfke patlamaları ya da başkalarını suçlama
• Alkol ya da başka yollarla duyguları uyuşturma
• Sürekli kendini eleştirme

EMDR Kimler İçin Uygun?

EMDR şu durumlarda utanç ve suçlulukla çalışmak için uygun olabilir:

• Belirli bir olayın ardından kökleşmiş bir utanç ya da suçluluk duygusu varsa
• Kişi bu olayı kimseyle paylaşmakta çok zorlanıyorsa
• “Ben değersizim”, “Ben kötüyüm”, “Affedilemem” gibi güçlü inançlar varsa
• Utanç verici anıları düşündüğünde yoğun bedensel tepkiler yaşanıyorsa

Anlatmadan İşlemek

EMDR’nin utanç taşıyan kişiler için en önemli avantajlarından biri, anıyı ayrıntılı olarak anlatma zorunluluğunun olmamasıdır. Danışan, terapiste yalnızca anının genel çerçevesini ya da birkaç kelimelik bir başlığını söyleyebilir. İşleme sırasında anıyı zihninde tutar ve fark ettiklerini kısaca paylaşır. Bu, en zor deneyimlerin bile işlenebilmesine olanak tanır. Zamanla pek çok danışan, isterse daha fazlasını paylaşmaya hazır hisseder; ama bu bir zorunluluk değildir.

Süreçte Neler Değişir?

EMDR işleme sürecinde utanç verici anılar genellikle farklı bir bakış açısıyla görülmeye başlanır. Örneğin “Ben kötü biriyim” inancı, “O zamanlar küçüktüm ve elimden başka bir şey gelmezdi” ya da “Bir hata yaptım ama bu beni değersiz yapmaz” gibi daha şefkatli ve gerçekçi inançlara dönüşebilir. Bu değişim, kişinin kendine bakışını ve ilişkilerini olumlu yönde etkiler.

Kültürel ve Dini Değerlere Saygı

Esenler’de yaşayan pek çok kişi için dini ve kültürel değerler, utanç ve suçluluk duygularıyla iç içedir. Bu değerlere saygı duyan, yargılamayan ve danışanın inanç sistemi içinde iyileşme yollarını arayan bir terapist seçmek önemlidir. Affedicilik ve merhamet gibi değerler, iyileşme sürecinde güçlü kaynaklar olabilir.

Gizlilik

Terapide paylaşılan her şey gizlidir; yasal zorunluluk ya da ciddi bir güvenlik riski dışında kimseyle paylaşılmaz. Komşuluk ilişkilerinin sıkı olduğu bir ilçede gizlilik kaygısı taşıyanlar için başka bir ilçedeki terapist ya da online seanslar ek bir rahatlık sağlayabilir.

Esenler’de EMDR Seçenekleri

Esenler’de EMDR eğitimi almış uzman sayısı sınırlı olabilir. Metro bağlantısıyla Bağcılar, Bayrampaşa, Güngören ve Bakırköy‘deki uzmanlara kolayca ulaşılabiliyor. Bakırköy’deki ruh sağlığı hastanesi ve Bağcılar’daki eğitim ve araştırma hastanesi, psikiyatrik değerlendirme için kamu seçenekleri arasında. Belediyenin danışmanlık hizmetleri de ilk adım için başvurulabilecek yerlerden.

Sık Sorulan Sorular

Esenler’deki uzmanları görmek için Esenler psikologları listesini inceleyebilirsiniz.