Güngören’de EMDR Terapisi Yapan Psikologlar

Kısa cevap: Güngören’de panik atak yaşayan ve özellikle ilk atağın anısı hâlâ çok canlı olan kişiler için EMDR, o anının yarattığı korkuyu azaltmada destekleyici bir yöntem olabilir. Panik bozukluğun tedavisinde bilişsel davranışçı terapi temel yaklaşımdır; EMDR ise bazı durumlarda onunla birlikte ya da ona ek olarak kullanılabilir.

Güngören ve Merter’in yoğun iş temposu içinde çalışan pek çok kişi, bir gün aniden göğsünde sıkışma, kalp çarpıntısı, nefes darlığı ve “Ölüyorum” hissiyle panik atak yaşadığını anlatıyor. İlk atak çoğu zaman acil servisle sonuçlanıyor; tetkikler temiz çıksa da o anın dehşeti zihinde kalıyor. Ardından gelen “Ya yine olursa?” korkusu ise hayatı daraltmaya başlıyor. Bu yazıda Güngören’de yaşayanlar için panik atakta EMDR’nin yerini ve uzman bulmanın yollarını ele alıyoruz.

Panik Atak ve Panik Bozukluk

Panik atak, aniden başlayan ve birkaç dakika içinde zirveye ulaşan yoğun korku ve bedensel belirtilerle karakterizedir: kalp çarpıntısı, terleme, titreme, nefes darlığı, göğüs ağrısı, baş dönmesi, uyuşma, gerçek dışılık hissi, kontrolü kaybetme ya da ölme korkusu. Panik bozukluk ise tekrarlayan panik atakların yanı sıra yeni bir atak geçirme korkusunun ve bu nedenle bazı yer ve durumlardan kaçınmanın görüldüğü bir durumdur.

İlk Atağın Gücü

Pek çok kişi ilk panik atağını, hayatının en korkunç anlarından biri olarak hatırlar. O an gerçekten öleceğini, kalp krizi geçirdiğini ya da aklını kaybedeceğini düşünmüştür. Bu deneyim, beyinde tehlike sinyali olarak kaydedilir. Sonrasında benzer bedensel duyumlar (hızlı kalp atışı, hafif baş dönmesi) bu anıyı tetikler ve korku yeniden başlar. Bu nedenle ilk atak, bazı kişiler için adeta travmatik bir anı gibi işlev görür.

EMDR Panik Atakta Nasıl Kullanılır?

Panik atakta EMDR, genellikle şu hedeflerle çalışır:

• İlk ve en kötü ataklar: Bu anıların yarattığı dehşet ve “Öleceğim” inancı işlenir.
• Tetikleyiciler: Kalabalık, kapalı alan, toplu taşıma gibi bugün kaygı yaratan durumlar çalışılır.
• Beklenti kaygısı: “Ya yine olursa” korkusu ele alınır.
• Gelecek şablonu: Kaçınılan durumlarda sakin bir şekilde bulunma sahneleri güçlendirilir.

Bazen panik atakların arkasında daha eski travmatik deneyimler de bulunabilir; EMDR bu bağlantıları da ele alabilir.

Bilişsel Davranışçı Terapi ile Birlikte

Panik bozukluğun tedavisinde en çok araştırılmış ve etkinliği en güçlü gösterilmiş yöntem bilişsel davranışçı terapidir. Bu yöntemde kişi, panik döngüsünü anlamayı, bedensel duyumları felaket olarak yorumlamamayı ve kaçındığı durumlarla kademeli olarak yüzleşmeyi öğrenir. EMDR, özellikle ilk atak anısının çok yoğun olduğu ya da geçmiş travmaların panik ataklarla bağlantılı olduğu durumlarda bilişsel davranışçı terapiye destek olarak kullanılabilir. Hangi yaklaşımın size uygun olduğuna terapistinizle karar verebilirsiniz.

Önce Tıbbi Değerlendirme

Panik atak belirtileri, kalp ritim bozuklukları, tiroid sorunları ya da bazı başka tıbbi durumlarla karışabilir. Bu nedenle ilk ataklardan sonra mutlaka tıbbi değerlendirme yaptırmak gerekir. Tıbbi nedenler dışlandıktan sonra psikolojik tedaviye başlanabilir.

Panik Anında Yapılabilecekler

• Panik atağın tehlikeli olmadığını ve geçeceğini kendinize hatırlatın.
• Nefesinizi yavaşlatın; özellikle nefes verme süresini uzatın.
• Çevrenizdeki beş şeyi görmeye, dört sesi duymaya odaklanın.
• Kaçmak yerine, mümkünse bulunduğunuz yerde kalmaya çalışın.

Güngören’de EMDR Seçenekleri

Güngören merkez, Merter ve Haznedar çevresinde EMDR eğitimi almış psikologlar bulunuyor. Bakırköy‘deki geniş uzman ağı ve ruh sağlığı hastanesi de kısa mesafede. Metro ve metrobüs bağlantıları çevre ilçelere ulaşımı kolaylaştırıyor. Panik atak nedeniyle toplu taşımadan kaçınıyorsanız, ilk seanslar için evinize yakın bir uzman ya da online görüşmeler tercih edilebilir.

Uzman Seçerken

Panik atak için destek ararken, terapistin hem EMDR hem de bilişsel davranışçı terapi konusunda eğitimli ve kaygı bozukluklarında deneyimli olması avantaj sağlar. İlk görüşmede tedavi planını ve hangi yöntemleri kullanacağını sorabilirsiniz.

Sık Sorulan Sorular

Güngören’deki uzmanları görmek için Güngören psikologları listesini inceleyebilirsiniz.