Kartal Psikoterapi: Bireysel Terapi Rehberi

Kısa cevap: Kartal’da bireysel psikoterapi seçenekleri arasında EMDR, özellikle travmatik anıların etkileriyle çalışmak için sık tercih edilen bir yöntemdir. EMDR, travmatik bir anının göz hareketleri ya da dokunma gibi iki yönlü uyaranlar eşliğinde işlenmesine dayanır ve sekiz aşamalı yapılandırılmış bir protokolle uygulanır. Travma sonrası stres bozukluğunda etkinliği araştırmalarla gösterilmiştir.

Kartal’da yaşayan ve geçmişte yaşadığı bir olayın hâlâ peşini bırakmadığını hisseden pek çok kişi, EMDR adını duyuyor ama ne olduğunu tam olarak bilmiyor. Kimine sihirli bir yöntem gibi geliyor, kimine ise tuhaf. Gerçekte EMDR, belirli bir protokolle yürütülen, bilimsel olarak araştırılmış bir psikoterapi yöntemi. Bu yazıda Kartal’da yaşayanlar için bireysel terapinin ne olduğunu ve EMDR sürecinin adım adım nasıl işlediğini anlatıyoruz.

Bireysel Terapi ve EMDR

Bireysel terapi, bir kişinin bir ruh sağlığı uzmanıyla birebir yürüttüğü düzenli görüşmelerden oluşur. EMDR, bireysel terapi kapsamında kullanılan özel bir yöntemdir. Adı İngilizce “göz hareketleriyle duyarsızlaştırma ve yeniden işleme” ifadesinin kısaltmasıdır. Yöntem, travmatik anıların beyinde yeterince işlenmeden, ham ve rahatsız edici bir biçimde saklandığı ve uygun koşullarda yeniden işlenebileceği fikrine dayanır.

EMDR’ın Sekiz Aşaması

1. Öykü alma ve planlama: Terapist, danışanın geçmişini, belirtilerini ve çalışılacak anıları belirler.

2. Hazırlık: Danışana EMDR anlatılır ve zor duygularla baş etmesi için güvenli yer imgesi gibi sakinleştirici teknikler öğretilir. Bu aşama, sürecin güvenli ilerlemesi için kritik öneme sahiptir.

3. Değerlendirme: Çalışılacak anının en rahatsız edici görüntüsü, o anla ilgili olumsuz inanç (“Ben güçsüzüm”), istenen olumlu inanç (“Artık güvendeyim”), duygular ve bedensel duyumlar belirlenir.

4. Duyarsızlaştırma: Danışan anıyı zihninde tutarken terapist iki yönlü uyaranlar uygular: parmaklarını sağa sola hareket ettirir ve danışan gözleriyle takip eder ya da dizlere sırayla hafifçe dokunulur veya kulaklara sırayla ses verilir. Kısa setler arasında danışan aklına geleni paylaşır.

5. Yerleştirme: Anının rahatsızlık düzeyi düştükten sonra, olumlu inanç güçlendirilir.

6. Beden taraması: Danışan anıyı düşünürken bedeninde kalan gerginlik olup olmadığı kontrol edilir.

7. Kapanış: Seans, danışan sakin ve dengeli bir hâlde olacak şekilde sonlandırılır.

8. Yeniden değerlendirme: Bir sonraki seansın başında önceki çalışmanın etkileri gözden geçirilir.

Bir EMDR Seansında Ne Hissedilir?

Duyarsızlaştırma aşamasında anıyla ilgili yoğun duygular, bedensel duyumlar ya da yeni anılar ortaya çıkabilir. Bazen beklenmedik bağlantılar kurulur. Danışan her zaman kontrol sahibidir; istediği an durmak için önceden belirlenen bir işaret verebilir. Seanslar arasında rüyalar, yeni anılar ya da duygusal dalgalanmalar yaşanabilir; bunlar işlemenin devam ettiğinin işaretleri olabilir ve bir sonraki seansta konuşulur.

Kimler İçin Uygun?

• Travma sonrası stres bozukluğu
• Kaza, saldırı, doğal afet ya da ani kayıp gibi tek bir travmatik olayın etkileri
• Rahatsız edici anılarla ilişkili kaygı ve fobiler
• Çocukluk dönemine ait zor deneyimler

Karmaşık ve uzun süreli travmalarda EMDR’a geçmeden önce daha uzun bir hazırlık ve dengeleme aşaması gerekebilir. Dissosiyatif belirtiler, ağır depresyon ya da aktif madde kullanımı gibi durumlarda yöntemin uygunluğu dikkatle değerlendirilir.

Kaç Seans Sürer?

Tek bir travmatik olayla ilişkili belirtilerde EMDR birkaç seans içinde belirgin sonuç verebilir. Birden fazla ya da uzun süreli travmalarda süreç aylar sürebilir. Hazırlık aşamasının süresi de kişiye göre değişir.

EMDR Uygulayan Terapist Seçimi

EMDR, temel ruh sağlığı eğitiminin üzerine alınan özel bir eğitim gerektirir. Terapist seçerken EMDR eğitimini nereden aldığını, ne kadar süredir uyguladığını ve süpervizyon alıp almadığını sorabilirsiniz. EMDR’ın yalnızca bir teknik değil, kapsamlı bir terapi sürecinin parçası olarak uygulanması önemlidir.

Kartal’da Seçenekler

Kartal’da merkez, Atalar, Yakacık, Soğanlık, Cevizli ve Kordonboyu çevresinde EMDR uygulayan terapistler bulunuyor. İlçedeki büyük hastanelerin psikiyatri bölümleri kamu seçenekleri arasında. Pendik ve Maltepe‘deki uzmanlar da yakın seçenekler. EMDR online olarak da uygulanabiliyor, ancak ilk değerlendirme ve hazırlık için yüz yüze görüşme tercih edilebilir.

Acil Durumlar

Kendinize zarar verme düşünceleriniz varsa beklemeden 112’yi arayın. Şiddet yaşıyorsanız 155 ve 183 hatlarına ulaşabilirsiniz.

Sık Sorulan Sorular

Kartal’daki terapistleri görmek için Kartal psikologları listesini inceleyebilirsiniz.