Kartal Travma ve Yas Terapisi

Kısa cevap: Kartal’da travma ve yas terapisi, deprem yaşamış, depremde yakınlarını kaybetmiş ya da yaşanan büyük depremlerin ardından yoğun deprem korkusu geliştirmiş kişilere destek sunar. Sürekli sallanıyormuş gibi hissetmek, uyuyamamak, binalara girmekten korkmak ve deprem haberlerini saatlerce takip etmek sık görülür. Gerçekçi hazırlık yapmak, kaygıyı yönetmeyi öğrenmek ve gerektiğinde travma odaklı terapi almak iyileşmeyi destekler.

İstanbul‘da yaşayan herkesin aklının bir köşesinde deprem var. Kartal’da da pek çok kişi, 1999 depremini hatırlıyor; bazıları ise Türkiye’de son yıllarda yaşanan büyük depremlerde yakınlarını kaybetti ya da yıkımı yakından gördü. Bu deneyimler, bazı kişilerde yoğun ve sürekli bir deprem korkusuna dönüşüyor. Bu yazıda Kartal’da deprem korkusu ve deprem sonrası travma yaşayanlar için belirtileri ve baş etme yollarını anlatıyoruz.

Deprem Sonrası Sık Görülen Tepkiler

• Sarsıntı olmadığı halde sallanıyormuş gibi hissetmek
• En ufak bir titreşimde, kapı çarpmasında ya da araç geçişinde irkilmek
• Uyuyamamak ya da kıyafetlerle, ayakkabılarla uyumak
• Kapalı alanlara, yüksek binalara ya da asansörlere girmekten korkmak
• Deprem haberlerini ve sismik verileri saatlerce takip etmek
• Depremle ilgili kabuslar ve istemsiz görüntüler
• Sevdikleri için sürekli endişe
• Gelecekle ilgili umutsuzluk ve çaresizlik
• Hayatta kalmış olmakla ilgili suçluluk

Deprem Bölgesinde Yaşamak ve Gerçek Risk

Deprem korkusunu diğer korkulardan ayıran bir özellik, riskin gerçek olmasıdır. İstanbul’da büyük bir depremin olma olasılığı bilimsel olarak ortaya konmuştur. Bu nedenle amaç, korkuyu tamamen ortadan kaldırmak değil, gerçekçi bir farkındalıkla günlük hayatı sürdürebilmektir. Sağlıklı bir kaygı insanı hazırlığa yöneltir; aşırı kaygı ise hayatı felç eder.

Sağlıklı Kaygı ile Aşırı Kaygı

• Sağlıklı kaygı: Binanın durumunu araştırmak, deprem çantası hazırlamak, aileyle bir buluşma noktası belirlemek, sonra günlük hayata devam etmek.
• Aşırı kaygı: Sürekli deprem haberleri takip etmek, her an deprem olacakmış gibi yaşamak, uyuyamamak, evden çıkamamak ya da hiç eve girememek.

Hazırlık Kaygıyı Azaltır

Somut hazırlık adımları atmak, çaresizlik hissini azaltır ve kontrol duygusunu artırır:

• Yaşadığınız binanın deprem dayanıklılığını yetkili kurumlar aracılığıyla öğrenin.
• Ağır eşyaları duvara sabitleyin.
• Bir deprem çantası hazırlayın.
• Aile içinde bir iletişim ve buluşma planı yapın.
• Deprem anında ne yapacağınızı öğrenin ve çocuklarla birlikte prova edin.
• Bölgenizdeki toplanma alanlarını öğrenin.

Hazırlığı yaptıktan sonra, sürekli kontrol etmek yerine “Elimden geleni yaptım” diyerek günlük hayata dönmek önemlidir.

Haber Takibini Sınırlamak

Deprem haberlerini, sismik verileri ve deprem tahminlerini sürekli takip etmek, kaygıyı besler. Haberleri günde bir ya da iki kez, güvenilir kaynaklardan almak ve sosyal medyadaki doğrulanmamış iddialardan uzak durmak faydalıdır. Özellikle yatmadan önce deprem içeriklerinden uzak durmak uykuyu iyileştirebilir.

Depremde Kayıp Yaşayanlar

Depremde sevdiklerini kaybeden kişiler, hem travma hem de yas yaşar. Enkaz altında kalma, sevdiklerini arama, cenazeleri bulamama ya da toplu cenazeler gibi deneyimler yası çok daha karmaşık hale getirebilir. Hayatta kalanlar, “Neden ben kurtuldum?” sorusuyla yoğun bir suçluluk yaşayabilir. Bu kişiler için travmaya duyarlı yas terapisi önemlidir.

Çocuklar ve Deprem Korkusu

Çocuklar, yetişkinlerin deprem kaygısını hızla fark eder. Çocuklara yaşlarına uygun bir dille depremi anlatmak, hazırlık adımlarına onları da dahil etmek ve “Biz hazırlıklıyız, birlikteyiz” mesajı vermek, çocukların güvende hissetmesine yardımcı olur. Çocukların yanında sürekli deprem konuşmak ve haber izlemek ise korkularını artırabilir.

Ne Zaman Destek Almalı?

• Deprem korkusu günlük hayatınızı, işinizi ya da uykunuzu belirgin şekilde etkiliyorsa
• Deprem sonrası belirtiler bir aydan uzun sürüyorsa
• Kabuslar ve istemsiz görüntüler devam ediyorsa
• Depremde kayıp yaşadıysanız ve yasınız ağırlaşıyorsa
• Umutsuzluk ve çaresizlik duyguları hayatınızı ele geçirdiyse

Kartal’da Destek

Kartal’da merkez, Yakacık, Soğanlık ve Kordonboyu çevresinde travma alanında çalışan uzmanlar bulunuyor. İlçedeki eğitim ve araştırma hastanelerinin psikiyatri bölümleri de başvurulabilecek yerlerdir. Afet sonrası psikososyal destek sunan kurumlar da kaynak olabilir.

Acil Durumlar

Kendinize zarar verme düşünceleriniz varsa ya da kendinizi güvende hissetmiyorsanız beklemeden 112’yi arayın.

Sık Sorulan Sorular

Kartal’daki uzmanları görmek için Kartal psikologları listesini inceleyebilirsiniz.