Maltepe’de EMDR ile Travma Tedavisi

Kısa cevap: Maltepe’de travma tedavisi arayanlar için iki ana seçenek öne çıkar: EMDR ve travma odaklı bilişsel davranışçı terapi. Her ikisi de travma sonrası stres bozukluğunda etkinliği gösterilmiş yöntemlerdir. EMDR, olayın ayrıntılı anlatımını ve ev ödevlerini daha az gerektirirken; bilişsel davranışçı terapi daha yapılandırılmış beceri çalışmaları ve düşünce analizleri içerir. Seçim, kişinin tercihlerine ve terapistin değerlendirmesine göre yapılır.

Travma sonrası destek arayan pek çok kişi, “EMDR mi yoksa bilişsel davranışçı terapi mi?” sorusuyla karşılaşıyor. Maltepe ve çevresinde her iki yöntemle de çalışan çok sayıda uzman bulunuyor. Bu yazıda Maltepe’de travma tedavisi arayanlar için iki yöntemin benzerliklerini, farklılıklarını ve hangisinin size daha uygun olabileceğine nasıl karar verebileceğinizi ele alıyoruz.

Ortak Noktalar

EMDR ve travma odaklı bilişsel davranışçı terapinin pek çok ortak noktası vardır:

• Her ikisi de travma sonrası stres bozukluğunda uluslararası kılavuzlarca önerilir.
• Her ikisi de travmatik anıyla doğrudan çalışır.
• Her ikisi de olumsuz inançların değişmesini hedefler.
• Her ikisi de yapılandırılmış, aşamalı yöntemlerdir.
• Her ikisinde de terapötik ilişki ve güven önemlidir.

EMDR’nin Özellikleri

• Danışan anıyı zihninde tutarken iki yönlü uyaranlar uygulanır.
• Anının ayrıntılı olarak anlatılması gerekmez.
• Seanslar arası ev ödevi genellikle sınırlıdır.
• İşleme sırasında danışanın zihninde kendiliğinden ortaya çıkan bağlantılar takip edilir.
• Geçmiş, bugün ve gelecek olmak üzere üç zaman dilimi hedeflenir.

Travma Odaklı Bilişsel Davranışçı Terapinin Özellikleri

• Travmanın etkileri ve belirtiler hakkında ayrıntılı psikoeğitim verilir.
• Travmatik olay ayrıntılı olarak anlatılabilir ya da yazılabilir.
• Olumsuz düşünceler sistematik olarak incelenir ve sorgulanır.
• Kaçınılan durumlarla kademeli olarak yüzleşilir.
• Seanslar arası ev ödevleri sürecin önemli bir parçasıdır.

Hangisi Size Uygun Olabilir?

EMDR daha uygun olabilir:

• Olayı ayrıntılı olarak anlatmakta çok zorlanıyorsanız
• Yoğun utanç taşıyorsanız
• Ev ödevleri için zamanınız kısıtlıysa
• Bedensel duyumlarla ve imgelerle çalışmak size daha yakın geliyorsa

Bilişsel davranışçı terapi daha uygun olabilir:

• Somut beceriler ve araçlar öğrenmek istiyorsanız
• Düşüncelerinizi analiz etmek ve yazmak size uygun geliyorsa
• Travmaya eşlik eden kaygı ya da depresyonla da çalışmak istiyorsanız
• Yapılandırılmış bir program sizi rahatlatıyorsa

Birlikte Kullanım

Pek çok terapist her iki yöntemde de eğitimlidir ve danışanın ihtiyacına göre ikisini birlikte kullanabilir. Örneğin hazırlık aşamasında bilişsel davranışçı tekniklerle beceri kazandırılıp ardından EMDR ile işleme yapılabilir. Ya da EMDR sonrası kalan kaçınma davranışları için maruz bırakma çalışmaları eklenebilir.

Terapistinizle Konuşun

Hangi yöntemin size uygun olduğuna karar verirken terapistinizin değerlendirmesi önemlidir. Terapistiniz, yaşadığınız travmanın türünü, belirtilerinizi, tercihlerinizi ve yaşam koşullarınızı göz önünde bulundurarak bir öneri sunar. Önerilen yöntemin neden seçildiğini sormaktan çekinmeyin.

Maltepe’de Seçenekler

Maltepe merkez, Bağlarbaşı, Altayçeşme, Cevizli ve İdealtepe çevresinde EMDR ve travma odaklı bilişsel davranışçı terapi alanında çalışan uzmanlar bulunuyor. Erenköy’deki ruh sağlığı hastanesi ve Kartal‘daki şehir hastanesi kamu seçenekleri arasında. Marmaray ve M4 metrosu ulaşımı kolaylaştırıyor.

Diğer Travma Odaklı Yöntemler

EMDR ve bilişsel davranışçı terapinin yanı sıra uzun süreli maruz bırakma terapisi, bilişsel işleme terapisi ve anlatı maruz bırakma terapisi gibi yöntemler de travma tedavisinde kullanılır. Uzun süreli maruz bırakmada kişi travmatik anıyı ve kaçındığı durumları kontrollü bir şekilde tekrar tekrar ele alır. Bilişsel işleme terapisi, travmayla ilgili inançların yazılı çalışmalarla sorgulanmasına odaklanır. Anlatı maruz bırakma ise özellikle çoklu travma yaşamış kişilerde, hayat hikâyesinin bütüncül bir anlatıya dönüştürülmesini hedefler.

Süre ve Seans Sayısı

Her iki yöntemde de tek olaylı travmalarda genellikle 8 ile 16 seans arasında belirgin iyileşme sağlanabilir. Çoklu ya da karmaşık travmalarda bu süre uzayabilir. EMDR seansları işleme aşamasında genellikle 60-90 dakika sürerken, bilişsel davranışçı terapi seansları çoğunlukla 50-60 dakikadır. Seans süresi ve sıklığı, terapistle birlikte planlanır.

Terapist Seçerken

Seçtiğiniz yöntem ne olursa olsun, terapistin bu yöntemde resmi eğitim almış, travma alanında deneyimli ve süpervizyon alan biri olması önemlidir. İlk görüşmede terapistin hangi yöntemlerde eğitimli olduğunu ve sizin için hangisini neden önerdiğini sorabilirsiniz.

Sık Sorulan Sorular

Maltepe’deki uzmanları görmek için Maltepe psikologları listesine göz atabilirsiniz.