Pendik Aile Terapisi: Aile İçi Sorunlarda Destek

Kısa cevap: Pendik’te aile terapisi, aile üyeleri arasında iletişimin koptuğu, tartışmaların sürekli tekrarlandığı ve kimsenin dinlenmediği hissinin yaygın olduğu durumlarda destek sunar. Aile terapistleri; etkin dinleme, ben dili, düzenli aile toplantıları ve birlikte sorun çözme gibi becerileri aileye kazandırarak evdeki iletişim iklimini değiştirmeye yardımcı olur.

Pendik’te pek çok ailede gün, herkesin kendi koşturmacasıyla geçiyor. Akşam bir araya gelindiğinde ise ya kimse konuşmuyor ya da konuşmalar kısa sürede tartışmaya dönüşüyor. “Beni hiç dinlemiyorsun”, “Her şeyi yanlış anlıyorsun”, “Seninle konuşulmaz” gibi cümleler, pek çok evde sık sık duyuluyor. Bu yazıda Pendik’teki aileler için aile içi iletişim sorunlarında aile terapisinin nasıl destek olabileceğini ve evde uygulanabilecek pratik becerileri anlatıyoruz.

Aile Terapisi Nedir?

Aile terapisi, aile üyeleri arasındaki ilişkileri ve iletişim örüntülerini ele alan bir psikoterapi yöntemidir. Aile içi iletişim sorunları, aile terapisinin en sık ele aldığı konuların başında gelir. Terapist, ailenin nasıl iletişim kurduğunu gözlemler, sorunlu örüntüleri görünür kılar ve yeni beceriler kazandırır.

İletişimi Bozan Örüntüler

• Eleştiri: Davranış yerine kişiliği hedef alan sözler: “Sen hep böylesin”
• Savunma: Eleştiriye karşı hemen kendini savunmak ve karşı suçlamada bulunmak
• Küçümseme: Alay, iğneleme, göz devirme
• Duvar örme: Konuşmayı tamamen kesmek, tepki vermemek
• Genelleme: “Hiçbir zaman”, “her zaman” gibi kelimelerle konuşmak
• Zihin okuma: Karşıdakinin ne düşündüğünü bildiğini varsaymak
• Bölme: Karşıdaki sözünü bitirmeden araya girmek

Etkin Dinleme

Aile içi iletişimi güçlendirmenin temel becerilerinden biri etkin dinlemedir. Etkin dinleme şunları içerir:

• Konuşan kişiye tüm dikkatini vermek; telefonu bırakmak, göz teması kurmak
• Araya girmeden sonuna kadar dinlemek
• Anladığını kendi sözcükleriyle geri yansıtmak: “Yani bugün okulda arkadaşların seni dışladığı için üzgünsün”
• Duyguyu adlandırmak: “Bu seni çok kızdırmış olmalı”
• Hemen çözüm önermek ya da nasihat etmek yerine önce anlamaya çalışmak

Ben Dili

Suçlayıcı “sen dili” yerine, kendi duygu ve ihtiyaçlarını ifade eden “ben dili” kullanmak, savunmayı azaltır ve diyaloğu açar. Örnek:

• Sen dili: “Sen hiç ev işlerine yardım etmiyorsun!”
• Ben dili: “Akşamları tüm işleri tek başıma yapınca çok yoruluyorum. Bulaşıkları senin üstlenmeni istiyorum.”

Ben dili; durumu, duyguyu ve isteği açık bir şekilde ifade eder.

Aile Toplantıları

Aile terapistlerinin sık önerdiği yöntemlerden biri, düzenli aile toplantılarıdır. Haftada bir, belirli bir gün ve saatte yapılan bu toplantılarda:

• Haftanın güzel anları paylaşılır.
• Aile takvimi ve planlar konuşulur.
• Herkesin gündeme getirmek istediği konular ele alınır.
• Sorunlar birlikte çözülür.
• Kararlar ortak alınır.
• Toplantı keyifli bir etkinlikle bitirilir.

Aile toplantılarında her üyenin, en küçüğü de dahil, söz hakkı vardır. Bu toplantılar, çatışmaların biriktirilmeden ele alınmasını sağlar ve çocuklara demokratik bir aile ortamı sunar.

Birlikte Sorun Çözme

• Sorunu suçlamadan tanımlamak
• Herkesin bakış açısını dinlemek
• Olası çözümleri yargılamadan sıralamak
• Herkesin kabul edebileceği bir çözüm seçmek
• Çözümü belirli bir süre denemek ve sonucu değerlendirmek

Tartışmayı Durdurmak

Tartışma çok yükseldiğinde, kimse kimseyi dinleyemez. Bu durumda “mola” vermek önemlidir: “Şu an çok kızgınım, yarım saat sonra konuşalım.” Mola, konuyu kaçırmak değil, sakinleşip daha verimli konuşabilmek için verilir ve mutlaka konuya geri dönülür.

Pendik’te Seçenekler

Pendik’te merkez, Kaynarca, Kurtköy, Güzelyalı, Yenişehir ve Batı mahallelerinde aile terapisi yürüten uzmanlar bulunuyor. Kartal ve Tuzla‘daki uzmanlar da yakın seçenekler arasında. Belediyenin aile hizmetleri ve okul rehberlik servisleri de başvurulabilecek kaynaklar.

Acil Durumlar

Aile içinde şiddet ya da bir aile üyesinin kendine zarar verme riski varsa 112’yi arayın. Aile içi şiddette 183, kadına yönelik şiddette 155 hattı aranabilir.

Olumlu Etkileşimleri Artırmak

Araştırmalar, sağlıklı ailelerde olumlu etkileşimlerin olumsuz olanlardan çok daha fazla olduğunu gösteriyor. Gün içinde birbirine teşekkür etmek, küçük başarıları fark etmek, birlikte gülmek ve sevgi göstermek, zor konuşmaların daha kolay yapılabileceği bir zemin oluşturur.

Sık Sorulan Sorular

Pendik’teki uzmanları görmek için Pendik psikologları listesine göz atabilirsiniz.