Pınartepe Psikolog: Pınartepe’de Terapi Almak

Kısa cevap: Pınartepe’de sağlık kaygısı yaşayan, yani ciddi bir hastalığı olduğundan sürekli endişe eden, bedensel belirtileri sürekli kontrol eden ve tetkikler normal çıksa da rahatlayamayan kişiler için terapi etkili bir destek. Sağlık kaygısında en çok araştırılmış yöntem bilişsel davranışçı terapidir. Terapide belirtilerin yorumlanma biçimi, kontrol ve güvence arama davranışları ve internette hastalık araştırma alışkanlığı ele alınır.

Pınartepe, Büyükçekmece Gölü kıyısındaki konut siteleri ve parklarıyla ailelerin yaşadığı sakin bir semt. Burada yaşayan bazı kişiler, dışarıdan görünmeyen yoğun bir endişeyle yaşıyor: Bir baş ağrısında beyin tümörü olduğundan, göğüste bir sıkışmada kalp krizi geçireceğinden korkmak, gece yarısı internette belirtileri araştırmak, doktordan doktora gitmek. Tahliller normal çıksa da rahatlama kısa sürüyor ve endişe yeni bir belirtiyle geri dönüyor. Bu yazıda Pınartepe’de sağlık kaygısı için terapi almayı anlatıyoruz.

Sağlık Kaygısı Nedir?

Sağlık kaygısı, eskiden hipokondri olarak bilinen, ciddi bir hastalığa sahip olma ya da yakalanma konusunda yoğun ve kalıcı bir endişe duymaktır. Kişi, normal bedensel duyumları tehlikeli bir hastalığın işareti olarak yorumlar. Bu durum gerçek bir sıkıntıdır ve kişi “numara yapmaz”; yaşadığı kaygı son derece gerçektir.

Belirtiler

• Ciddi bir hastalığı olduğu konusunda sürekli endişe
• Bedeni sürekli kontrol etmek: nabız, ben, şişlik
• İnternette saatlerce belirti araştırmak
• Sık sık doktora gitmek ya da tam tersine doktordan kaçınmak
• Normal tetkik sonuçlarına rağmen rahatlayamamak
• Yakınlarından sürekli güvence istemek
• Hastalıkla ilgili haberlerden ya da konuşmalardan etkilenmek

Kaygı Döngüsü

Sağlık kaygısı bir döngü şeklinde ilerler: Bir bedensel duyum fark edilir, felaket yorumu yapılır (“Bu kanser olabilir”), kaygı yükselir, kaygı bedensel belirtileri artırır, kişi kontrol eder ya da güvence arar, kısa süreli rahatlama olur, sonra şüphe geri döner. Terapi bu döngüyü kırmaya odaklanır.

“Doktor Bilgisi” Tuzağı

İnternette belirti araştırmak, genellikle en kötü senaryolara ulaşmayla sonuçlanır. Bir arama, kişinin aklına yeni hastalık olasılıkları getirir ve kaygıyı artırır. Bu alışkanlık, kontrol hissi verdiği için bırakılması zor bir davranıştır.

Terapide Neler Yapılır?

1. Döngüyü anlamak: Kaygının nasıl sürdüğü birlikte haritalandırılır.
2. Yorumları değerlendirmek: Bedensel duyumların başka, daha olası açıklamaları üzerine düşünülür.
3. Kontrol davranışlarını azaltmak: Beden kontrolü, internet araması ve güvence arama kademeli olarak azaltılır.
4. Belirsizliğe tahammül: Hiçbir zaman yüzde yüz emin olamayacağımızı kabul etmek üzerine çalışılır.
5. Dikkati yönlendirmek: Bedene aşırı odaklanmak yerine dikkati hayata yöneltmek çalışılır.

Doktorunuzla İş Birliği

Sağlık kaygısı tedavisinde aile hekiminizle düzenli ve planlı görüşmeler yapmak, sık ve plansız başvuruların yerini alabilir. Örneğin belirli aralıklarla kontrol randevuları planlamak, her yeni belirtide acile gitme ihtiyacını azaltır. Bu yaklaşım doktorunuzla birlikte belirlenmelidir.

Gerçek Belirtileri Göz Ardı Etmemek

Terapi, bedensel belirtileri tamamen yok saymak anlamına gelmez. Yeni, ciddi ya da açıklanamayan belirtilerde doktora başvurmak her zaman doğrudur. Amaç, kaygının tıbbi gereklilikten fazla kontrol ve araştırma yapmanıza neden olmasını önlemektir.

Yakınlara Öneriler

Sağlık kaygısı yaşayan birine sürekli güvence vermek, kısa vadede rahatlatsa da kaygıyı besler. Yakınların uzmanla birlikte, destekleyici ama güvence döngüsünü beslemeyen bir yaklaşım geliştirmesi faydalıdır.

Pınartepe’de Seçenekler

Pınartepe ve çevresinde, Büyükçekmece merkez, Tepecik ve Beylikdüzü‘nde kaygı bozuklukları alanında çalışan uzmanlar bulunuyor.

Acil Durumlar

Göğüs ağrısı, nefes darlığı ya da bilinç kaybı gibi acil belirtilerde 112’yi arayın. Kendinize zarar verme düşünceleriniz varsa da beklemeden 112’yi arayın.

Sağlık Kaygısını Tetikleyen Olaylar

Sağlık kaygısı çoğu zaman bir yakının ağır hastalığı ya da kaybı, kişinin kendi geçirdiği ciddi bir hastalık ya da salgın gibi toplumsal bir dönemin ardından başlar ya da artar. Bu olayların ardından kişi, bedenine karşı daha tetikte hale gelir. Terapide bu deneyimler de konuşulur ve kaygının nereden beslendiği birlikte anlaşılır. Geçmişteki kayıpların yasını tutmak, kaygıyı azaltmaya katkı sağlayabilir.

Sık Sorulan Sorular

Büyükçekmece’deki uzmanları görmek için Büyükçekmece psikologları listesine göz atabilirsiniz.