Sultanahmet Psikolog: Sultanahmet’te Psikolojik Destek

Kısa cevap: Fatih Sultanahmet’te ani ve sarsıcı bir olaya, örneğin bir kazaya, saldırıya ya da şiddet olayına tanık olan kişiler için psikolojik destek, olay sonrası şok, korku, irkilme ve kaçınma gibi tepkilerle baş etmeye yardımcı olur. Bu tepkiler ilk haftalarda doğaldır ve çoğu kişide zamanla azalır. Belirtiler bir aydan uzun sürüyor ya da günlük hayatı kısıtlıyorsa, travma alanında deneyimli bir uzmandan destek alınması önerilir.

Sultanahmet, meydanı, tarihi yapıları ve her gün binlerce ziyaretçiyi ağırlayan kalabalığıyla İstanbul‘un kalbi. Burada çalışan esnaf, rehberler, güvenlik görevlileri ve bölge sakinleri, kalabalığın ortasında zaman zaman beklenmedik ve sarsıcı olaylara tanık olabiliyor: Ciddi bir trafik kazası, bir kavga, bir saldırı ya da bir kalabalıkta yaşanan panik. Olay geçip gitse de bazı kişilerin zihninde ve bedeninde iz bırakıyor. Bu yazıda Sultanahmet’te sarsıcı bir olaya tanık olanlar için psikolojik desteği anlatıyoruz.

Sarsıcı Olaylar Sonrası Normal Tepkiler

Ani ve tehdit edici bir olaya tanık olmak, beynin alarm sistemini harekete geçirir. Olaydan sonraki günlerde ve haftalarda şu tepkiler sık görülür:

• Şok ve inanamama hissi
• Olayın görüntülerinin istemsizce zihne gelmesi
• Kâbuslar ve uyku sorunları
• Ani seslere ya da hareketlere aşırı irkilme
• Olayın yaşandığı yere gitmekten kaçınmak
• Kalabalık ortamlarda huzursuzluk
• Sinirlilik, odaklanma güçlüğü
• Duygusal uyuşukluk ya da kopukluk hissi
• Suçluluk: “Daha fazla yardım edebilir miydim?”

Bu tepkiler, olağan dışı bir olaya verilen normal tepkilerdir ve çoğu kişide birkaç hafta içinde azalır.

İlk Günlerde Neler Yardımcı Olur?

• Güvende olduğunuzu kendinize hatırlatın.
• Güvendiğiniz kişilerle zaman geçirin; yalnız kalmamaya çalışın.
• İstediğiniz kadar konuşun; ama konuşmaya zorlanmayın.
• Düzenli uyku, beslenme ve günlük rutinlerinizi sürdürmeye çalışın.
• Olayla ilgili haber ve görüntüleri tekrar tekrar izlemekten kaçının.
• Alkol ve madde kullanımından uzak durun.
• Yürüyüş ve nefes egzersizleri gibi sakinleştirici etkinlikler yapın.

Ne Zaman Profesyonel Destek Gerekir?

• Belirtiler bir aydan uzun sürüyorsa
• Belirtiler zamanla azalmak yerine artıyorsa
• İşe gitmek, toplu taşıma kullanmak ya da evden çıkmak zorlaştıysa
• Yoğun suçluluk ya da umutsuzluk varsa
• Alkol ya da ilaç kullanımı arttıysa
• İlişkiler ve iş hayatı belirgin şekilde etkilendiyse

Travma Sonrası Stres Bozukluğu

Bazı kişilerde belirtiler kalıcı hale gelir ve travma sonrası stres bozukluğu gelişebilir. Bu durumda olayın tekrar tekrar yaşanması, kaçınma, olumsuz düşünce ve duygular ile sürekli tetikte olma bir aydan uzun süre devam eder. Travma sonrası stres bozukluğu, etkili tedavilerle iyileştirilebilir.

Terapide Kullanılan Yöntemler

• Travma odaklı bilişsel davranışçı terapi: Olayla ilgili düşünce ve duyguların işlenmesine ve kaçınmanın azaltılmasına odaklanır.
• EMDR: Göz hareketleri ya da diğer iki taraflı uyaranlarla travmatik anıların işlenmesine yardımcı olur.
• Uzatılmış maruz bırakma: Kaçınılan anı ve durumlarla güvenli bir şekilde yüzleşmeyi sağlar.

Bölgede Çalışanlar İçin

Sultanahmet’te çalışan esnaf, rehberler ve güvenlik görevlileri, olayın yaşandığı yerde çalışmaya devam etmek zorunda kalabilir. Bu durum, iyileşme sürecini zorlaştırabilir. İşverenlerin çalışanlara destek sağlaması, gerektiğinde kısa süreli izin ya da görev yeri değişikliği gibi düzenlemeler yapması yardımcı olur. Bazı şirketlerin çalışan destek programları da ücretsiz danışmanlık sunar.

Çocuklar Tanık Olduysa

Olaya tanık olan çocuklar, korkularını oyun, resim ya da davranış değişiklikleriyle ifade edebilir. Çocuklara güvende olduklarını hissettirmek, sorularına yaşlarına uygun ve sakin bir şekilde cevap vermek ve rutinleri sürdürmek önemlidir. Belirtiler uzun sürerse çocuklarla çalışan bir uzmana danışın.

Sultanahmet’te Seçenekler

Sultanahmet ve çevresinde, Fatih merkez, Aksaray ve Çapa’da travma alanında çalışan uzmanlar bulunuyor. Kamu tarafında eğitim araştırma hastanelerinin psikiyatri poliklinikleri başvurulabilecek yerler arasında.

Acil Durumlar

Kendinize zarar verme düşünceleriniz varsa ya da yoğun bir panik yaşıyorsanız beklemeden 112’yi arayın.

Sık Sorulan Sorular

Fatih’teki uzmanları görmek için Fatih psikologları listesine göz atabilirsiniz.